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»Jetzt geht es um mich«

Die Depression besiegen - Anleitung zur Selbsthilfe

Autor	Josef Giger-Bütler
Verlag	Beltz
Erscheinungsjahr	2015
Seitenanzahl	249 Seiten
ISBN	9783407222503
Format	PDF
Kopierschutz	Wasserzeichen/DRM
Geräte	PC/MAC/eReader/Tablet
Preis	15,99 EUR

Depressiven Menschen erscheint alles grau und niederdrückend - sie befinden sich in einer Spirale aus hohem Erwartungsdruck und niedriger Selbstachtung. Doch die Volkskrankheit Depression spielt sich im Verborgenen ab. Die meisten depressiven Menschen unternehmen zahllose Anläufe, die Spirale auf eigene Faust zu durchbrechen - und geraten mit jedem Scheitern tiefer hinein. Den Schritt in eine Therapie wagen viele trotzdem nicht. Dieses Buch hilft beim eigenständigen Ausstieg aus der Depression. Der erfahrene Psychotherapeut leitet den depressiven Menschen an, sich selbst wiederzufinden und ein Leben zu führen, in dem es um ihn geht und er nicht immer nur versucht, die Erwartungen der anderen zu erfüllen. Denn wer sich selbst wieder annimmt und nicht mehr überfordern will, der baut ganz allmählich neue Denkmuster und Strukturen auf, die helfen, die depressive Spirale zu überwinden. 'Wenn der depressive Mensch den Ausstieg allein versucht, und er versucht ihn, auch wenn alle ihm raten, es doch mit professioneller Begleitung zu tun, dann soll er etwas in der Hand haben, das ihm den Weg erleichtert, ihn führt und begleitet. In der Regel weiß er sehr genau, was er nicht mehr will, aber er hat keine Ahnung, wie er das erreicht. Dieses Buch soll ihm Hilfe geben.' Josef Giger-Bütler 'Dieses Buch soll auffordern, das Leben nicht einfach als gegeben hinzunehmen, sondern es selbst zu gestalten. Es wendet sich auch an alle diejenigen, die sich vom Leben mehr versprechen, als einfach so über die Runden zu kommen.' Josef Giger-Bütler

Dr. Josef Giger-Bütler ist Psychotherapeut mit eigener Praxis in Luzern. Seit vielen Jahren ist er auf die Therapie und Heilung von Depressionen spezialisiert.

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Blick ins Buch

Inhaltsverzeichnis

Cover	1
Impressum	5
Inhalt	6
I. Die Hauptthemen und Voraussetzungen des Ausstiegs	8
1. Einführung in dieses Buch	9
Merkmale, Verlauf und Ausprägungen der Depression	23
2. Der Ausstieg	37
Erste Orientierungspunkte: Worum es geht	37
Den Weg zu sich finden: Wie der Austieg gelingen kann	54
Sich ins Zentrum stellen	61
3. Den Weg des Ausstieges allein gehen	66
Allein und doch nicht allein: Vom Nutzen dieses Buches	66
Der Ausstieg kann mit diesem Buch gelingen	69
Der Depressive selbst bestimmt seinen Weg	75
Zweifel überwinden	87
Auf den eigenen Körper achten	97
4. »Jetzt geht es um mich«	102
Das neue Lebensmotto beherzigen. Nicht nur für die anderen da sein	102
Verantwortung für sich und sein Handeln übernehmen	121
Die neuen Lebenssätze, das neue Wertesystem	129
Sich annehmen und verstehen	135
II. Verändern-Lernen	142
5. Den eigenen Weg gehen	143
Eigene Lebenslinien finden	143
Was will ich?	148
6. »Ich muss gar nichts«	153
Vom Wollen und Müssen	153
7. Sich die Erlaubnis geben	172
Die neue Freiheit. Selbstwert und Selbstvertrauen	172
Einen perfekten Ausstieg gibt es nicht	183
Der Dialog mit sich selbst	192
Sich Ruhe gönnen	197
8. An sich denken. Sich um sich kümmern	201
Sich für sich einsetzen, sich helfen, sich unterstützen	201
Umgang mit dem Körper und mit der Erschöpfung	222
Mit kleinen Schritten zum Erfolg	234
Weiterführende Literatur	250

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