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Introspektion als Wirkfaktor in der Psychotherapie

Eine psychotherapiewissenschaftliche Modellbildung zu Effektstrukturen des Graduellen Kognitiven Trainings

Autor	Anne Iris Miriam Attersee Anders
Verlag	Springer-Verlag
Erscheinungsjahr	2017
Seitenanzahl	376 Seiten
ISBN	9783658178802
Format	PDF
Kopierschutz	Wasserzeichen/DRM
Geräte	PC/MAC/eReader/Tablet
Preis	46,99 EUR

Die Autorin entwickelte aus den in der buddhistischen Philosophie und tibetischen Medizin überlieferten Techniken und Theorien ein Graduelles Kognitives Training. Die Evaluationsergebnisse umfassen neben einer detaillierten Darstellung von Trainingstechniken, essentiellen Aspekten, Effektspektren und deren Integration auch eine Modellbildung im Kontext der Psychotherapiewissenschaft. Deren Grundlage sind die Beschreibungen von Psychotherapeuten, Psychotherapiepatienten und Studierenden selbst. Dabei beinhaltet der Diskurs über psychotherapeutische Anwendungsmöglichkeiten sowohl Regulationsfähigkeit, Beziehungsgestaltung wie auch den psychotherapeutischen Prozess.

Die Autorin hat nach dem Studium originalsprachlicher Texte der buddhistischen Philosophie und tibetischen Medizin sowie auch oraler Überlieferung und einem Studienabschluss in Tibetologie und Buddhismuskunde ein Graduelles Kognitives Training entwickelt. Sie hat in den Fächern Psychologie und Psychotherapiewissenschaft promoviert.

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Inhaltsverzeichnis

Vorwort	5
Inhaltsverzeichnis	6
1. Einleitung	16
2. Einführung	18
3. Vorschau	25
4. Disziplinäre Anbindung	28
5. Forschungsstand	36
5.1 Meditation und Psychotherapie	38
5.2 Selbstbezug und Selbstbewusstsein	46
5.3 Introspektion als methodisches Instrument	47
5.4 Selbstregulation	52
5.5 Wirkmechanismen	57
5.5.1 Neurophysiologische Wirkung und strukturelle Veränderungen	60
5.5.2 Wirkung auf psychische Stabilität und Modulation	65
5.5.3 Wirkung auf Selbstbezug und Bezug zu anderen	68
6. Forschungslücke	71
7. Forschungsfragen	72
8. Methodik	79
9. Untersuchung	84
10. Untersuchungsergebnisse	87
10.1 Neunundvierzig Studierende	87
10.1.1 Befindlichkeit bei der Übungsdurchführung	87
10.1.1.1 Entspannung [E]	88
10.1.1.1.1 Entspannung allgemein	88
10.1.1.1.2 Entspannte Ruhe	89
10.1.1.1.3 Körperliche Entspannung	89
10.1.1.2 Beschreibung zu den Trainingstechniken [T]	89
10.1.1.2.1 Nicht-Bewerten [T] und Distanzierung [T] bewirkt größeren Zugang zusich selbst [P]	89
10.1.1.2.2 Nutzen der Beobachtungsfähigkeit für das Verständnis der Funktion von Gedankenwandern [P]	89
10.1.1.2.3 Distanzierte Beobachtung [T]	90
10.1.1.3 Schläfrigkeit, Bewegtheit und Gedankenwandern [ER]	90
10.1.1.4 Selbstbestimmtheit als Auswirkung der Steuerung der eigenen Aufmerksamkeit [E]	91
10.1.1.5 Freude und Zufriedenheit [ER]	91
10.1.1.6 Arbeit an sich selbst [T]	91
10.1.1.7 Reflexion von Lebenszielen [ES]	91
10.1.2 Befindlichkeit bei der Atemfokussierung	93
10.1.2.1 Zu-sich-selbst-Zurückkommen [ES]	93
10.1.2.2 Beruhigung und Entspannung [ES]	94
10.1.2.3 Entspannung nach Anstrengung [ES]	95
10.1.2.4 Körperliche Entspannung [E]	96
