Die 7 SUMMITS Strategie in Fitness & Gesundheit (S. 190-191)

Wenn sich Menschen vornehmen etwas für ihre Fitness und Gesundheit zu tun, funktioniert die Umsetzung nach dem 10-zu-5-zu-1- Prinzip: Wenn zehn Menschen den Vorsatz fassen, regelmäßig zu trainieren, sich gesünder zu ernähren, abzunehmen, weniger Alkohol zu trinken und/oder mit dem Rauchen aufzuhören, dann scha?en es davon fünf Menschen, tatsächlich mit dem Training oder einer bewussteren Ernährung zu beginnen. Nach zwölf Monaten ist von den anfangs zehn Leuten nur noch einer dabei. Und das, obwohl wir im Internet und in Buchhandlungen von allen Seiten erschlagen werden von Websites, Magazinen und Büchern zu Diätmethoden wie »Weight Watchers«, »Die Kohlsuppen-Diät« oder »Abnehmen im Schlaf«.

Deutschland war hinsichtlich des Themas Gesundheit und Fitness noch nie so aufgeklärt wie heute. Gleichzeitig war Deutschland noch nie so übergewichtig wie heute. Woran liegt es, dass nur ein Bruchteil der Mitglieder in den zahlreichen Fitnessstudios ihre gesetzten Ziele tatsächlich erreichen?

Als Personal Fitness-Trainer habe ich 12 Jahre lang Menschen auf dem Weg in ein ?tteres und gesünderes Leben begleitet. Warum erreichen Menschen ihre Fitnessziele nicht? Warum scha?en sie es nicht, abzunehmen oder regelmäßig zu trainieren, selbst wenn sie sich unwohl in ihrem Körper fühlen und ihr Arzt es ihnen dringend rät? Warum beginnen Menschen nicht einmal nach einem Herzinfarkt, ihre Lebensweise umzustellen? Für mich ist die Erklärung ganz einfach: Fitnesstraining, Gesundheit und Prävention sind total unsexy. Wenn man kein von sich aus sportbegeisterter Mensch ist, dann sind Bewegung und Training einfach stinklangweilig. Und wer hat schon große Lust, auch noch in seiner Freizeit etwas Langweiliges zu tun?

Genau hier setzt die 7 SUMMITS Strategie in Fitness & Gesundheit an. Statt Kalorien, Kilometer oder Kohl steht der Spaß und die Motivation an der Sache im Vordergrund.*

Etappe 1
Der persönliche Gipfel – Abnehmen? Oder was wollen Sie wirklich?

Es gibt Menschen, die brauchen den Sport wie die Luft zum Atmen. Wenn sie sich einige Tage nicht bewegen können oder dürfen, dann fällt ihnen die Decke auf den Kopf. Und es gibt Menschen, die stecken den Kopf unter die Decke, wenn sie sich bewegen müssen. Langfristig reicht es bei der zweiten Gruppe von Menschen nicht aus, ihnen einen perfekten Ernährungs- und Trainingsplan in die Hände zu geben.

Wer langfristig seine Fitness-Ziele erreichen möchte, der braucht einen persönlichen Gipfel, ein übergeordnetes Ziel, für das sich das Training lohnt – eine Herausforderung, die ihn »kickt«. Wer für die Waage, den Arzt oder gegen das schlechte Gewissen trainiert, der wird nicht lange dabei sein. Wer stattdessen auf ein Event wie den New York Marathon, einen Triathlon oder eine Bergbesteigung hintrainiert, hat deutlich größere Erfolgschancen. Wichtig ist: Das Ziel, das wir anvisieren, muss unsere Augen zum Leuchten bringen.

In der ersten Etappe der 7 SUMMITS Strategie wird das körperliche Training mit einem emotionalen Ziel gekoppelt, für das man ?t sein muss und will. Dieses Ziel brauchen wir häu?g nur zu entdecken, nicht zu er?nden. Der Erfahrung nach ist ein solches Ziel am kraftvollsten, wenn es etwa sechs Monate in der Zukunft liegt. Ist es weiter weg, hat es zu wenig Anziehungskraft, um uns heute und morgen zum Training zu motivieren.