| Cover | 1 |
| Titel | 5 |
| Impressum | 6 |
| Inhalt | 7 |
| Vorwort | 10 |
| Warum es sich lohnen könnte, dieses Buch zu lesen | 12 |
| Traurig, müde, leer und zu nichts mehr Lust: Kennst du das? | 14 |
| Wie geht es anderen? | 15 |
| Wie geht es dir? | 18 |
| Was ist das, eine Depression? | 21 |
| Was passiert, wenn ich depressiv bin? | 28 |
| Wie können die anderen verstehen, wie schlecht es mir geht? | 31 |
| Noch mal das Wichtigste in Kürze | 31 |
| Woher kommt die Depression? | 33 |
| Warum ist das Risiko für Jugendliche und junge Erwachsene erhöht? | 33 |
| Warum ist das Risiko bei Mädchen höher als bei Jungen? | 35 |
| Was kann eine Depression auslösen? | 36 |
| Was erhöht die Anfälligkeit für eine Depression? | 40 |
| Kennst du den Teufelskreis der Depression? | 43 |
| Hast du vielleicht noch andere Schwierigkeiten? | 45 |
| Noch mal das Wichtigste in Kürze | 50 |
| Lass dich nicht unterkriegen! Hilfe suchen und finden | 51 |
| Ambulante Psychotherapie | 54 |
| Stationäre Therapie | 58 |
| Medikamente | 59 |
| Erste Hilfe im Notfall: Wenn du nicht mehr weiterweißt | 63 |
| Noch mal das Wichtigste in Kürze | 67 |
| Wie du dir selbst helfen kannst | 68 |
| Lerne dich und deine Stimmung kennen | 68 |
| Stimmungstagebuch | 73 |
| Säulen deiner Gesundheit: Ohne das geht nichts | 75 |
| Stress, lass nach | 76 |
| Schlafen ist gesund, aber wie? | 77 |
| Essen für die Seele | 78 |
| Komm in Bewegung | 79 |
| Vorsicht bei Alkohol und Drogen | 79 |
| Kontrolle von Computer, Handy & Co | 80 |
| Krankheiten managen | 81 |
| Fang wieder an zu leben | 83 |
| Schritt 1: Ich erstelle mir meine Liste mit Aktivitäten,die ich gerne mache! | 83 |
| Schritt 2: Ich werde aktiv | 85 |
| Schritt 3: Ich achte auf meine Erholung | 88 |
| Negative Gedanken: Was tun? | 94 |
| Gedanken beeinflussen Gefühle – und umgekehrt | 95 |
| Das Gute sehen | 98 |
| Sorgen aufschreiben | 103 |
| Lass dir Zeit | 104 |
| Probleme angehen | 105 |
| Wenn es besser ist, etwas zu akzeptieren | 111 |
| Mit anderen klarkommen | 112 |
| Das Gute nicht vergessen, eigene Stärken erkennen | 117 |
| Noch mal das Wichtigste in Kürze | 120 |
| Wie andere dir helfen können | 121 |
| Scham- und Schuldgefühle | 121 |
| Da sein und den anderen ernst nehmen | 122 |
| Was Eltern tun können | 123 |
| Was Freunde tun können | 132 |
| Was die Schule tun kann | 135 |
| Noch mal das Wichtigste in Kürze | 138 |
| Was sonst noch wichtig ist | 140 |
| Hilfreiche Internetquellen und weiterführende Informationen | 140 |
| Informationen zu Stimmungstiefs und Depressionen | 140 |
| Beratung und Therapie | 140 |
| Verwendete und weiterführende Literatur | 142 |
| Die Autoren | 147 |
| Backcover | 148 |
