Vorwort | 5 |
Über den Autor | 6 |
Inhaltsverzeichnis | 7 |
Kennen Sie das ? | 10 |
Selbstverantwortung übernehmen | 11 |
1.1 Wer trägt die Verantwortung? | 12 |
1.2 Bisherige Überzeugungen und Einstellungen | 12 |
Positive Beispiele von Glaubenssätzen | 15 |
1.3 Woher stammen Ihre Glaubenssätze? | 15 |
Einschränkende Beispiele von Glaubenssätzen | 16 |
1.4 Wählen Sie eine hilfreiche Einstellung | 17 |
1.5 Wünsche & Visionen | 17 |
Denkwürdiger Besuch auf dem Friedhof | 19 |
Blicken Sie auf Ihre Timeline | 20 |
1.6 Wählen Sie ein Vorbild | 23 |
1.7 Misserfolge | 24 |
Fehlende Ziele des Negativkreislaufs | 25 |
So verlassen Sie den Negativkreislauf | 26 |
So nutzen Sie Misserfolge | 27 |
1.8 Ausrichtung Ihres Lebens? | 28 |
Orientieren Sie Ihr Leben | 30 |
Körper/Sinne | 31 |
Leistung | 31 |
Fantasie/Zukunft | 31 |
Kontakt | 32 |
Ausgewogenheit zwischen diesen 4 Bereichen | 32 |
Machen Sie Ihren Selbstcheck | 33 |
Was können Sie? | 35 |
1.9 Kaskade der Lebensziele | 36 |
So konkretisieren Sie Ihre Ziele | 36 |
Fazit | 39 |
Anders denken | 40 |
2.1 Ursache und Wirkung führen zum Erfolg | 41 |
2.2 Leben heißt Veränderung | 43 |
Schätzen Sie Ihr Veränderungsrisiko ab | 43 |
Wagen Sie Abenteuer | 45 |
2.3 Nutzen Sie die Macht Ihres Unterbewussten | 45 |
Planen Sie Ihre Ziele und denken Sie erfolgreich | 46 |
Pessimisten und Optimisten | 48 |
2.4 Auswirkungen beruflicher Arbeit | 48 |
Keine Arbeit ist ideal | 49 |
Positive Auswirkungen beruflicher Arbeit | 50 |
Fazit | 51 |
Karriereplaner für das Gesundheitswesen | 52 |
3.1 Unzufriedenheit im Beruf | 52 |
Ihre Anlagen und Erfahrungen | 55 |
Ihr aktueller Ist-Zustand | 57 |
Walt-Disney-Technik | 59 |
Raum der Fantasie | 59 |
Raum des Realismus | 60 |
Raum der Kritik | 60 |
Reflektieren Sie die Walt-Disney-Technik | 61 |
Was machen Sie gerne? | 62 |
Fünf Lieblingstätigkeiten im Beruf | 62 |
Was vermeiden Sie? | 65 |
Clustering: Berufsfelder des Gesundheitswesens | 65 |
So deuten Sie Ihr Ergebnis | 67 |
3.2 Marketing & Trends im Gesundheitswesen | 69 |
Fazit | 71 |
Ziele | 72 |
4.1 Gute Ziele formulieren | 73 |
Sinnvolle Ziele kurz vor der Rente | 73 |
4.2 PISMART | 74 |
Positiv | 74 |
Ich-Perspektive | 75 |
Schriftlich und spezifisch | 75 |
Messbar | 76 |
Anspruchsvoll und authentisch | 76 |
Realistisch | 77 |
Terminiert | 77 |
Schließen Sie einen Vertrag mit sich selbst | 78 |
Führen Sie ein Erfolgstagebuch | 80 |
4.3 Misserfolge und Sackgassen | 81 |
So orientieren Sie sich innerhalb des Veränderungsprozesses | 81 |
Was tun, wenn die Planung Misserfolg signalisiert? | 82 |
4.4 Setzen Sie sich Ihre Ziele | 83 |
Synergien nutzen | 83 |
Energien investieren | 84 |
4.5 So trainieren Sie und setzen Ziele um | 84 |
Beachten Sie Zielgrenzen | 85 |
4.6 Feiern Sie die erfolgreiche Zielerreichung | 85 |
4.7 Managen Sie sich selbst | 86 |
Fazit | 87 |
Stressmanagement | 88 |
5.1 Ertragen Sie, was Sie nicht ändern können | 88 |
Powernap | 89 |
5.2 So treten Sie Arbeitsunterbrechungen entgegen | 90 |
5.3 Planen Sie Termine optimal | 92 |
Terminplaner befreien | 95 |
5.4 Das 80/20-Pareto-Prinzip | 96 |
5.5 Prioritäten setzen | 97 |
»Dringend« oder »wichtig«? | 97 |
ABC-Analyse | 98 |
