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Die Flexi-Diät

Abnehmen mit mediterranem Low Carb - mit und ohne Mahlzeitenersatz

AutorFranca Mangiameli, Heike Lemberger, Nicolai Worm
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2017
Seitenanzahl208 Seiten
ISBN9783959718493
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis15,99 EUR
Alle neuen Erkenntnisse zum Abnehmen - einfach umgesetzt und garantiert ohne Jo-Jo-Effekt! Sind Sie auf der Suche nach der besten Methode für nachhaltigen Gewichtsverlust? Der renommierte Ernährungswissenschaftler und Bestsellerautor Nicolai Worm legt mit der Flexi-Diät eine unschlagbare Abnehmformel vor, in der er die beiden erfolgreichsten Ansätze Low Carb und Formula-Diät als Mahlzeitenersatz flexibel verbindet. Aktuelle wissenschaftliche Studien belegen: Wer besonders effektiv Gewicht verlieren will, sollte zumindest in den ersten Wochen der Diät Mahlzeiten durch hochwertige proteinreiche Shakes ersetzen. In Kombination mit einer mediterran ausgerichteten Low-Carb-Ernährung nehmen Sie so auf ebenso leckere wie nachweislich gesunde Weise ab: mit eiweiß- und vitaminreichen Mahlzeiten, die viel Gemüse und zuckerarmes Obst, Fisch, Fleisch und Milchprodukte, aber wenig Kohlenhydrate enthalten. Ob mit oder ohne Formula - die Flexi-Diät lässt sich an Ihre Wünsche anpassen und zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil perfekt aufeinander abstimmen. Über 50 mediterrane Low-Carb-Rezepte sowie Wochenpläne mit und ohne Mahlzeitenersatz unterstützen Sie auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht. Zusätzliche Lifestyletipps und Fitnessübungen, die bewegungshungrigen Muskeln gut tun und Spaß machen, helfen dabei, das neue Gewicht zu halten und dauerhaft schlanker und gesünder zu leben! Mehr Informationen finden Sie unter: www.low-carb-fans.de

Dr. oec . troph. Nicolai Worm ist einer der führenden Ernährungswissenschaftler Deutschlands. Er hat zahlreiche Bücher, Broschüren und Fachartikel verfasst und ist einem breiten Publikum durch seine Radio- und TV-Auftritte bei privaten und öffentlichen Sendern bekannt geworden. Viele seiner Bücher, u.a. die zur von ihm entwickelten LOGI-Methode, wurden Bestseller. Heike Lemberger, Ökotrophologin und DSSV-Fitnesslehrerin, ist eine erfahrene Referentin und Trainerin. Seit 19 Jahren arbeitet sie an der Universität Hamburg im Fachbereich Bewegungswissenschaft. 2010 hat sie zusammen mit Franca Mangiameli die essteam GbR gegründet. Die Ernährungsexpertin begeistert Führungskräfte und Mitarbeiter von Unternehmen ebenso wie Multiplikatoren aus der Gesundheitsbranche mit ihren praxisnahen und innovativen Vorträgen und Workshops. Selbst ist sie begeisterte Marathonläuferin. Franca Mangiameli ist Diplom-Ökotrophologin und coacht seit über 15 Jahren Menschen mit Übergewicht und ernährungsmitbedingten Erkrankungen. Sie ist Inhaberin des Studios für Ernährungsberatung Dr. Ambrosius in Gießen und seit 2010 gemeinsam mit Heike Lemberger Geschäftsführerin der essteam GbR in Hamburg. Franca Mangiameli hat zahlreiche Low-Carb-Bücher geschrieben, darunter viele Kochbücher der LOGI-Reihe sowie Die Milchdiät. Darüber hinaus hält sie Vorträge für Fachkräfte, Verbraucher sowie Führungspersonal und deren Mitarbeiter.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Vorwort6
Yes we can – effektiv abnehmen ist möglich9
Viele Wege führen zum Ziel … mehr oder weniger10
Auf dem Weg zur besten Strategie12
»Abspecken« statt »abnehmen«14
Übergewicht richtig definieren16
So funktioniert abspecken!20
Jo-Jo und die größten Abspecklügen21
Gefangen im Zwei-Fronten-Krieg23
Abspeckmythen begraben30
Mit Lebensstiländerung zum Erfolg33
Ernährungsumstellung: Clever sättigen34
Die mediterrane Low-Carb-Pyramide42
Körperliches Training: Muskeln aktivieren47
Abspeckqualität überprüfen49
Abnehmen beginnt im Kopf51
Wie kann ich mein neues Gewicht halten?54
Die Flexi-Diät: Mediterran abspecken – mit und ohne Formula59
Mediterran macht gesünder schlank60
Erfolgskonzept: Abspeckstrategien kombinieren72
Auf die Plätze, fertig – abspecken!81
Anfangs krachen lassen82
Abspecken mit Formula-Einsatz84
Abspecken mit natürlichen Nahrungsmitteln90
Wiegen und messen – das Verlaufsprotokoll96
Erfrischung ohne Kalorien98
Erfolg durch positive Gefühle102
Bewegen bringt Segen109
Turbotraining für Zeitsparer112
Ihr Trainingsprogramm114
Rezepte133
100-kcal-Snacks für die Reduktionsphasemit natürlichen Lebensmitteln200
Die Flexi-Diät-Einkaufsliste fürdie Start-und Reduktionsphase203
Weiterführende Literatur207

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