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E-Book

Das Pilates-Lehrbuch

Matten- und Geräteübungen für Prävention und Rehabilitation

AutorAlexander Bohlander, Verena Geweniger
VerlagSpringer-Verlag
Erscheinungsjahr2016
Seitenanzahl344 Seiten
ISBN9783662490631
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis24,99 EUR
Physiotherapeuten, Sportlehrer und Fitnesstrainer finden in diesem Lehrbuch alle wichtigen Grundlagen und Trainingstipps für ein effektives und ansprechendes Pilates-Training. Die Autoren verknüpfen das traditionelle Pilates-Konzept mit den neusten Erkenntnissen der Sportwissenschaft und Physiotherapie. Sie zeigen dabei, wie Matten- und Geräteübungen ebenfalls in der Therapie eingesetzt werden können. Lernen Sie als Trainer Ihr Kursprogramm auf das Leistungsniveau Ihrer Kunden anzupassen und dabei auf individuelle Bedürfnisse einzugehen. So gestalten Sie ein wirkungsvolles Pilates-Training zur Verbesserung von Koordination, Flexibilität und Stabilität.

Alexander Bohlander, Jahrgang 1964, ist eine ausgewiesene Kapazität im Pilates-Training in Europa und darüber hinaus. Nach der Ausbildung zum Physiotherapeuten (1991) qualifizierte er sich zum Heilpraktiker (1995) und schloss das Studium der Osteopathie ab (2005). Er war an der Gründung der ersten medizinischen Einrichtung beteiligt, die in Deutschland das Pilates-Training in Therapie und Rehabilitation integrierte. 1998 eröffnete er seine Praxis in Dormagen, in die ein kleines Pilates-Studio integriert ist. 2000 gründete er die Ausbildungsfirma Polestar in Deutschland und begann (federführend für Europa) Ausbildungen mit Dozenten aus den USA  anzubieten. 2002 eröffnete er das richtungsweisende Gesundheitszentrum SPRINGS in Köln, das sowohl das volle Spektrum des Pilates-Trainings, als auch eine anspruchsvolle ganzheitliche Therapie anbietet. 2009 wurde SPRINGS um eine Filiale in Köln erweitert. Als Dozent ist Alexander Bohlander weltweit tätig und prägte durch seinen ganzheitlichen Ansatz maßgeblich die Entwicklung des Pilates-Trainings in Therapie und Prävention.

