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Rückenfitness für die Schule

Vom Rückenfitness-Check bis zur dynamischen Bewegu ngsschulungung - modernes Rückentraining mit Spaß (Alle Klassenstufen)

AutorBeck, Rösch, Welsch, Zangerl
VerlagAuer Verlag in der AAP Lehrerfachverlage GmbH
Erscheinungsjahr2023
Seitenanzahl88 Seiten
ISBN9783403374589
FormatPDF
Kopierschutzkein Kopierschutz/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis22,40 EUR
Von der Bayerischen Landesstelle für den Schulsport entwickelte Übungen für einen gesunden Rücken speziell für den Sportunterricht
Rückenfitness für die Schule
Ein gesunder Rücken ist wichtig - das ist allgemein bekannt. In diesem Band liefert die Bayerische Landesstelle für den Schulsport (LASPO) nach neuesten Erkenntnissen erdachte Übungen für den Schulsport, die bei Schülern in der Grundschule zu einem starken Rücken und einer guten Körperhaltung führen sollen.

Praxiserprobte Rückenübungen

Die im vorliegenden Band vorgestellten Übungen für die Rückengesundheit sind in der Unterrichtspraxis erprobt, ausführlich beschrieben und zusätzlich durch Farbfotos verdeutlicht. Dies hilft bei der Umsetzung im Unterricht und ermöglicht, dass die Rückenschule auch von Lehrern ohne Sportausbildung eingesetzt werden kann.

Umfangreiche Materialien

Neben den zahlreichen Übungen erhalten Sie eine Einführung in die anatomischen Grundlagen sowie einen Rückenfitness-Test, eine Rückenstaffel und eine kurze Choreographie mit Pois. Ein Vielzahl an Kopiervorlagen unterstützt Sie zusätzlich bei der Umsetzung im Unterricht.

Die Themen:

- Anatomische Grundlagen
- Kleiner Rückenfitness-Check
- Rückenexpress
- Dynamische Rückenschule
- Swinging Rückenschule
- Spielerische Rückenschule
- Rückenschule mit Teppichfliesen

Der Band enthält:

- umfassende Erläuterungen zu den anatomischen und medizinischen Grundlagen
- einen Rückenfitness-Check und 40 Übungen zur Rückenfitness als Kopiervorlagen
- übersichtliche Hinweise zu Übungsschwerpunkt und Schwierigkeitsgrad
- zahlreiche verdeutlichende Grafiken und Farbfotos

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
1. Vorwort4
2. Das nachhaltige Rückentraining5
3. Grundlagen des dynamischen Trainings8
3.1 Armpositionen8
3.2 Lage der Körperlängsachse9
3.3 Dynamische Stabilisierung – schwer gemacht10
3.4 Trainingsparameter11
3.5. Arbeiten mit den Übungskarten11
4. Übungsformen und Spiele13
4.1 Rückenexpress – Rückentraining für zwischendurch13
4.1.1 Rückenexpress – leichte Aktivierung im Sitz13
4.1.2 Rückenexpress – entspannend im Stand14
4.1.3 Rückenexpress – starke Aktivierung im Stand15
4.2 Dynamisches Rückentraining – Klassisches neu verpackt16
4.3 Swinging Poi – Rückenfitness mit Show-Effekt30
4.3.1 Poi Grundelemente31
4.3.2 Choreografie mit den Poi38
4.4 Spielerisches Rückentraining – zu zweit oder in der Gruppe,gemeinsam oder als Wettkampf42
4.4.1 Rückenspiele42
4.4.2 Olympische Rückenstaffelspiele58
4.5 Wiping – Rückentraining mit Teppichfliesen62
5. Der kleine Rückenfitness-Check75
6. Hintergrundwissen für den Rückenexperten78
6.1 Was ist Rückengesundheit?78
6.2. Die Anatomie des gesunden Rückens78
6.2.1 Der Rücken als zentrale Körperachse78
6.2.2 Rückengesundheit durch ein in der Dynamik stabiles System82
6.2.3 Muskelschlingen – eine bestens funktionierende Form derZusammenarbeit83
6.3 Die Haltung – der Spiegel von Körper und Geist84
7. Literaturquellen und -empfehlungen86

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