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E-Book

Keine Ausreden!

Die Kraft der Selbstdisziplin

AutorBrian Tracy
VerlagGabal Verlag
Erscheinungsjahr2011
Seitenanzahl304 Seiten
ISBN9783862005468
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis19,99 EUR
Wenn das Wörtchen 'wenn' nicht wär. Sie glauben, Erfolg, Reichtum, Glück habe etwas mit Begabung, Intelligenz, den Umständen zu tun? Weit gefehlt, es geht viel einfacher: mit Selbstdisziplin. Selbstdisziplin ist der Königsweg zum Erfolg. Mit Selbstdisziplin kann jeder so weit kommen, wie es seine Begabungen gestatten. Ohne Selbstdisziplin wird auch der Gebildetste und Intelligenteste selten erfolgreich sein. Ausreden sind toll, Ausreden sind bequem, Ausreden sind menschlich. Jedenfalls so lange, wie man keine Ziele hat. Keine Ausreden! zeigt Ihnen, wie Sie in den drei wichtigsten Bereichen Ihres Lebens Erfolg haben können: privat, persönlich und beruflich. Jedes der 21 Kapitel veranschaulicht, wie Sie in Bezug auf jeden einzelnen Aspekt Ihres Lebens disziplinierter werden können. Flüchten Sie sich nicht länger in Ausreden, sondern lesen Sie dieses Buch!

Brian Tracy (Solana Beach, Kalifornien/USA) gilt als einer der besten Persönlichkeits- und Managementtrainer der Welt. Jährlich besuchen 350.000 Teilnehmer seine Seminare. Er ist Präsident eines Unternehmens mit über 350 Beratern und Trainern. Seine Bücher und Audioprogramme sind Bestseller und in 17 Sprachen und 38 Ländern erhältlich. Brian Tracy lebt in der Nähe von San Diego, Kalifornien, und hält regelmäßig Seminare und Vorträge in Europa, vorwiegend in Deutschland.

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Leseprobe
Kapitel 17 (S. 243-244)

Selbstdisziplin und körperliche Fitness »Mentale Stärke ist vielschichtig und schwer zu erklären. Dazu gehört, dass man sich aufopfert und sich selbst etwas versagt. Damit geht auch – und das ist am wichtigsten – ein disziplinierter Wille einher, aufgrund dessen man sich weigert, aufzugeben. Es handelt sich um einen mentalen Zustand, den man als Charakter ›in action‹ bezeichnen könnte.«
VINCE LOMBARDI

Um ein hohes Maß an körperlicher Fitness zu erreichen und aufrechtzuerhalten, brauchen Sie ihr Leben lang Selbstdisziplin und willenskraft. Die gute nachricht lautet, dass körperliche Fitness für sich genommen eine Belohnung ist. Sie fühlen sich nicht nur gut, wenn Sie sich sportlich betätigen, sondern Sie fühlen sich auch in der übrigen Zeit wohl.

Wenn ihr Ziel darin besteht, ein langes, gesundes und glückliches Leben zu führen sowie fit und körperlich gut gewappnet zu sein, gibt es keinen Ersatz für regelmäßige sportliche Betätigung. Erfreulicherweise müssen Sie nicht gerade für die Olympischen Spiele oder für einen Triathlon trainieren, um in den Genuss eines ausgezeichneten körperlichen wohlbefindens zu kommen. Dadurch, dass Sie sportliche Übungen und körperliches Training in ihre täglichen Routinen einbauen, können Sie schon durch einige kleine Modifikationen ihrer Lebensweise körperlich fit werden.

Hören Sie auf die Experten Experten aus dem Fitnessbereich stimmen im Allgemeinen darin überein, dass Sie 200 bis 300 Minuten pro woche trainieren müssen, um ihr maximal mögliches körperliches wohlbefinden zu erreichen. Das heißt, dass Sie fünf- bis siebenmal pro woche jeweils zwischen 30 und 60 Minuten trainieren müssen. Fangen wir am unteren Ende an: wenn Sie einfach vor Beginn der Arbeit oder jeden Abend, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, sowie jeden Tag am wochenende 30 Minuten lang spazieren gehen würden, dann wären Sie einer der gesündesten Menschen in unserer Gesellschaft. wenn Sie ihr Trainingsniveau auf 60 Minuten pro Einheit erhöhten, und das fünfmal pro woche, gehörten Sie zu den oberen ein bis zwei Prozent der körperlich fitten Menschen weltweit. Trainieren Sie regelmäßig.

