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Kinder achtsam erziehen

Wie Sie Wut, Streit und Geschrei aus dem Familienalltag verbannen

AutorAlexandra Karr-Meng
VerlagHumboldt
Erscheinungsjahr2018
Seitenanzahl208 Seiten
ISBN9783869106632
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis18,99 EUR
Es gibt Erziehungs-Situationen, die immer wieder hochkochen - für Kinder und Eltern Stress pur! Die gute Nachricht: Mit etwas Achtsamkeit können Eltern spürbar den Dampf aus diesen stressigen Momenten nehmen und dennoch ihre Erziehungsziele durchsetzen. Die alltagstauglichen Tipps, hilfreichen Rituale und praktischen Übungen des Ratgebers sorgen für schnelle Erfolge. Denn wer entspannt und achtsam erzieht, wird belohnt: Mit weniger Streit, mehr Wertschätzung und einer deutlich stärkeren Bindung zu seinem Kind. Auch mit kleinen Veränderungen können Sie viel bewirken.

Alexandra Karr-Meng unterstützt als Coach Eltern und Erzieherinnen bei der achtsamen Kommunikation mit Kindern. Als Mutter weiß sie: Im Alltagstrubel kommen Ruhe, Respekt und gegenseitige Wertschätzung häufig zu kurz - daher hat sie Lösungen entwickelt, die auch in hektischen Momenten leicht umzusetzen sind und trotzdem eine enorme Wirkung im Familienleben entwickeln.

