Cover | 1 |
Impressum | 6 |
Inhalt | 7 |
Geleitwort | 9 |
Warum es sich lohnen könnte, dieses Buch zu lesen | 11 |
1 Falsche Freunde: Zwänge und ihre Tricks erkennen | 14 |
1.1Was sind Zwänge und welche gibt es? | 15 |
Wasch- und Reinigungszwänge | 18 |
Kontrollzwänge | 20 |
Magisches Denken und dazu »passende« Zwangshandlungen | 21 |
Aggressive, religiöse und sexuelle Zwangsgedanken | 22 |
Ordnungszwänge | 25 |
Kein Zwang ist wie der andere | 26 |
1.2Was ist noch normal, was schon ein Zwang? | 34 |
1.3Andere Erkrankungen, die Zwängen ähneln | 37 |
1.4Wie Zwänge entstehen: das Zwangspuzzle | 39 |
Familiäre Einflüsse | 42 |
Biologische Bedingungen | 45 |
Wie man ist – die eigene Persönlichkeit | 47 |
Belastende Erlebnisse | 49 |
Die Tricks der Zwangsmonster | 50 |
Das Zwangspuzzle | 55 |
1.5Warum Zwänge häufig nicht von allein weggehen | 56 |
1.6Noch mal das Wichtigste | 59 |
2 Hilfe suchen und finden | 60 |
2.1Zur Therapie gehen: ambulante Verhaltenstherapie | 61 |
2.2Therapie im Krankenhaus | 65 |
2.3Medikamente | 67 |
2.4Noch mal das Wichtigste | 69 |
3 Was Du selbst tun kannst | 70 |
3.1Den Zwang besser kennenlernen | 71 |
3.2Was hilft: Methoden gegen die Zwänge | 77 |
Exposition | 77 |
Gegen-Sätze gegen die Behauptungen des Zwanges | 81 |
3.3Schritt für Schritt den Zwang vertreiben | 84 |
Wo anfangen? Die Zwangsleiter | 84 |
Einen guten Übungsplan erstellen | 86 |
Belohnungen einbauen | 89 |
Der Plan steht, es kann losgehen | 91 |
Dranbleiben und weitermachen | 92 |
Von den Geschenken der Zwangsmonster unabhängiger werden | 96 |
3.4Noch mal das Wichtigste | 99 |
4 Wie Dich Deine Familie unterstützen kann | 100 |
4.1Was immer hilfreich ist | 102 |
4.2Nicht mehr auf den Zwang hören | 103 |
4.3 Unterstützung gegen den Zwang | 110 |
4.4 Noch mal das Wichtigste | 115 |
5 Häufige Fragen zum Zwang | 116 |
5.1 Von Kindern und Jugendlichen | 116 |
5.2 Von Eltern | 121 |
6 Was sonst noch wichtig ist | 128 |
6.1 Wo Du und Deine Eltern Informationen finden können | 128 |
6.2 Verwendete Literatur | 128 |
7 Anhang: Alle Arbeitsblätter | 129 |