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E-Book

Trainingsbuch Brasil®

Kräftigung - Ausdauer - Entspannung

AutorGabi Fastner
VerlagMeyer & Meyer
Erscheinungsjahr2017
Seitenanzahl176 Seiten
ISBN9783840309984
FormatePUB/PDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis13,99 EUR
Klein, aber oho, dieser Ausdruck beschreibt wohl am besten die Brasil®s und die Wirkungsweise der beliebten Handgeräte. Das Trainingsbuch Brasil® beinhaltet umfangreiches Hintergrundwissen und zahlreiche Übungsbeispiele. Von Pilates- bis zu Rücken- oder Workoutkursen, von Walking/Running mit den Brasil®s bis zur aktiven Entspannung und Körperwahrnehmung, in allen Gesundheits- und Figurkursen können Sie mit den Brasil®s abwechslungsreiche und sinnvolle Inhalte gestalten. Lassen Sie sich in diesem Buch von einem sehr umfangreichen Praxisteil inspirieren. Das Buch bietet Physiotherapeuten, Übungsleitern, Trainern und auch Freizeitsportlern genaue, bebilderte Übungsanweisungen und fertig ausgearbeitete Stundenbilder. Viel Spaß und Erfolg beim Shaken!

Gabi Fastner ist weltweit bekannt durch ihre millionenfach gesehenen Trainingsvideos auf YouTube®. Viele kennen Gabi Fastner auch -von ihren Fortbildungen und Workshops auf Kongressen. Sie ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und unterrichtet seit 15 Jahren täglich in ihrem eigenen Sport- und Gymnastikstudio. Des Weiteren gibt sie ihr umfangreiches Fachwissen als Dozentin an einer Schule für angehende Gymnastiklehrer weiter. In den letzten Jahren hat sie zudem mehrere Trainingsgeräte und Konzepte entwickelt, darunter TOGU Brasil® und Brasil® Workout.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Cover1
Inhalt6
Vorwort9
Einleitung11
1 Einfu?hrung15
1.1 Materialkunde15
1.2 Einsatzmöglichkeiten16
1.3 Allgemeine methodisch-didaktische Hinweise zum Unterrichtsaufbau18
1.3.1 Wahrnehmung18
1.3.2 Aufwärmtraining/Mobilisation22
1.3.3 Kräftigung23
1.3.4 Ausdauer28
1.3.5 Entspannung/Dehnung28
1.3.6 Triggerpunktmassage32
1.4 Sensomotorik33
1.4.1 Wahrnehmungsrezeptoren, speziell bei der Arbeit mit den Brasil®s34
1.5 Körpermitte39
2 Handhabung43
3 Praxis53
3.1 Workout53
3.1.1 Wahrnehmung54
3.1.2 Warm-up55
3.1.3 Hauptteil59
3.1.4 Entspannung72
3.1.5 Stundenbild73
3.2 Pilates77
3.2.1 Wahrnehmung78
3.2.2 Warm-up79
3.2.3 Hauptteil83
3.2.4 Entspannung103
3.2.5 Stundenbild105
3.3 Ru?ckentraining110
3.3.1 Wahrnehmung111
3.3.2 Warm-up112
3.3.3 Hauptteil116
3.3.4 Entspannung132
3.3.5 Stundenbild134
3.4 Dance138
3.4.1 Stundenbild139
3.5 Step-Training142
3.5.1 Stundenbild142
3.6 Walking145
3.7 Running146
3.8 Aquagymnastik147
3.9 Bewegungspausen151
3.9.1 „Bewegungsprofi“ an Schulen151
3.9.2 Bu?rogymnastik154
3.9.3 Hometraining164
Anhang173
1 Literatur173
2 Bildnachweis174

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