10.1.2.5 Müdigkeit [ER]	96
10.1.2.6 Bewegtsein [ER]	96
10.1.2.7 Zentrierung [ES]	96
10.1.2.8 Ruhige Gelassenheit [E]	97
10.1.2.9 Emotionale und Kognitive Klarheit [ES]	97
10.1.2.10 Zunehmende Konzentration [T] und Aufnahmefähigkeit [E]	97
10.1.2.11 Leichtigkeit [ER]	97
10.1.3 Befindlichkeit bei der Lichtfokussierung	99
10.1.3.1 Technik einfacher wie Atemfokussierung	99
10.1.3.2 Technik noch schwierig	100
10.1.3.3 Schwierig	101
10.1.3.4 Leicht	101
10.1.3.5 Herstellen von Wohlbefinden [ER]	101
10.1.3.6 Erfahrung von Pulsieren im Körper [ES]	102
10.1.3.7 Zunehmende Reflexionsfähigkeit [E]	102
10.1.4 Empfindung der Übungssitzungen	103
10.1.4.1 Beruhigung [ES]	104
10.1.4.2 Zentrierung [ES]	104
10.1.4.3 Entspannende Qualität [ES]	104
10.1.4.4 Selbstreferenz [E]	104
10.1.4.5 Energetisierung [ES]	105
10.1.5 Trainingseffektbeschreibung	106
10.1.5.1 Kurzzeitige Wirkungen	106
10.1.5.2 Fokussierung [T]	106
10.1.5.3 Vertiefung der Entspannung [E], Entschleunigung [ES]	106
10.1.5.4 Lösen von Anspannung [ES] und das Erreichen von Innerer Ruhe [E]	107
10.1.5.5 Innere Ruhe und Ausgeglichenheit [E]	107
10.1.5.6 Zu-sich-selbst-Kommen [ES]	108
10.1.5.7 Entspannte Aufmerksamkeit [E]	109
10.1.5.8 Klarheit und Präsenz [E]	109
10.1.5.9 Tagesrückblick [ES]	109
10.1.6 Trainingseffektmitnahme [I]	111
10.1.6.1 Aufmerksamkeitslenkungstechnik [T]	111
10.1.6.2 Loslassen [T]	111
10.1.6.3 Sammlung [ES] und Innere-konzentrierte-Ruhe [E]	112
10.1.6.4 Bei-sich-Sein [E]	112
10.1.6.5 Gelassenheit [E]	112
10.1.6.6 Entspannung [E]	113
10.1.6.7 Körperverständnis und Harmonisierung von Körper und Geist [ES]	113
10.1.6.8 Ruhepausen im Alltag [T]	113
10.1.7 Effektintegration [I]	115
10.1.7.1 Atemtechnik [T]	115
10.1.7.2 Innehalten [T]	115
10.1.7.3 Introspektion [T]	116
10.1.7.4 Loslassen [T] führt zu Innerer Ruhe [E]	116
10.1.7.5 Bei-sich-Bleiben [ES]	116
10.1.7.6 Erfahrung von Ruhe [ER]	116
10.1.7.7 Ausgeglichenheit [E]	116
10.1.7.8 Konzentration [T]	117
10.1.7.9 Veränderung im Umgang mit Stress [I]	117
10.1.7.10 Veränderung im Umgang mit Emotionen [I]	117
10.1.8 Erkenntnisgewinn durch die Übungssitzungen	118
10.1.8.1 Durch Wiederholung vertiefen sich die Effekte [T]	119
10.1.8.2 Introspektion [T] und Selbstreferenz [E]	119
10.1.8.3 Im-Augenblick-Leben [T] und Abgrenzen von Reizüberflutung (T)	120
10.1.8.4 Inneres Gleichgewicht [ES]	120
10.1.8.5 Umgang mit Gedanken [ES]	120
10.1.8.6 Körper und Geist in Einklang bringen [ES]	121
10.1.8.7 Ruhepausen [T]	121
10.1.8.8 Verbesserung des Umgangs mit anderen [ES]	121
10.1.8.9 Kontinuität [T]	121
10.1.9 Art der Integration von Erkenntnissen oder Effekten [I]	123
10.1.9.1 Entspannung [E]	124
10.1.9.2 Gezieltes Unterbrechen der gewohnten Abläufe [T]	124
10.1.9.3 Präsenz [E]	125
10.1.9.4 Fokussierung bei Stress [ES]	125
10.1.9.5 Herstellung von Ruhe [ES] zur Emotionsregulation [ES]	125
10.1.9.6 Bewusstheit seiner selbst [ES]	126
10.1.10 Bisherige Integration der Erkenntnisse oder Effekte in Alltagsaktivität (I)	127
10.1.10.1 Gute gelungene Integration	127
10.1.10.2 Schlecht gelungene Integration	127
10.1.10.3 Selbstbezug [ES]	128
10.1.10.4 In-konzentrierter-Ruhe-Bleiben [ES]	128
