Geleitwort | 5 |
Geleitwort | 8 |
Vorwort zur 2. Auflage | 9 |
Dankesworte | 10 |
Die Autoren | 11 |
Inhaltsverzeichnis | 12 |
1Einleitung | 16 |
Warum Pilates in der Prävention? | 17 |
Warum Pilates in der Therapie ? | 18 |
2Historie | 19 |
Wer war Joseph Pilates? | 20 |
Wie gelangte das Pilates-Training in die Therapie ? | 22 |
Wo steht Pilates heute – in Europa und weltweit? | 23 |
3Das Pilates-Konzept | 25 |
Die Philosophie | 26 |
Die traditionellen Bewegungsprinzipien | 26 |
Die traditionellen Übungsreihen | 27 |
Die traditionelle Didaktik und Methodik | 29 |
Wie wurde der Unterricht traditionell aufgebaut? | 30 |
4Pilates in der Prävention: Grundlagen | 32 |
Methodische Definition | 33 |
Bewegungskategorien | 33 |
Funktionskreise (. Abb. 4.1) | 35 |
Funktionelle Anatomie | 37 |
Funktionelle Biomechanik | 44 |
Pilates-spezifische Terminologie | 46 |
Allgemeine Krankheitsbilder und Kontraindikationen | 50 |
Parameter der Regression und Progression | 53 |
Techniken zur Testung | 55 |
Fehlerquellen | 67 |
Anwendung von Kleingeräten | 72 |
5Die Übungen | 74 |
Pilates in der Prävention: Das Basisprogramm | 75 |
Atmung | 75 |
Pelvic Clock | 77 |
Shoulder Drops | 79 |
Chest Lift | 81 |
Dead Bug | 83 |
Side to Side | 85 |
Bridging I | 87 |
Roll over I | 89 |
Assisted Roll Up/Roll Down | 91 |
Book openings | 93 |
Side Kick-Serie I | 95 |
Side Lift | 97 |
Spine Stretch I | 99 |
Mermaid I | 101 |
Scarecrow | 103 |
Swan | 105 |
Dart | 107 |
Quadruped | 109 |
Roll Down | 111 |
Standing Balance | 113 |
Pilates in der Prävention: Das Aufbauprogramm | 115 |
Hundred | 115 |
Roll Up | 117 |
Roll over II | 119 |
Single Leg Circles | 121 |
Rolling Like a Ball | 123 |
Single Leg Stretch | 125 |
Criss Cross | 127 |
Bridging II | 129 |
Mermaid II | 133 |
Spine Stretch II | 137 |
Spine Twist | 139 |
Swan Dive | 141 |
Single Leg Kick | 143 |
Side Kick-Serie | 145 |
Swimming | 149 |
Leg Pull Front | 151 |
Side Bend | 153 |
Standing Single Leg Bal ance | 155 |
Übergänge und Dehnungen | 157 |
Übergänge | 157 |
Dehnungen | 163 |
6Stundenbilder | 166 |
Motorische Grundlagen | 167 |
Pilates-Mattenprogramm : Anfänger | 172 |
Pilates-Mattenprogramm : Mittelstufe | 178 |
Pilates-Mattenprogramm : Fortgeschrittene | 184 |
Übungssammlung: Pilates-Übungen mit dem Roller | 191 |
Pilates-Mattenprogramm für einen starken Rücken | 200 |
Pilates-Mattenprogramm für Männer | 208 |
Pilates-Mattenprogramm in der Schwangerschaft | 218 |
Pilates-Mattenprogramm bei | 224 |
Pilates-Übungen und Funktionskreise | 229 |
7Pilates in der Therapie: Grundlagen | 232 |
ICF-Klassifizierung in der Pilates-Therapie | 233 |
Die Phasen der Rehabilitation | 233 |
Akutphase | 233 |
Subakute Phase | 234 |
Phase der aktiven Rehabilitation | 235 |
Phase der post-Rehabilitation | 235 |
Schmerz und Rehabilitation | 235 |
Kraft und Pilates-Training | 236 |
Beweglichkeit und Pilates-Training | 237 |
Neutrale zone und dynamische Stabilität | 238 |
8Pilates in der Therapie: Anwendung | 240 |
Die Pilates-Geräte | 241 |
Der Reformer | 242 |
Der Cadillac (Trapez Table) | 242 |
Der Chair | 242 |
Der Spine Corrector | 243 |
Traditionelle Pilates-Kleingeräte | 243 |
Übungen mit den Pilates-Geräten | 245 |
Reformer | 245 |
Cadillac | 269 |
Chair | 283 |
Übungen in der Therapie auf der Matte | 291 |
Trainingsaspekte | 292 |
Vergleich: Geräte vs. Matte | 292 |
Bewegung in der Muskelkette | 292 |
9Pilates in der Therapie: Krankheitsbilder/ Patientenbeispiele | 294 |
Orthopadie (chronisch/akut) | 295 |
Chronisches LWS-Syndrom | 295 |
Impingementsyndrom | 295 |
Neurologie (peripher/zentral) | 296 |
Zustand nach Diskektomie mit Teilparese | 296 |
Multiple Sklerose | 297 |
Schlaganfall (Apoplex) und Hemiplegie | 299 |
Andere Erkrankungen | 300 |
OnkologischeProbleme | 300 |
Rheumatoide Arthritis | 300 |
Fibromyalgie | 301 |
Burn out/vegetative dystonie | 301 |
Chirurgie | 301 |
Zustand nach Hüftoder Knie-TEP (Totalendoprothese) | 301 |
OperativeEingriffe an Bändern oder Sehnen | 301 |
Zusammenfassung | 294 |
Frauengesundheit | 301 |
Low Risk-High Risk-Modell und »Novice to Expert« | 304 |
Low Risk-High Risk-Modell | 304 |
»Novice to Expert« (Vom Anfänger zum Experten) | 305 |
10Motorisches Lernen im Pilates-Training | 306 |
Motorisches Lernen in der Prävention | 307 |
Motorisches Lernen in der Rehabilitation | 309 |
11Anleitung und spezifisches Unterrichten | 311 |
Anleitung | 312 |
Anleitungsstrategien | 312 |
Spezifisches Unterrichten | 320 |
12Formelle Grundlagen der Anwendung des Pilates-Trainings | 323 |
Pilates-Training in der Prävention | 324 |
Aktueller Stand der Förderung von Pilates-Kursen | 324 |
Welche Angaben werden für die Kursprüfung benötigt? | 324 |
Rehasport-Vereine und Funktionstraining | 326 |
Ambulante Rehabilitation | 327 |
KG-Gerät | 327 |
Dokumentation und Wirksamkeitsnachweise | 327 |
In der Rehabilitation | 327 |
In der Praxis | 327 |
Im Pilates-Studio | 328 |
Serviceteil | 329 |
Anhang | 330 |
Glossar | 337 |
Medien und Literatur | 339 |
Stichwortverzeichnis | 342 |