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Nichtraucher werden ... und es für immer bleiben

Strategien zur Raucherentwöhnung

AutorEdgar Turm
Verlagmvg Verlag
Erscheinungsjahr2015
Seitenanzahl96 Seiten
ISBN9783864158100
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis2,99 EUR
Haben Sie es entgegen allen guten Vorsätzen schon wieder getan? Eine Zigarette geraucht? Zur Verdauung? Zum Runterkommen? Oder einfach, weil es gerade so gut gepasst hat? Dieses Buch hilft Ihnen, auf Grundlage der drei Säulen Entwöhnung, Bewegung, richtige Ernährung den langfristigen Weg zu einem rauchfreien Leben einzuschlagen. So werden Sie Nichtraucher und bleiben es auch!

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Vorwort: »Wahnsinn! 5,20 Euro!«8
I. Einfu¨hrung: Rauchen ist mehr als der Glimmstängel10
II. »Wo stehe ich? Wohin will ich?« Die Bestandsaufnahme. Das Ziel12
Check-up: Woran sind meine Entwöhnungsversuche bislang gescheitert?27
III. Säule 1: Entwöhnung40
IV. Säule 2: Bewegung67
V. Säule 3: Ernährung78
VI.Nichtraucher bleiben – die Nachhaltigkeit83
VII. Schluss: Bleiben Sie entspannt89
VIII. Weiterfu¨hrende Hinweise90
Zur Motivation92

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