10.1.10.5 Atemfokussierung bei Stress [T]	129
10.1.10.6 Anwendung bei Prüfungssituationen [I]	129
10.1.11 Vorwiegende Themen während der Übungssitzungen	130
10.1.11.1 Übungstechnik [T]	130
10.1.11.2 Loslassenkönnen [T]	131
10.1.11.3 Identität	131
10.1.11.4 Innere Reaktionen [ER]	131
10.1.11.5 Äußere Situationen [ER]	131
10.1.12 Trainingswirkung auf wichtige Themen	133
10.1.12.1 Selbstsicherheit - In-Beziehung-zu-sich-und-anderen-Gehen [ES]	133
10.1.12.2 Bei-sich-Bleiben [ES]	134
10.1.12.3 Sich-nicht-aus-der-Ruhe-bringen-Lassen [ES]	134
10.1.12.4 Entschleunigung [ES]	134
10.1.12.5 Kontrolle von Gedankenkreisen [ES]	134
10.1.12.6 Konzentration [T]	135
10.1.12.7 Veränderter Umgang mit Emotionen [ES]	135
10.1.12.8 Verbesserter Umgang mit Sorgen und Ängsten [ES]	135
10.1.12.9 Andere Aspekte	135
10.1.13 Trainingswirkung auf die Arbeit	137
10.1.13.1 Konzentrierte Entspannung	137
10.1.13.2 Fokussierung versus Gedankenwandern	138
10.1.13.3 Ausgeglichenheit	138
10.1.13.4 Zunehmende Konzentrationsfähigkeit	138
10.1.13.5 Zunehmende Geschwindigkeit	138
10.1.13.6 Zunehmende Gelassenheit	138
10.1.13.7 Präsenz	139
10.1.13.8 Lernfähigkeit	139
10.1.13.9 Derzeit keine Arbeit oder kaum Auswirkungen	139
10.1.14 Trainingswirkung auf das Studium	141
10.1.14.1 Ausgeglichenheit	142
10.1.14.2 Fokussierung	142
10.1.14.3 Prioritäten setzen	142
10.1.14.4 Selbstvertrauen und Umgang mit Prüfungsangst	143
10.1.14.5 Wenig oder keine Auswirkungen auf das Studium	143
10.1.15 Trainingswirkung auf Achtsamkeit	144
10.1.15.1 Trainingstechniken wie Fokussierung und Lenken der eigenen Aufmerksamkeit	144
10.1.15.2 Wertungsfreie Beobachtung und Differenzierung der Beobachtungsfähigkeit	145
10.1.15.3 Integration der Introspektion	145
10.1.15.4 Loslassen	145
10.1.15.5 Bezug zu sich selbst	145
10.1.15.6 Beachten von Körpersignalen	146
10.1.15.7 Bewusstheit	146
10.1.16 Trainingswirkung auf Beziehungen	147
10.1.16.1 Positiv gewertete Effekte	147
10.1.16.2 Eigene Ausgeglichenheit wirkt unmittelbar in den Beziehungen	147
10.1.16.3 Raum geben in Beziehungen	148
10.1.16.4 Würdigung von anderen	148
10.1.16.5 Entwickelte Gelassenheit einbringen	148
10.1.16.6 Veränderung auf Grundlage von Selbstbezug	148
10.1.16.7 Reflektiertes Handeln	149
10.1.16.8 Keine Veränderung bemerkt	149
10.1.17 Art der Veränderung der Beziehung zu sich selbst	151
10.1.17.1 Ich-Bewusstsein	152
10.1.17.2 Selbstwahrnehmung und -beachtung von Signalen	152
10.1.17.3 Selbstempathie und Selbstakzeptanz	152
10.1.17.4 Selbstsicherheit	152
10.1.17.5 Entwicklung von Körperbezug	153
10.1.17.6 Sich-selbst-Ruhe-Gönnen	153
10.1.18 Art der Veränderung der Beziehung zu anderen	154
10.1.18.1 Aktive Beziehungsgestaltung	155
10.1.18.2 Entscheidungen	155
10.1.18.3 Anderen Raum geben	155
10.1.19 Art der Verhaltensänderung anderen gegenüber	156
10.1.20 Art der Veränderung des Stressverhaltens	158
10.1.20.1 Zu-sich-selbst-Zurückkommen	158
10.1.20.2 Gefestigtsein	159
10.1.20.3 Gelassenheit	159
10.1.20.4 Stressbewältigung	160
10.1.20.5 Emotionsberuhigung	160
10.1.21 Art der Veränderung der Lernfähigkeit durch das Training	161
10.1.21.1 Konzentration	162
