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E-Book

Medizinball-Training

AutorChristoph Delp
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2015
Seitenanzahl224 Seiten
ISBN9783864139574
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis2,99 EUR
Der Medizinball erlebt eine neue Blüte. Völlig zu recht, denn das traditionelle Trainingsgerät ist ungeheuer vielseitig und optimal für das moderne funktionelle Training geeignet. Mit ihm können Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination entwickelt werden. Der Ball kann ebenso als Zusatzgewicht im Körpergewichtstraining eingesetzt werden wie als instabiler Untergrund und er ermöglicht durch Würfe, Stöße und Fangen explosive und komplexe Bewegungen, die den ganzen Körper trainieren. Der Trainer und Erfolgsautor Christoph Delp zeigt mithilfe hochwertiger Fotos, wie man den Medizinball in das Fitnesstraining einbaut und gezielt einzelne Körperpartien oder auch den gesamten Körper trainiert, und hilft dem Leser bei einer effizienten und ausgewogenen Trainingsplanung.

Christoph Delp, geboren 1974, ist Diplom-Betriebswirt und Trainer für Functional Fitness und Kampfsport. Schon als Jugendlicher begann er mit dem Kampfsport- und Fitnesstraining; 1995-2001 ließ er sich in Thailand zum Muay-Thai-Trainer ausbilden und gründete und leitete dort einen Kampfsport-Verein. Seit 1997 ist er ein international gefragter Autor von Sportbüchern und Sport-DVDs.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Inhalt5
Grundlagen des Trainings8
1. Hintergründe zum -Medizinball-Training9
2. Functional Training12
3. Gute Gründe15
4. Häufige Fragen19
5. Trainingsausrüstung23
Methoden und Übungen28
1. Zur Trainings-methodik29
2. Stossübungen42
3. Wurfübungen70
4. Übungen für den Oberkörper103
5. Übungen für Beine und Gesäss124
6. Übungen für den Rumpf152
Trainings-gestaltung186
1. Grundlagen187
2. Dehnen190
3. Selbstmassage zur Faszien-behandlung198
Trainings-pläne und Work-outs206
1. Trainingsplanung207
2. Trainingszyklen210
3. Ausgewählte Work-outs214
Übungsliste225

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