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E-Book

Gelassen und sicher im Stress

Das Stresskompetenz-Buch - Stress erkennen, verstehen, bewältigen

AutorGert Kaluza
VerlagSpringer-Verlag
Erscheinungsjahr2007
Seitenanzahl186 Seiten
ISBN9783540689003
FormatPDF
KopierschutzDRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis16,99 EUR

Stress erkennen - verstehen - bewältigen

Wer Stress erfolgreich bewältigen will, sollte die zugrunde liegenden Faktoren und Mechanismen verstehen.

  • Was sind stressbedingte Gesundheitsrisiken?
  • Wie reagiere ich auf Stress und wie kann ich ihn bewältigen?

Autor Gert Kaluza setzt bei inneren und äußeren Stressoren und der individuellen Stressreaktion an. Sein Ratgeber ist leicht verständlich und bietet Übungselemente, Checklisten, alltagstaugliche Tipps sowie zahlreiche Materialien. Eine Begleitlektüre für Stressgeplagte in 3. Auflage:

  • konkrete Selbsthilfe,
  • bei Stressbewältigungskursen
  • oder im Rahmen einer Beratung und/oder Psychotherapie.

Von den Krankenkassen ist das Programm als Präventionsleistung anerkannt.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Über dieses Buch5
Vorwort des Autors6
Über den Autor8
Inhaltsverzeichnis9
Teil I Stress erkennen und verstehen11
Stress – was ist das eigentlich? – Eine Einführung12
Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit24
Stressoren in Beruf und Alltag49
Persönliche Stressverstärker – Wie wir uns selbst unter Stress setzen67
Teil II Stress bewältigen83
Was können wir tun? – Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick84
Anforderungen aktiv begegnen – Instrumentelle Stresskompetenz92
Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln – Mentale Stresskompetenz118
Ausgleich schaffen – Regenerative Stresskompetenz137
Checkliste: Das 3 x 4 der Stresskompetenz173
Ein Wort zum Schluss176
Literatur178
Stichwortverzeichnis182

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