10.1.21.2 Aufnahmefähigkeit	162
10.1.21.3 Steigende Leistungsfähigkeit	163
10.1.22 Art der Veränderung des Lernverhaltens	163
10.1.23 Art der Veränderung der Emotionen	165
10.1.23.1 Differenzierung der Wahrnehmung von Emotionen	166
10.1.23.2 Bewusstwerdung und Beobachtung von Emotionen	166
10.1.23.3 Regulation von Emotionen	166
10.1.23.4 Keine Änderung	167
10.1.24 Art der Kommunikationsänderung über Emotionen	168
10.1.24.1 Differenzierung eigener Emotionen	168
10.1.24.2 Mentalisierung und Verbalisierung	168
10.1.24.3 Veränderung der Bewertung von Emotionen	169
10.1.24.4 Keine Änderung	169
10.1.25 Art der Veränderung des Gewahrseins	170
10.1.26 Art der Veränderung der Reflexionsfähigkeit	172
10.1.26.1 Allgemeine Zunahme der Reflexionsfähigkeit	172
10.1.26.2 Reflexion auf kognitiver oder emotionaler Ebene	172
10.1.26.3 Reflexion versus Umgang mit Gedankenkreisen	173
10.1.26.4 Bewusstwerdung als Grundlage für Reflexion	173
10.1.26.5 Klarheit als Ergebnis von Reflexionsfähigkeit	173
10.1.26.6 Kaum oder keine Veränderungen in der Reflexionsfähigkeit	173
10.1.27 Bewusstwerdung von Themen	175
10.1.28 Auswirkung der ins Bewusstsein gebrachten Themen auf einen selbst	176
10.1.29 Auswirkung dieser Themen auf die eigenen Beziehungen	178
10.1.30 Aspekte zur besseren Unterstützung des Übungsprozesses	180
10.1.30.1 Klärung von Unsicherheiten	180
10.1.30.2 Veränderung durch die übende Person	180
10.1.30.3 Veränderung in den persönlichen Rahmenbedingungen	181
10.1.30.4 Veränderung im Studiendesign	181
10.1.31 Art der Empathieveränderung	182
10.1.31.1 Zunahme von Empathiefähigkeit	182
10.1.31.2 Zunahme von Selbstreferenz und in Folge Bei-sich-Bleiben-Können	183
10.1.31.3 Entwicklung der Unterscheidungsfähigkeit zwischen Selbstreferenz und Empathie	183
10.1.31.4 Entwicklung der Fähigkeit des Perspektivenwechsels	183
10.1.31.5 Wenig oder keine Änderung	184
10.1.32 Art der Mitgefühlsveränderung	185
10.1.32.1 Entwicklung von Einfühlung als Grundlage für Mitgefühl	185
10.1.32.2 Unbewertbar oder ohne Veränderung	185
10.1.33 Art der Veränderung des Kontakts zu Patienten	186
10.1.34 Art der Veränderung des Kontakts zu Kollegen	186
10.1.34.1 Positiv gewertete Änderungen	186
10.1.34.2 Wenig oder keine Änderungen	187
10.1.35 Ungeklärte Fragen zur Trainingsdurchführung und Integration	187
10.1.36 Visualisationsfarben	188
10.2 Neunundzwanzig Psychotherapeuten	189
10.2.1 Aussagen zum Erlernen der Trainingstechniken	189
10.2.1.1 Erlernen des Lenkens der Fokussierung	189
10.2.1.2 Halten der eigenen Aufmerksamkeit auf einem Fokusobjekt	190
10.2.1.3 Führen der eigenen Aufmerksamkeit bei Ablenkung	190
10.2.1.4 Entwicklung des Verweilens in der Gegenwart	191
10.2.2 Vertiefung der Erfahrung von Stabilität und Ruhe	192
10.2.2.1 Zwei Aspekte der Inneren Ruhe	192
10.2.2.2 Entwicklung von Rhythmus und Struktur	193
10.2.2.3 Die Aufhebung der Handlungsimpulse	196
10.2.2.4 ?amatha mit Fokussierung auf die Atmung	198
10.2.2.4.1 ?amatha mit Fokussierung auf den Atemrhythmus nach einmonatigem Training	198
10.2.2.4.2 ?amatha mit Fokussierung auf den Atemrhythmus nach dreimonatigem Training	200
