| Title Page | 2 |
| Copyright Page | 3 |
| Vorwort zur ersten Auflage | 4 |
| Vorwort zur zweiten Auflage | 6 |
| Table of Contents | 7 |
| TEK – So ist das Trainingsmanual aufgebaut | 9 |
| I Theoretischer Teil | 10 |
| 1 Einleitung | 11 |
| 1.1 Das Problem: Defizite im konstruktiven Umgang mit Emotionen | 11 |
| 1.2 Zielstellung und Aufbau des Manuals | 11 |
| 2 Ausgangspunkt: Emotionsregulation und psychische Gesundheit | 13 |
| 2.1 Wie regulieren Patienten mit psychischen Störungen belastende Emotionen? | 13 |
| 2.2 Sind diese Besonderheiten in der Emotionsregulation die Ursache oder die Folge psychischer Störungen? | 14 |
| 2.3 Inwieweit lässt sich der Therapieerfolg durch gezielte Maßnahmen zur Verbesserung emotionaler Kompetenzen fördern? | 15 |
| 2.4 Welche Kompetenzen sind besonders relevant? | 16 |
| 3 Die Ursachen für einen dysfunktionalen Umgang mit Gefühlen | 20 |
| 3.1 Startbedingungen: Genetische Einflüsse und frühe Inkonsistenzerfahrungen | 20 |
| 3.2 Defizitäre Lernmöglichkeiten in der späteren Kindheit | 22 |
| 3.3 Akute Inkongruenzerfahrungen als Auslöser | 24 |
| 3.4 Emotionsregulationsdefizite als aufrechterhaltender Faktor | 25 |
| 4 Implikationen für die Praxis: Das Training Emotionaler Kompetenzen (TEK) | 28 |
| 4.1 Die Lernziele des Trainings | 28 |
| 4.2 Der Kern des Trainings: Die Vermittlung effektiver Kompetenzen | 30 |
| 4.3 Allgemeine Strategien bei der Vermittlung der Kompetenzen | 35 |
| 4.3.1 Therapeutische Grundhaltung im TEK | 35 |
| 4.3.2 Besondere Beachtung des Trainingsaspektes | 38 |
| II Praktischer Teil | 40 |
| 5 Der Einstieg ins Training | 43 |
| 6 Psychoedukation Teil 1: Ableitung der TEK-Kompetenzen | 49 |
| 7 Muskel- und Atementspannung | 71 |
| A.) Vorstellung der Kompetenzen | 72 |
| B.) Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenzen | 74 |
| C.) TEK-Sequenz mit den Basiskompetenzen 1 bis 2 | 75 |
| 8 Bewertungsfreie Wahrnehmung | 79 |
| A.) Vorstellung der Kompetenz | 79 |
| B.) Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenz | 81 |
| C.) TEK-Sequenz mit den Basiskompetenzen 1 bis 3 | 83 |
| 9 Psychoedukation Teil 2: Zur Relevanz regelmäßigen Trainings | 87 |
| Genussübung als belohnender Ausklang | 94 |
| 10 Akzeptanz und Toleranz gegenüber den eigenen Gefühlen | 97 |
| A.) Vorstellung der Kompetenz | 98 |
| B.) Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenz | 100 |
| C.) Einbau der Kompetenz in die TEK-Sequenz | 103 |
| 11 Effektive Selbstunterstützung in emotional belastenden Situationen | 106 |
| A.) Vorstellung der Kompetenz | 106 |
| B 1.) Übung zur Stärkung des Selbstwertes | 108 |
| B 2.) Übung zur Verbesserung der kontinuierlichen Selbstfürsorge 1: Eine ausgeglichene Lebensführung | 110 |
| B 3.) Optional: Übung zur Verbesserung der kontinuierlichen Selbstfürsorge 2: »Anerkennen, was gut ist« | 110 |
| B 4.) Übung zur Stärkung der »effektiven Selbstunterstützung« | 112 |
| C.) Einbau der Kompetenz »effektive Selbstunterstützung« in die TEK-Sequenz | 113 |
| 12 Analysieren emotionaler Reaktionen | 116 |
| A.) Vorstellung der Kompetenz | 116 |
| B.) Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenz | 117 |
| C.) TEK-Sequenz mit den Basiskompetenzen 1 bis 6 | 121 |
| 13 Regulieren emotionaler Reaktionensitiv | 123 |
| A.) Vorstellung der Kompetenz | 123 |
| B.) Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenz | 124 |
| 14 Einsatz der TEK-Kompetenzen zur Bewältigung von potenziell besonders problematischen Gefühlen | 131 |
| 14.1 Besonders relevante Gefühle frühzeitig erkennen und verstehen können | 132 |
| 14.2 Vorbereitung auf effektive Regulation: Adaptivität einschätzen | 132 |
| 14.3 Regulation Schritt 1: Gute Zielgefühle finden | 133 |
| 14.4 Regulation Schritte 2 bis 4: Effektive Regulationsstrategien finden und einsetzen | 135 |
| III Evaluation und Ausblick | 136 |
| 15 Rückmeldungen aus der Praxis | 138 |
| 16 Wirksamkeit des Trainings | 140 |
| 17 Aktuelle Weiterentwicklungen | 142 |
| 17.1 Integration des TEK in übergeordnete Behandlungsprogramme | 142 |
| 17.2 »Life-long-Therapy«: Förderung des kontinuierlichen eigenständigen Übens | 142 |
| 17.3 Störungsspezifische Versionen des TEK | 143 |
| 18 Schlusswort | 145 |
| Anhang | 147 |
| Literatur | 176 |
| Quellenverzeichnis | 181 |
| Stichwortverzeichnis | 182 |
