Liebe Leserin, |
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Wenn der Bauch | 8 |
mit uns spricht … | 8 |
Eine Reise durch’s Verdauungssystem | 9 |
Vom Mund bis zum Magen | 10 |
Der Dünndarm und seine Mitarbeiter | 12 |
Zum guten Schluss: der Dickdarm | 13 |
Worüber niemand reden will | 14 |
Die 50 besten | 20 |
Blähbauch-Killer | 20 |
Weg mit den Wölbungen | 21 |
Befolgen Sie die goldenen |
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Ist Gluten das Problem? | 26 |
Apfelsaft als Auslöser? | 27 |
Meiden Sie Sorbit und Co.! | 28 |
Sind Sie vielleicht ein bisschen intolerant? | 29 |
Auf Allergien testen lassen | 32 |
Übeltäter Darmpilze | 34 |
Bringen Sie Ihren trägen Darm wieder in Schwung | 35 |
Entspannung durch Massagen | 36 |
Ein kleines Bauch-Workout | 37 |
Abführmittel nur im Notfall | 38 |
Ab und zu mal aufstehen | 39 |
Manchmal ist der Zyklus Schuld | 39 |
Lassen Sie Ihre Schilddrüse checken | 40 |
Vorsicht vor den Blähklassikern | 41 |
Augen auf bei Kaugummi |
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Kohlgemüse entschärfen | 43 |
Obst + Wasser = schlechte Kombi | 43 |
Hülsenfrüchte darmfreundlich zubereiten | 44 |
Gewöhnen Sie Ihren Darm langsam an Ballaststoffe | 45 |
Die richtige Wahl bei |
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Vorsicht vor verarbeiteten Lebensmitteln | 47 |
Bye bye, Fast Food | 48 |
Meiden Sie resistente Stärke | 48 |
Nicht jedes Getränk eignet sich zum Anstoßen | 49 |
Überfrachten Sie den Teller nicht | 50 |
Küchenkräuter als kleine Helferchen | 50 |
Bitterstoffe bringen Linderung | 52 |
Wärme wirkt Wunder | 53 |
Kennen Sie schon den Heublumensack? | 53 |
Probieren Sie mal Heilerde! | 54 |
Ingwer – eine vielseitige Knolle | 55 |
Kümmel – zurecht berühmtberüchtigt | 55 |
Eine gute Mischung aus dreierlei Samen | 56 |
Die Darmflora mit Probiotika stärken | 56 |
Bewusst sprechen | 57 |
Nehmen Sie sich Zeit beim Essen! | 58 |
Führen Sie mal wieder Tagebuch | 59 |
Bewegung tut auch dem |
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Ruhen oder 1000 Schritte tun? | 61 |
Stress ade! | 62 |
Den Bauch flach atmen | 63 |
Schüßler-Salze sind super | 64 |
It’s tea time | 65 |
Schlüpfen Sie in Bauch- |
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Es gibt sogar »Anti-Stink-Unterwäsche« | 66 |
Und was sagt Ayurveda? | 67 |
Wenn auch noch Durchfall |
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Tanzen Sie Ihren Blähbauch weg | 69 |
Die Alternativmedizin bietet zahlreiche Möglichkeiten | 70 |
Der ultimative Blähbauch-Killer-Tag | 71 |
Frühstück | 71 |
Mittagessen | 72 |
Rezepte für einen guten Start in den Tag | 73 |
Rezepte gegen das Mittagstief | 74 |
Ein kleiner Snack zwischendurch | 75 |
Rezepte zum Tag-ausklingen-lassen | 75 |
Service | 77 |