| Cover | 1 |
| Zum Herausgeber | 3 |
| Impressum | 5 |
| Widmung | 6 |
| Geleitwort | 7 |
| So eine Art Vorwort: „Entschuldigen Sie bitte!“ | 9 |
| Inhalt | 13 |
| 1 Einleitung: Die AcH-Lymphozyten | 16 |
| 2 Achtsamkeit | 19 |
| 2.1 Worum geht es? | 19 |
| 2.2 Mit Leib und Seele ganz bei Sinnen | 25 |
| 2.3 Stress und Regeneration | 29 |
| 2.4 Wie wir die Welt wahrnehmen | 32 |
| 2.5 Depressive Rückfälle vermeiden: Die „Grübelfalle“ | 38 |
| 2.6 Über Weltbilder und heilige Kühe | 42 |
| 2.7 Sich sorgen oder für sich sorgen? | 45 |
| 2.8 Achtsam im Alltag | 49 |
| 2.9 Gehen, um zu gehen: Über Weg und Ziel | 51 |
| 2.10 Zeit, Bewusstsein und Identität | 56 |
| 3 Humor | 63 |
| 3.1 Alles lustig oder was? | 64 |
| 3.2 Das erheiterte Gehirn | 70 |
| 3.3 Wie im Spiel | 77 |
| 3.4 Lachen ist die beste Medizin! | 80 |
| 3.5 Was sich liebt, das neckt sich: Die Provokative Therapie | 85 |
| 3.6 Spielarten des Narzissmus: Der arrogante Sack und die tote Katze | 92 |
| 3.7 Perfektionismus und Liebe zur Unvollkommenheit Wo sind deine Muttermale? | 97 |
| 3.8 Angst und Mut | 103 |
| 3.9 Ärger: Aus dem Häuschen oder im Häuschen? | 105 |
| 3.10 Begeisterung und Leidenschaft | 107 |
| 3.11 Vergänglichkeit und Leerheit | 109 |
| 3.12 Expertise und Anfängergeist | 112 |
| 3.13 Schwangerschaft, Geburt und Kindererziehung | 114 |
| 3.14 Politik und Weltanschauliches | 116 |
| 4 Praxis | 117 |
| 4.1 Meditation: Zunächst ganz formlos | 119 |
| 4.2 Traditionelle Achtsamkeitsübungen | 121 |
| 4.2.1 Sitzmeditation | 121 |
| 4.2.2 Gehmeditation | 125 |
| 4.2.3 Meditation im Liegen: Der Bodyscan | 127 |
| 4.2.4 Achtsame Bewegungsübungen: Yoga | 133 |
| 4.2.5 Hörmeditation: Auf Klang gerichtete Achtsamkeit | 143 |
| 4.2.6 Praxisfragen: Die FAQs der Meditation | 145 |
| 4.3 Achtsames Essen | 165 |
| 4.4 Die Piranha-Frage: „Wer oder was bin ich?“ | 169 |
| 4.5 Stabilisieren mit 3-2-1 | 173 |
| 4.6 Spielerische Achtsamkeitsübungen | 174 |
| 4.6.1 Mit dem Rücken sehen | 174 |
| 4.6.2 „Ich sehe was, was du nicht siehst“ | 175 |
| 4.6.3 Reaktionsimpulse beobachten | 175 |
| 4.6.4 Das Expertengespräch | 176 |
| 4.7 Humorvolles Schmunzeln lernen | 178 |
| 4.7.1 Die „totale Katastrophe“ | 178 |
| 4.7.2 Wie im Comic | 180 |
| 4.7.3 Von einem anderen Stern | 183 |
| 4.7.4 Das abwesende Leid | 185 |
| 4.7.5 Stopp: „Peanuts!“ | 186 |
| 4.7.6 Bitte lächeln! | 187 |
| 5 Schluss mit lustig: Der Ernst des Lebens | 192 |
| Literatur | 195 |
| Personen- und Sachverzeichnis | 203 |
