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Jeder Tag zählt

Das bewährte System von EXOS (vormals Athletes' Performance) für sportliche Höchstleistung

AutorMark Stephens, Pete Williams
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2014
Seitenanzahl320 Seiten
ISBN9783864135330
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis12,99 EUR
Mit seinem Buch Core Performance hat Mark Verstegen die Fitnessindustrie revolutioniert und funktionelles Training sowie die gezielte Stärkung der Rumpf- bzw. Core-Muskulatur populär gemacht. In seiner Funktion als Gründer und Präsident der Elite-Trainingszentren EXOS, vormals Athletes' Performance, hat Verstegen in den vergangenen Jahren Topathleten aus Fußball, Football und Baseball sowie Elitesoldaten der U.S. Special Operations Forces auf ihre Einsätze vorbereitet. Auch die Fitness der deutschen Fußballnationalmannschaft bei den Welt- und Europameisterschaften liegt seit Jahren in seiner Verantwortung. Endlich enthüllt der Fitnessexperte und Bestsellerautor nun das Trainingsprogramm, das er bei den Profis anwendet: ein forderndes System, das es dem Spitzensportler ermöglicht, seine maximale Leistungsfähigkeit auszuschöpfen und im sportlichen Wettkampf auf höchstem Level zu bestehen. Für dieses Buch hat Verstegen sein Konzept in harte, aber leicht umsetzbare Workouts überführt, die dem Trainierenden Schnelligkeit, Explosivität und Kraft verleihen, aber auch seine Bewegungsmuster effizienter werden lassen und die Verletzungsgefahr verringern. Dieses Programm ist perfekt für all jene, die so hart an sich arbeiten möchten wie die Superchampions des Spitzensports oder Spezialeinsatzkräfte bei Elitekampftruppen.

MARK VERSTEGEN ist ein weltweit anerkannter Experte auf dem Gebiet der Leistungsoptimierung im Sport. Als Eigentümer der zukunftsweisenden Trainingszentren Athletes Performance leitet er Teams von Sport- und Ernährungsexperten, die Spitzenathleten verschiedenster Sportarten trainieren. Seit 2005 bereitet er die deutsche Fußballnationalmannschaftals Fitnesscoach auf die Welt- und Europameisterschaften vor. Mit seinem Trainingskonzept Core Performance, das er durch zahlreiche Bücher und DVDs bekannt machte, hat er das athletische Training revolutioniert. Er lebt in Arizona. PETE WILLIAMS schreibt für zahlreiche Magazine und hat als Autor und Koautor bereits 13 Bücher publiziert, darunter die Core Performance-Reihe gemeinsam mit Mark Verstegen. Er lebt in Florida.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Einleitung: Ihr Performance Day9
1 Sich vorbereiten19
Einstellung21
2 Sich verpflegen41
Athletes’ Performance und Ernährung43
3 Trainieren67
Athletes’ Performance und Bewegung69
4 Sich Ausruhen121
Athletes’ Performance und Erholung123
Athletes’ Performance Übungsverzeichnis143
Pillar Prep146
Plyometrie182
Movement Skills196
Medizinball206
Kraft – ganzer Körper220
Schnellkraft: Druckbewegungen für den Oberkörper244
Schnellkraft: Zugbewegungen für den Oberkörper252
Schnellkraft: Druckbewegungen für den Unterkörper259
Schnellkraft – Zugbewegungen für den Unterkörper269
Regeneration280
Nachwort299
Danksagungen301
Bibliografie303
Die Autoren305

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