Eisenhower-Modell | 99 |
Zeitfresser identifizieren | 101 |
5.6 Bedeutung von Entscheidungen und Klarheit | 101 |
Fassen Sie Ihre Gefühle in Worte | 102 |
Erstellen Sie eine Stärken-Schwächen-Analyse | 103 |
Nutzen Sie Ihre Intuition | 103 |
Ihre Begründungen führen zu Klarheit | 103 |
Fazit | 104 |
Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl | 105 |
6.1 Ausgeprägtes Selbstwertgefühl immunisiert | 105 |
6.2 Vertrauen Sie Ihrer Resilenz | 106 |
Orientieren Sie sich an Vorbildern | 107 |
Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls | 107 |
Äußern Sie Ihre Wünsche | 108 |
6.3 Aktivieren Sie Ihre Selbstwirksamkeit | 109 |
Verschaffen Sie sich positive Rückmeldungen | 109 |
Trainieren Sie Ihre Selbstverteidigung | 110 |
Sprechen Sie freundlich mit sich selbst | 110 |
Singen stärkt Ihr Immunsystem | 111 |
Spartipp zum Ausbau der Wertschätzung | 112 |
Sprechen Sie liebenswürdig mit anderen | 112 |
Fazit | 113 |
Zeitmanagement | 114 |
7.1 Zeitplanung | 114 |
Rechtzeitig kommen | 115 |
7.2 Arbeit Sie effizient | 116 |
»To-do-Listen« | 116 |
Steigern Sie Ihre Arbeitseffizienz | 117 |
Nutzen Sie Wartezeiten | 118 |
Zeitqualität | 119 |
Halten Sie Rückblick | 119 |
3-Tages-Rückblick | 120 |
7.3 Zeit für sich | 121 |
Buchen Sie Ihren »Termin mit mir selbst« | 121 |
Schlafqualität und Aufstehritual | 122 |
7.4 Hinterfragen Sie auch die private Effizienz | 123 |
Reduzieren Sie Ihre verschiedenen Lebensrollen | 123 |
Genießen Sie »Nichts-Tun-Müssen« | 124 |
Medien und Telefon | 124 |
7.5 Reduzieren Sie Fremdbestimmung | 126 |
7.6 Aufschieben lohnt sich nicht | 127 |
Auswirkungen des Lust-Schmerz-Prinzip | 127 |
Zeitdiebe | 128 |
Nutzen Sie Startrituale | 130 |
Gönnen Sie sich etwas | 130 |
7.7 Beziehungen und Netzwerke unterstützen | 132 |
Fazit | 133 |
So delegieren Sie richtig | 134 |
8.1 Vorteile der Delegation | 134 |
Warum fällt Delegieren manchmal schwer? | 135 |
Weitere Vorteile professioneller Delegationen | 136 |
Perfektionisten | 136 |
Fazit | 138 |
So lernen Sie »Nein-Sagen« | 139 |
9.1 Setzen Sie anderen Grenzen | 139 |
9.2 So sagen Sie selbstbewusst: »Nein« | 140 |
Fazit | 141 |
Ohne Organisation kein Selbstmanagement | 142 |
Fazit | 144 |
Wissensmanagement | 145 |
11.1 Warum muss ich mich fortbilden? | 146 |
Blick über den Tellerrand | 146 |
11.2 Aktuelles Wissen o.k. – aber woher? | 147 |
Gedrucktes Wort | 147 |
Fachzeitschriften | 147 |
Fachbücher | 147 |
Bibliotheken und Datenbanken | 149 |
Expertenstandards und Leitlinien | 149 |
Gesprochenes Wort | 150 |
Fortbildungsbesuche | 150 |
Weiterbildungsmaßnahmen | 150 |
Studium | 150 |
11.3 Wer bezahlt das? | 152 |
Finanzierung | 152 |
Rückzahlungspflicht | 153 |
11.4 Wissensmanagement als Betriebskultur | 154 |
Fazit | 155 |
Karriereplanung | 156 |
12.1 Zukunftstrends | 157 |
Bachelorqualifizierung | 158 |
Advanced Nursing Practice (ANP) | 158 |
Tandempraxen | 160 |
Patienten- bzw. Genesungshotels | 160 |
Med.-pflegerische Expertise in Alteneinrichtungen | 161 |
Pflegeforschung | 161 |
Ungewöhnliche Projekte | 162 |
12.2 Klären Sie neue Zielsetzungen im Umfeld ab | 163 |
Fazit | 164 |
In aller Kürze | 165 |
Literatur | 166 |
Stichwortverzeichnis | 168 |