10.2.2.4.3 ?amatha mit Fokussierung auf den Atemrhythmus nach sechsmonatigem Training	201
10.2.2.5 ?amatha mit Fokussierung auf Licht	201
10.2.2.5.1 ?amatha mit Fokussierung auf Licht nach einmonatigem Training	201
10.2.2.5.2 ?amatha mit Fokussierung auf Licht nach dreimonatigem Training	204
10.2.2.5.3 ?amatha mit Fokussierung auf Licht nach sechsmonatigem Training	206
10.2.3 Die Kombination von topdown mit bottomup wirksamen Einzeltechniken	206
10.2.3.1 Bottomup Wirkungen über die entwickelte Erfahrung der Körperhaltung	207
10.2.3.1.1 Wirkungen nach einmonatigem Training	207
10.2.3.1.2 Wirkungen nach dreimonatigem Training	207
10.2.3.1.3 Wirkungen nach sechsmonatigem Training	208
10.2.3.2 Veränderung der Körperwahrnehmung über die Atemtechnik	208
10.2.3.3 Topdown Wirkungen	208
10.2.3.3.1 Gezieltes Lenken der eigenen Fokussierung	208
10.2.3.3.2 Entwicklung des Gewahrseins	209
10.2.4 Erfahrungen und Effekte	209
10.2.4.1 Erfahrungsaspekte	210
10.2.4.1.1 Zur-Ruhe-Kommen	210
10.2.4.1.2 Erfahrung von Müdigkeit oder Schläfrigkeit	212
10.2.4.1.3 Erfahrung von Bewegtsein oder Gedankenkreisen	213
10.2.4.2 Effektstrukturen	214
10.2.4.2.1 Selbstbezugsentwicklung	215
10.2.4.2.1.1 Verweilen in Ruhe	215
10.2.4.2.1.2 Verweilen in der Gegenwart	215
10.2.4.2.1.3 Zurückkommen zu sich selbst	216
10.2.4.2.1.3.1 Zurückkommen zu sich selbst nach einmonatigem Training	216
10.2.4.2.1.3.2 Zurückkommen zu sich selbst nach dreimonatigem Training	216
10.2.4.2.1.3.3 Zurückkommen zu sich selbst nach sechsmonatigem Training	217
1.1.1.1.1.1 Gefestigtwerden in sich selbst	217
10.2.4.2.2 Umgang mit den eigenen Emotionen	218
10.2.4.2.2.1 Entwicklung von Gelassenheit	218
10.2.4.2.2.1.1 Gelassenheit nach einmonatigem Training	218
10.2.4.2.2.2 Entwicklung von Ausgeglichenheit	219
10.2.4.2.2.3 Aushalten und Loslassen von Emotionen	219
10.2.5 Aspekte der Selbstreferenz	220
10.2.5.1 Zu-sich-selbst-Finden	220
10.2.5.2 Bei-sich-selbst-Sein	221
10.2.5.3 Präsenz	221
10.2.5.4 Selbstaufmerksamkeit	221
10.2.6 Von Trainingsbeginn an integrierbare Faktoren	222
10.2.6.1 Introspektion	223
10.2.6.2 Modulation durch Unterbrechung der Aktivität	223
10.2.6.3 Loslassen	224
10.2.6.4 Lösen von Wertungen und Metakognition	224
10.2.6.5 Verbundenheit mit eigener Kraft	225
10.2.6.6 Emotionsregulation	225
10.2.6.7 Integration von Trainingstechniken	225
10.2.6.8 Veränderung der Perspektive - Zentrierung auf das Wesentliche	226
10.2.6.9 Sich und anderen Raum für Prozesse geben	226
10.2.6.10 Anwendung in Stresssituationen	227
10.2.7 Einzelne Trainingsverläufe von Psychotherapeuten	227
10.2.7.1 Psychotherapeut (A2) nach einmonatigem Training	227
10.2.7.2 Psychotherapeut (A4) nach einmonatigem Training	228
10.2.7.3 Psychotherapeut (A5) nach einmonatigem Training	228
10.2.7.4 Psychotherapeut (A6) nach einmonatigem Training	229
10.2.7.5 Psychotherapeut (A9) nach einmonatigem Training	230
10.2.7.6 Psychotherapeut (A11) nach einmonatigem Training	230
10.2.7.7 Psychotherapeut (A18) nach einmonatigem Training	231
10.2.7.8 Psychotherapeut (A22) nach einmonatigem Training	232
10.2.7.9 Psychotherapeut (A24) nach einmonatigem Training	232