Verena Geweniger, Jahrgang 1951, unterrichtete nach Abschluss ihres Sportstudiums an Deutschen Auslandsschulen in Südamerika und lernte dort 1984 Pilates-Abfolgen als 'Floorwork' in einem Ballettstudio kennen. Sie eröffnete nach ihrer Rückkehr nach Deutschland 1987 bei Darmstadt ein Studio für funktionelle Gymnastik. Über den Hersteller der Balanced Body Pilates-Geräte Ken Endelman (Calif./USA) lernte sie 1997 Alexander Bohlander kennen und absolvierte seinen ersten Pilates-Ausbildungslehrgang in Köln mit Elizabeth Larkam und Brent Anderson. Ihre Kenntnisse in der Pilates-Methode vertiefte sie in den folgenden Jahren u.a. durch Aufenthalte bei Alan Herdman in London und dem Polestar-Ausbildungszentrum in Miami, wo sie auch 2001 an der Gründung des Amerikanischen Pilates-Verbands (PMA) teilnahm. Auf ihre Initiative wurde 2006 der Deutschen Pilates Verband e.V. gegründet, dem sie seitdem als Präsidentin vorsteht.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Geleitwort5
Geleitwort8
Vorwort zur 2. Auflage9
Dankesworte10
Die Autoren11
Inhaltsverzeichnis12
1Einleitung16
Warum Pilates in der Prävention?17
Warum Pilates in der Therapie ?18
2Historie19
Wer war Joseph Pilates?20
Wie gelangte das Pilates-Training in die Therapie ?22
Wo steht Pilates heute – in Europa und weltweit?23
3Das Pilates-Konzept25
Die Philosophie26
Die traditionellen Bewegungsprinzipien26
Die traditionellen Übungsreihen27
Die traditionelle Didaktik und Methodik29
Wie wurde der Unterricht traditionell aufgebaut?30
4Pilates in der Prävention: Grundlagen32
Methodische Definition33
Bewegungskategorien33
Funktionskreise (. Abb. 4.1)35
Funktionelle Anatomie37
Funktionelle Biomechanik44
Pilates-spezifische Terminologie46
Allgemeine Krankheitsbilder und Kontraindikationen50
Parameter der Regression und Progression53
Techniken zur Testung55
Fehlerquellen67
Anwendung von Kleingeräten72
5Die Übungen74
Pilates in der Prävention: Das Basisprogramm75
Atmung75
Pelvic Clock77
Shoulder Drops79
Chest Lift81
Dead Bug83
Side to Side85
Bridging I87
Roll over I89
Assisted Roll Up/Roll Down91
Book openings93
Side Kick-Serie I95
Side Lift97
Spine Stretch I99
Mermaid I101
Scarecrow103
Swan105
Dart107
Quadruped109
Roll Down111
Standing Balance113
Pilates in der Prävention: Das Aufbauprogramm115
Hundred115
Roll Up117
Roll over II119
Single Leg Circles121
Rolling Like a Ball123
Single Leg Stretch125
Criss Cross127
Bridging II129
Mermaid II133
Spine Stretch II137
Spine Twist139
Swan Dive141
Single Leg Kick143
Side Kick-Serie145
Swimming149
Leg Pull Front151
Side Bend153
Standing Single Leg Bal ance155
Übergänge und Dehnungen157
Übergänge157
Dehnungen163
6Stundenbilder166
Motorische Grundlagen167
Pilates-Mattenprogramm : Anfänger172
Pilates-Mattenprogramm : Mittelstufe178
Pilates-Mattenprogramm : Fortgeschrittene184
Übungssammlung: Pilates-Übungen mit dem Roller191
Pilates-Mattenprogramm für einen starken Rücken200
Pilates-Mattenprogramm für Männer208
Pilates-Mattenprogramm in der Schwangerschaft218
Pilates-Mattenprogramm bei224
Pilates-Übungen und Funktionskreise229
7Pilates in der Therapie: Grundlagen232
ICF-Klassifizierung in der Pilates-Therapie233
Die Phasen der Rehabilitation233
Akutphase233
Subakute Phase234
Phase der aktiven Rehabilitation235
Phase der post-Rehabilitation235
Schmerz und Rehabilitation235
Kraft und Pilates-Training236
Beweglichkeit und Pilates-Training237
Neutrale zone und dynamische Stabilität238
8Pilates in der Therapie: Anwendung240
Die Pilates-Geräte241
Der Reformer242
Der Cadillac (Trapez Table)242
Der Chair242
Der Spine Corrector243
Traditionelle Pilates-Kleingeräte243
Übungen mit den Pilates-Geräten245
Reformer245
Cadillac269
Chair283
Übungen in der Therapie auf der Matte291
Trainingsaspekte292
Vergleich: Geräte vs. Matte292
Bewegung in der Muskelkette292
9Pilates in der Therapie: Krankheitsbilder/ Patientenbeispiele294
Orthopadie (chronisch/akut)295
Chronisches LWS-Syndrom295
Impingementsyndrom295
Neurologie (peripher/zentral)296
Zustand nach Diskektomie mit Teilparese296
Multiple Sklerose297
Schlaganfall (Apoplex) und Hemiplegie299
Andere Erkrankungen300
OnkologischeProbleme300
Rheumatoide Arthritis300
Fibromyalgie301
Burn out/vegetative dystonie301
Chirurgie301
Zustand nach Hüftoder Knie-TEP (Totalendoprothese)301
OperativeEingriffe an Bändern oder Sehnen301
Zusammenfassung294
Frauengesundheit301
Low Risk-High Risk-Modell und »Novice to Expert«304
Low Risk-High Risk-Modell304
»Novice to Expert« (Vom Anfänger zum Experten)305
10Motorisches Lernen im Pilates-Training306
Motorisches Lernen in der Prävention307
Motorisches Lernen in der Rehabilitation309
11Anleitung und spezifisches Unterrichten311
Anleitung312
Anleitungsstrategien312
Spezifisches Unterrichten320
12Formelle Grundlagen der Anwendung des Pilates-Trainings323
Pilates-Training in der Prävention324
Aktueller Stand der Förderung von Pilates-Kursen324
Welche Angaben werden für die Kursprüfung benötigt?324
Rehasport-Vereine und Funktionstraining326
Ambulante Rehabilitation327
KG-Gerät327
Dokumentation und Wirksamkeitsnachweise327
In der Rehabilitation327
In der Praxis327
Im Pilates-Studio328
Serviceteil329
Anhang330
Glossar337
Medien und Literatur339
Stichwortverzeichnis342

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