| Vorwort | 6 |
| Inhaltsverzeichnis | 8 |
| Einleitung | 12 |
| Der Dreh mit dem Ring | 14 |
| Hinter den Grenzen geht es weiter | 15 |
| Nur Vorurteile sollten bluten | 16 |
| 1. Box dich durch – zu dir selbst | 18 |
| Neuronaler Ruck | 19 |
| 2. Metaphernbox | 20 |
| „Dahinter“ gibt es nichts | 21 |
| Mut ist der Atem durch die Röhre der Angst | 22 |
| 3. Mut-Metaphern eröffnen – Angst-Metaphern verschließen | 25 |
| Boxen heißt: Psyche zeigen | 28 |
| 4. Alles dreht sich um das Selbst | 30 |
| Das Selbst ist mehr als seine Summe | 32 |
| 5. Das Selbst führt aus dem Bauch raus | 35 |
| Die Weisheit unserer Körperenergie ist nicht die Weisheit unseres Wissens | 39 |
| Unser Denken im Radius der Energie | 40 |
| 6. Höre auf die „inneren“ Stimmen deiner „Teamgeister“! | 44 |
| Ein Team und mehr | 45 |
| 7. Selbstführung bringt’s | 48 |
| Handeln lügt nicht | 50 |
| 8. Hab Mut zum Unterschied! | 54 |
| Die Freiheit zum Unterschied wirkt paradox | 55 |
| Passende Wirklichkeiten konstruieren | 58 |
| 9. Passende Selbstbilder kreieren – und die Selbsttreue in Lebenskrisen sichern | 63 |
| 10. Mutig Komfortzonen und Erwartungsfallen zerschlagen | 71 |
| Der Lebenskampf ist ein Kampf zwischen Bildern | 73 |
| 11. Das Innere des Boxrings ist das Außen deiner Komfortzone | 77 |
| Umwege verstören … | 78 |
| … und die Psyche macht, was sie will | 79 |
| Lassen Sie sich nicht alles von sich selbst gefallen | 81 |
| 12. … challenge for change5 | 86 |
| „Mutig ran“ vs. „ängstlich weg“ | 87 |
| Wahrnehmen vs. deuten | 90 |
| 13. Doppelschlag gen Hyperstress | 93 |
| Stress: Ein Rechenfehler | 94 |
| Cool wahrnehmen und durchatmen | 96 |
| 14. Die Angst – Partnerin des Wandels | 99 |
| Sicherheit sucht Risiko | 103 |
| 15. Die Logik des Mutes | 106 |
| Mut macht Mut | 107 |
| Mut ist erlernbar wie das Fahrradfahren | 107 |
| Mut können wir wollen | 110 |
| Mut zieht Spuren der Zukunft | 112 |
| 16. Dein Mut kann sprechen! | 114 |
| Abstand führt | 118 |
| 17. „Mut …, sag, wo’s langgeht!“ | 122 |
| Unsere Selbstmonologe steuern unser Handeln | 123 |
| 18. Kreiere dein „Rope-a-dope“ | 128 |
| „Willst du etwa jetzt nach Hause gehen, dich selbst belügen und ab morgen heulen?“ | 129 |
| Schwäche federt zur Stärke vor | 130 |
| Markierte Posituren des Mutes | 132 |
| 19. Gestalte deine Mut-Marker griffig | 134 |
| 20. Auf deine Werte kommt es an | 143 |
| Schon mal nicht gewertet? | 144 |
| Werte fürs Selbstsein | 146 |
| 21. Werte-Haltungen essen Ängste auf | 149 |
| Werte wollen können | 150 |
| 22. Dein Wertewille – ein Unterschieds-macher deines Lebens | 153 |
| 23. Die Ringrunden deines Willens | 160 |
| 24. Unser Körperweisheit denkt mit – und oftmals voraus | 163 |
| Soma und Seele | 165 |
| 25. Der Atem als Rhythmus der Seele ist der Psyche Sieg | 168 |
| Der Atem verflüssigt chronisch Festes | 169 |
| 26. Aufwärtshaken der Affekte – die Ausnahmen deines Lebens | 174 |
| Der Mensch lebt die besten Ausnahmen seiner selbst | 176 |
| 27. Der Körper kontert für dein Reframing | 179 |
| 28. Selbsttreue erfordert oft Mut | 184 |
| 29. Vergleichen heißt verzweifeln | 187 |
| Der Vergleich ist der Tod des Glücks | 188 |
| 30. Uppercuts17 der Helden-Werte | 193 |
| Literatur | 198 |
| Danke | 200 |
| Der Autor | 201 |