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Inhaltsverzeichnis
Front Cover1
Table of Contents3
Body9
Die Kraft der ­achtsamen Erziehung9
Ein Werkzeugkoffer voller Achtsamkeit9
Was Eltern bewegt11
Weniger Konflikte bedeuten weniger Stress12
Wie können wir in der Familie achtsam ­miteinander umgehen?14
Das kleine 1 x 1 der Achtsamkeit14
Achtsamkeit können wir von unseren Kindern lernen15
Zeiträuber und Dauerberieselung16
Tausend Sachen gleichzeitig machen?16
Kinder mögen kein Multitasking18
Was macht Kindern Freude?18
Echte Zuwendung – achtsames Zuhören20
Mehrere Kinder, mehrere Bedürfnisse21
Wie kleine Dinge uns achtsam werden lassen23
Von morgens bis?abends mehr ­Achtsamkeit im Alltag25
Keine ruhige Minute – wenn schon der Morgen aus den Fugen gerät25
Start in einen achtsamen Tag28
Jeder hilft ein bisschen mit28
So stärken Sie Ihr Kind29
Bewusst frühstücken29
Abendritual31
Achtsam wahrnehmen – das Fünf-Schritte-­Programm33
Optimismus kann man lernen34
Achtsam mit Kindern sprechen35
Wie der Vater, so der Sohn38
Ironie und Sarkasmus39
Entspannt gemeinsam essen40
Das Essen genießen41
Schlechte Esser42
Essen mit allen Sinnen44
Mit Unordnung umgehen45
Einmal gar nichts tun47
Warum wir respektvoll miteinander sprechen sollten51
Nett sein ist keine Einbahnstraße!52
Der Redeball54
Wahrheit und Lüge56
Einfühlungsvermögen muss erst wachsen57
Warum Kinder so ehrlich sind60
Mienen verstehen62
Wie hast du das gemeint?63
Hört der andere, was ich sage?65
So gelingt achtsame Kommunikation66
Die Sache mit dem „gut zuhören“67
So hört Ihr Kind, was Sie sagen!69
Eins nach dem anderen – alle ausreden lassen!70
Mir passt was nicht – Achtsam Kritik äußern!72
Wie gehen wir mit Konflikten um?75
Fingerspitzengefühl und klare Botschaften77
Kinder können viele Konflikte gut alleine lösen80
Ich bin für dich da – so unterstützen Sie Ihr Kind bei Konflikten83
Keine ruhige Minute – trotzdem gelassen bleiben!84
Wie entsteht Stress?85
Das automatische Stress-Programm86
Wie Kinder mit Stress umgehen – Die Stressfalle87
Herausfinden, was los ist90
Was stresst unsere Familie?90
Spielen ist achtsam verbrachte Zeit92
Von Eltern gemachter Stress94
Alltägliche ­Turbulenzen mit Ruhe überstehen96
Zeit zum Schlafengehen96
Mit Kindern Einkäufe erledigen98
So entgehen Sie der Stressfalle beim Einkaufen99
Dem Stress entgegenwirken – Ihr?persönlicher Alltags-Stress-Check100
Tausche Stress gegen Gelassenheit102
Bedacht handeln102
Bedacht reden103
Stressfalle Hausaufgaben – so geht es ohne Streit!104
Entspannungsübungen für Kinder105
Goldene Regeln für mehr Besonnenheit – so?reagieren Sie richtig!107
Ruhig bleiben107
Erzählen Sie Geschichten!108
Den Ärger wegschicken110
Wenn sich Gefühle ­zeigen111
Kinder sind impulsiver als Erwachsene111
Alle Gefühle sind richtig und dürfen gezeigt werden113
Gefühle ernst nehmen114
Ablenkung ist keine Lösung115
Achtsam durch den Gefühlsdschungel begleiten117
Wut ist ein starkes Gefühl117
Wenn der Wut-Speicher voll ist118
Wutball und Wut-Bär – zwei Helfer im Familienleben119
Ärger äußern, ohne zu verletzen – die WWW-Methode121
Freude genießen122
Negative Glaubenssätze belasten123
Mehr Spaß am Leben125
So stärken Sie schüchterne Kinder!127
Trau-dich-was-Übungen im Alltag128
Lob und Wertschätzung sind nicht dasselbe131
Mutig sein kann man einfach mal ausprobieren132
Angst gehört dazu133
Jedes Alter hat seine typischen Ängste135
Abends kommen die Monster137
Das Mut-Mach-Training138
Rituale helfen gegen die Angst139
Angst oder Angewohnheit?140
Senden Sie Mut-Botschaften!141
Achtsamkeit und Selbstvertrauen143
Eifersucht und Neid – die „bösen“ Gefühle146
Geschwisterneid147
Neid macht unglücklich148
Den Neid beim Namen nennen149
Mehr Selbstbewusstsein vertreibt den Neid150
Neid auf Dinge hat eigentlich andere Gründe151
Vergleichen mit anderen Kindern schadet152
Versuch’s mit ­Engelsgeduld155
Wie geduldig ist mein Kind?156
Wann entwickeln Kinder ein Gefühl für Zeit?157
Rituale strukturieren den Tag158
Geduld kann man lernen159
Geduldsteine160
Der Marshmallow-Test162
Zeitangaben, die Kinder verstehen163
Ein Kalender für Kinder164
Warum Eltern zuverlässig sein müssen165
Ich komme gleich – wirklich?166
Frühaufsteher und Langschläfer168
Kleine Tyrannen warten nicht170
Langeweile ist gut172
Kreativität braucht Freiraum173
Achtsame Eltern – achtsame Kinder175
Mein Weg zu Gelassenheit und innerer Stärke – Zauberwort Resilienz177
Die 7 Säulen der Widerstandskraft178
Optimismus179
Akzeptanz179
Lösungsorientierung179
Die Opferrolle verlassen180
Verantwortung übernehmen180
Netzwerke bilden180
Zukunftsplanung181
Wenn die 7 Säulen zu schwach sind181
So gewinnen Sie innere Ruhe!183
Wie erhöhe ich meine innere ­Widerstandsfähigkeit?184
Positiv denken184
Die eigene Wortwahl überdenken184
Nein sagen186
Entscheidungen treffen186
Egoismus ist gesund188
Die Messlatte nicht zu hoch legen189
Überforderung macht wütend192
So gehen Sie achtsam mit den eigenen Reserven um193
Entspannungsinseln im Alltag195
Entspannter Start in den Tag196
Bewegung gegen Stress196
Weniger machen und Überflüssiges loslassen197
It’s Teatime198
Freunde sind eine Kraftquelle198
Gesund essen199
Sonne tanken199
Bewusste Pause200
Energieräuber meiden, Energiegeber finden200
Auszeit für Körper und Geist201
Die Sinne schärfen – achtsam den Tag beenden201
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg!203
Anhang205
Bücher zum Weiterlesen205
Kinderbücher zum Vorlesen205
Hilfreiche Internetadressen205
Copyright209
Back Cover210

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