10.2.7.10 Psychotherapeut (A27) nach einmonatigem Training	233
10.2.7.11 Psychotherapeut (A37) nach einmonatigem Training	234
10.2.7.12 Psychotherapeut (A8) nach ein- und dreimonatigem Training	235
10.2.7.13 Psychotherapeut (A12) nach ein- und dreimonatigem Training	236
10.2.7.14 Psychotherapeut (A13) nach ein- und dreimonatigem Training	238
10.2.7.15 Psychotherapeut (A14) nach ein-, drei- und sechsmonatigem Training	239
10.2.7.16 Psychotherapeut (A15) nach ein-, drei- und sechsmonatigem Training	240
10.2.7.17 Psychotherapeut (A30) nach ein-, drei- und sechsmonatigem Training	242
10.2.7.18 Psychotherapeut (A31) nach ein-, drei- und sechsmonatigem Training	243
10.3 Siebzehn Psychotherapiepatienten	247
10.3.1 Psychotherapiepatient (P1) nach einmonatigem Training	247
10.3.2 Psychotherapiepatient (P6) nach ein- und dreimonatigem Training	248
10.3.3 Psychotherapiepatient (P11) nach einmonatigem Training	249
10.3.4 Psychotherapiepatient (P20) nach ein- und dreimonatigem Training	251
10.3.5 Psychotherapiepatient (P28) nach ein- und dreimonatigem Training	253
10.3.6 Psychotherapiepatient (P29) nach einmonatigem Training	257
10.3.7 Psychotherapiepatient (P31) nach einmonatigem Training	259
10.3.8 Psychotherapiepatient (P34) nach einmonatigem Training	261
10.3.9 Psychotherapiepatient (P54) nach einmonatigem Training	262
10.3.10 Psychotherapiepatient (P55) nach einmonatigem Training	263
10.3.11 Psychotherapiepatient (P62) nach einmonatigem Training	263
10.3.12 Psychotherapiepatient (P64) nach einmonatigem Training	264
10.3.13 Psychotherapiepatient (P65) nach einmonatigem Training	265
10.3.14 Psychotherapiepatient (P66) nach einmonatigem Training	266
10.3.15 Psychotherapiepatient (P67) nach einmonatigem Training	267
10.3.16 Psychotherapiepatient (P68) nach einmonatigem Training	268
10.3.17 Psychotherapiepatient (P69) nach einmonatigem Training	268
10.4 Analyse und Interpretation zu den Fragebögen mit den Studierenden	273
10.4.1 Interpretation zur Befindlichkeit bei der Übungsdurchführung, der Atem- und der Lichtfokussierung	274
10.4.2 Interpretation zur Empfindung der Übungssitzungen	280
10.4.3 Interpretation zur Trainingseffektbeschreibung, Trainingseffektmitnahme und Effektintegration	281
10.4.4 Interpretation zum Erkenntnisgewinn, der Art seiner Integration und der bisherigenIntegration	286
10.4.5 Interpretation zu den vorwiegenden Themen und der Trainingswirkung auf diese	288
10.4.6 Interpretationen zur Trainingswirkung auf Arbeit oder Studium	289
10.4.7 Interpretation der Trainingswirkung auf Achtsamkeit	289
10.4.8 Interpretation zur Trainingswirkung auf Beziehungen, auf einen selbst und auf denBezug zu anderen	290
10.4.9 Interpretation der Verhaltensänderung anderen gegenüber und bei Stress	293
10.4.10 Interpretation zur Veränderung der Lernfähigkeit und des Lernverhaltens	295
10.4.11 Interpretation zur Art der Veränderung der Emotionen und Kommunikation über Emotionen	295
10.4.12 Interpretation zur Veränderung des Gewahrseins, der Reflexionsfähigkeit und zur Bewusstwerdung von Themen	296
10.4.13 Interpretation zur Empathie- und Mitgefühlsänderung	297
