Kinder im Stress

Wie Eltern Kinder stärken und begleiten

Autor	Arnold Lohaus, Holger Domsch, Mirko Fridrici
Verlag	Springer-Verlag
Erscheinungsjahr	2016
Seitenanzahl	152 Seiten
ISBN	9783662477199
Format	PDF
Kopierschutz	Wasserzeichen/DRM
Geräte	PC/MAC/eReader/Tablet
Preis	24,99 EUR

In diesem Buch erfahren Eltern, wie sie ihre Kinder stärken und beim Umgang mit Stress unterstützen können. Konflikte mit anderen, Stress in der Schule oder bei den Hausaufgaben, Zeitdruck bei den Freizeitaktivitäten oder auch Probleme in der eigenen Familie - die Gründe sind vielfältig. Einige Kinder leiden durch steigenden Erwartungs- und Leistungsdruck in Schule und Freizeit unter Stress. Symptome wie Kopf- und Bauchweh, Schlafschwierigkeiten oder Appetitlosigkeit sind nicht selten die Folge. Was aber können Eltern und die Kinder selbst tun, um angemessen mit Stress umzugehen? Holger Domsch, Arnold Lohaus und Mirko Fridrici, ausgewiesene Experten zum Thema Stress bei Kindern, wissen hier Rat.

Aus dem Inhalt

(1) Stress unter der Lupe, Was Kinder stresst, Stresswirkungen - (2) Hilfen gegen Stress: Was Kinder tun können, Hilfen gegen Stress: Was Eltern tun können.

Die Autoren

Dr. Holger Domsch, Dipl.-Psych., Schulpsychologische Beratungsstelle der Stadt Münster. Prof. Dr. Arnold Lohaus, Entwicklungspsychologie, Universität Bielefeld. Dipl.-Psych. Mirko Fridrici, Regionale Schulberatungsstelle für den Kreis Minden-Lübbecke.

Prof. Dr. Holger Domsch, Professor für Entwicklungspsychologie der Lebensspanne, Fachhochschule Münster.
Prof. Dr. Arnold Lohaus, Professor für Entwicklungspsychologie und Entwicklungspsychopathologie, Universität Bielefeld.
Dipl.-Psych. Mirko Fridrici, Leiter der regionalen Schulberatungsstelle für den Kreis Minden-Lübbecke.

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Blick ins Buch

Inhaltsverzeichnis

Vorwort	5
Die Autoren	7
Inhaltsverzeichnis	8
I Hintergrundinformationen zu Stress im Kindesalter	11
1 Stress unter der Lupe	12
1.1 Alarmreaktion Stress	13
1.2 Die positive Seite der Medaille	14
1.3 Streichelkatze oder Säbelzahntiger? – Auf die Bewertung kommt es an	16
1.4 Vom Gleichgewicht zwischen Anforderung und Bewältigung: Die Stresswaage	18
1.5 Stress aus der Sicht von Kindern	22
2 Was Kinder stresst	24
2.1 Kritische Lebensereignisse	26
2.2 Entwicklungsprobleme	27
2.3 Alltäglicher Stress	27
2.3.1 Familie	28
2.3.2 Schule	31
2.3.3 Freunde	36
2.3.4 Freizeit	39
2.4 Das Zusammenwirken mehrerer Stressoren	40
3 Stresswirkungen	44
3.1 Physische Ebene	45
3.2 Psychische Ebene	47
3.3 Das Erkennen von Stresswirkungen	51
II Unterstützungsmöglichkeiten bei Stress	53
4 Hilfen gegen Stress: Was Kinder tun können	54
4.1 Ernährung	55
4.1.1 Koffein	55
4.1.2 Zucker	56
4.1.3 Gesunde Ernährung	57
4.2 Schlaf	59
4.2.1 Der normale Schlafzyklus	59
4.2.2 Schlafdefizite	59
4.2.3 Ein- und Durchschlafhilfen	61
4.2.4 Besondere Ein- und Durchschlafprobleme	63
4.3 Entspannungsübungen	67
4.3.1 Atemübungen	67
4.3.2 Fantasiereisen und autogenes Training	71
4.3.3 Affirmationen	76
4.3.4 Musik	77
4.3.5 Abschließende Bemerkungen	78
4.4 Energie tanken und Ausgleich schaffen	79
4.4.1 Sport	79
4.4.2 Hobbys	80
4.4.3 Freunde	81
4.5 Die Macht der Gedanken	83
4.6 Zeitplanung	90
4.7 Lernstress begegnen	91
4.8 Anti-Stress-Trainingsprogramme	95
5 Hilfen gegen Stress: Was Eltern tun können	97
5.1 Die Eigenständigkeit fördern	99
5.1.1 Kleinigkeiten, die Kleine groß machen	100
5.1.2 Versteckte Botschaften	101
5.1.3 Problemlösen und Entscheidungsfindung fördern	101
5.2 Die einfachste Methode der Welt: Lob	106
5.3 Empathie zeigen	110
5.4 Gespräche führen	112
5.4.1 Zuhören	113
5.4.2 Gesprächszeiträume	114
5.4.3 Türöffner und Türschließer	115
5.4.4 Ich-Botschaften	118
5.4.5 Eine angemessene Portion Humor	119
5.5 Rituale und Strukturen	120
5.6 Erziehungsstile	122
5.6.1 Autoritativ erziehende Eltern	122
5.6.2 Autoritär erziehende Eltern	124
5.6.3 Verwöhnende und nachgiebige Eltern	125
5.6.4 Vernachlässigende Eltern	125
5.6.5 Wechselwirkungen zwischen Eltern und Kindern	125
5.7 Modellernen	126
5.8 Elternstress reduzieren	128
5.8.1 Elternstress: Zur Befundlage	130
5.8.2 Hilfen gegen Elternstress	131
6 Entspannungsgeschichten für Kinder	136
6.1 Reisen mit der Zeitmaschine	137
6.2 Eine Reise ins Mittelalter	137
6.3 Die Schatzsuche – Teil 1: Das Piratenboot	140
6.4 Die Schatzsuche – Teil 2: Die Entdeckung der Insel	142
6.5 Die Schatzsuche – Teil 3: Die Höhle	145
Serviceteil	148
Literatur	149
Stichwortverzeichnis	151