10.5 Analyse und Interpretation zu den Daten der Psychotherapeuten und Psychotherapiepatienten	299
10.5.1 Analyse und Interpretation zu den Fragebögen mit den Psychotherapeuten	299
10.5.1.1 Interpretation zu Aussagen zum Erlernen der Techniken	299
10.5.1.2 Interpretation zur Vertiefung der Erfahrung von Stabilität und Ruhe	302
10.5.1.3 Kombination von topdown mit bottomup wirksamen Einzeltechniken	305
10.5.1.3.1 Bottomup Wirkungen über die entwickelte Erfahrung der Körperhaltungnach einem, drei und sechs Monaten Training	305
10.5.1.3.2 Veränderung der Körperwahrnehmung über die Atemtechnik	305
10.5.1.3.3 Topdown Wirkungen	306
10.5.1.4 Gezieltes Lenken der eigenen Fokussierung	306
10.5.1.5 Entwicklung des Gewahrseins	306
10.5.1.6 Erfahrungen und Effekte	307
10.5.1.6.1 Drei Erfahrungsaspekte	307
10.5.1.6.1.1 Ruhiges Verweilen	307
10.5.1.6.1.2 Prozess des Zur-Ruhe-Kommens	307
10.5.1.6.1.3 Analyse der Erfahrung von Schläfrigkeit oder Bewegtsein	308
10.5.1.6.2 Zwei Effektgruppen	308
10.5.1.6.2.1 Vier Kategorien des Bezugs zu sich selbst	308
10.5.1.6.2.1.1 In-Ruhe-Verweilen	308
10.5.1.6.2.1.2 Verweilen in der Gegenwart	309
10.5.1.6.2.1.3 Zu-sich-selbst-Zurückkommen nach ein-, drei- und sechsmonatigem Training	310
10.5.1.6.2.1.4 In-sich-selbst-Gefestigt-Werden	311
10.5.1.6.2.2 Drei Kategorien des Umgangs mit den eigenen Emotionen	311
10.5.1.6.2.2.1 Entwicklung von Gelassenheit	311
10.5.1.6.2.2.2 Entwicklung von Ausgeglichenheit	311
10.5.1.6.2.2.3 Aushalten und Loslassen von Emotionen	311
10.5.1.6.3 Aspekte der Selbstreferenz	313
10.5.1.6.4 Neun von Trainingsbeginn an integrierbare Faktoren	313
10.5.2 Analyse und Interpretation zu den Fragebögen mit den Psychotherapiepatienten	313
10.5.2.1 Beruhigung, Zentrierung und Bezug zu sich selbst	314
10.5.2.2 Entwicklung von Körperbezug durch die bottomup wirksamen Trainingstechniken und Atemfokussierung	315
10.5.2.3 Zunehmende Emotionswahrnehmung	316
10.5.2.4 Unterbrechung von Gedanken- und Emotionenkreisen	317
10.5.2.5 Trainingsprozessbeschreibungen	318
10.5.2.5.1 Bewusstwerden der eigenen Befindlichkeit	318
10.5.2.5.2 Entwicklung von Selbstbezug und Bezug zu den eigenen Gefühlen	318
10.5.2.5.2.1 Auf Grundlage der Stabilität die Momente zur Modulation nutzen	320
10.5.2.5.3 Emotionale Regulation	321
10.5.2.5.4 Erinnern und Wiederherstellen der Erfahrungen und Effekte	321
10.5.2.5.5 Erinnerung an die eigenen Bedürfnisse	322
10.6 Interpretation und Modellentwicklung	323
10.6.1 Trainingstechniken	326
10.6.2 Essentielle Aspekte	328
10.6.3 Prozessbeschreibungen	329
10.6.4 Effektstrukturen	333
10.6.5 Transiente Erfahrungen	334
10.6.6 Integration	335
10.7 Introspektion und Psychotherapie	337
11. Einschränkung der Gültigkeit	346
12. Disziplinäre Rückbindung	349
13. Zusammenfassung	352
14. Ausblick	354
15. Nachwort	355
16. Literatur	356
17. Fragebogen zur Veränderung durch Graduelles Kognitives Training	363
18. Abbildungsverzeichnis	365
19. Tabellen	366
19.1 Trainingstechniken	366
19.2 Essentielle Aspekte	368
19.3 Transiente Erfahrungen	369
19.4 Effektstrukturen	370
19.5 Prozesse	371
19.6 Integration	374
Abstract	375

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