Kommen Sie in Gang


Zunächst einmal ist die beste Zeit für sportliche Aktivitäten der Morgen. Menschen, die morgens aufstehen und dann 30 bis 60 Minuten lang trainieren, machen das Training mit viel größerer wahrscheinlichkeit zum dauerhaften Bestandteil ihrer täglichen Routinen. Dagegen sind diejenigen, die das Training auf einen späteren Zeitpunkt am Tag verschieben, also auf die Zeit nach der Arbeit, fast ausnahmslos der Auffassung, dass sie zu müde seien und zu viele andere Dinge zu tun hätten. Sie schieben das Training auf den Sankt-nimmerleins-Tag. Man braucht eine ungeheure Disziplin, um sich regelmäßigen Sport zur Routine zu machen und beizubehalten. Aber es ist leichter, wenn Sie die Disziplin aufbringen können, jeden Morgen früh aufzustehen und sofort mit dem Training zu beginnen.
Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Inhalt6
Einleitung: Das Wunder der Selbstdisziplin8
Bescheidene Anfänge10
Wer sollte dieses Buch lesen?11
Eine Zufallsbegegnung offenbarte mir das Geheimnis des Erfolgs12
Ihre beiden größten Feinde13
Gewinnen Sie die Kontrolle über sich selbst14
Denken Sie langfristig15
Ein kurzfristiger Gewinn kann langfristig eine Strafe sein17
Der gemeinsame Nenner des Erfolgs17
Erst den Hauptgang, dann den Nachtisch18
Die Gewohnheit der Selbstdisziplin19
Selbstdisziplin zahlt sich aus20
Lesehilfe21
Teil I Selbstdisziplin und persönlicher Erfolg24
1 Selbstdisziplin und Erfolg26
Beschreiben Sie Ihre Vorstellung vom idealen Leben26
Machen Sie Ihr eigenes Ding27
Schließen Sie sich den oberen 20 Prozent an28
Mit nichts beginnen29
Harte Arbeit ist der Schlüssel29
Das großartige Gesetz30
Erfolg ist vorhersagbar31
Das Geheimnis des Erfolgs32
Zahlen Sie den Preis32
Wie Sie von den Experten lernen33
Geistige und körperliche Fitness müssen sein34
Werden Sie zu all dem, was Sie sein können36
Erfolg ist eine Selbstbelohnung37
2 Selbstdisziplin und Charakter40
Die großen Tugenden41
Der Charaktertest41
Charakter zahlt sich aus42
Die Entwicklung des Charakters43
Die Persönlichkeitsstruktur46
Verhalten Sie sich widerspruchsfrei50
Tun Sie das Richtige51
Wobei man verweilt, das wächst51
3 Selbstdisziplin und Verantwortung55
Von der Kindheit zur Reife57
Kommen Sie über die Fehler hinweg, die Ihre Eltern gemacht haben58
Der fatale Fehlschluss59
Eine Einstellung der Verantwortungslosigkeit60
Negative Emotionen beseitigen60
Psychosomatische Krankheiten61
Es ist einfach, jemandem die Schuld zuzuschieben62
Das Gegenmittel gegen negative Emotionen62
Geld und Emotionen63
Verantwortung und Kontrolle64
Sie sollten nicht klagen oder nach einer Erklärung suchen65
Selbstbeherrschung und Selbstkontrolle66
Das einzige Gegenmittel ist Handeln66
4 Selbstdisziplin und Ziele69
Der 3-Prozent-Faktor69
Erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen um ein Vielfaches70
Die Disziplin des Aufschreibens71
Erfolgs- kontra Misserfolgsmechanismen72
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben73
In sieben Schritten zum Ziel74
Die 10-Ziele-Übung77
Wählen Sie ein Ziel aus78
Stellen Sie einen Plan auf78
Machen Sie ein Brainstorming, um in Gang zu kommen79
Das großartige Gesetz von Ursache und Wirkung80
5 Selbstdisziplin und persönliche Spitzenleistung83
Ihre größte Investition84
Sie sind der Chef84
Was Sie bis hierhin gebracht hat, bringt Sie nicht weiter85
Schließen Sie zu den oberen 20 Prozent auf85
Keine Begrenzungen für Ihr Potenzial86
Der Schlüssel zum 21. Jahrhundert86
Vom Gewöhnlichen zum Außergewöhnlichen87
Fällen Sie eine Entscheidung88
Folgen Sie den Führungskräften, nicht den Gefolgsleuten89
Alle Antworten sind bereits gefunden92
Setzen Sie sich ein hohes Einkommen als Ziel92
Nutzen Sie die 3-Prozent-Regel, um in die eigene Person zu investieren93
Drei einfache Schritte, um der Beste zu werden95
Wie man die Meisterschaft erreicht96
Begabung reicht nicht aus97
Zwei Stunden am Tag bringen Sie ganz nach oben97
Machen Sie sich kontinuierliches Lernen zur Gewohnheit98
Sie können reich oder arm sein: Die Entscheidung liegt bei Ihnen99
Steigern Sie Ihr Einkommen um 1000 Prozent99
Ein halbes Prozent pro Woche100
Jedes Jahr um 26 Prozent besser101
In sieben Schritten an die Spitze101
Seien Sie der oder die Beste!105
6 Selbstdisziplin und Mut108
Ängste kann man verlernen109
Angst macht handlungsunfähig109
Machen Sie das Gegenteil110
Stellen Sie sich vor, Sie wären furchtlos110
Lernen Sie, vor Publikum zu sprechen112
Bauen Sie zwei Ängste auf einmal ab113
Konfrontieren Sie sich mit Ihren Ängsten113
Gehen Sie einen Schritt auf Ihre Angst zu114
Führungskräfte haben zwei Arten von Mut115
Gehen Sie die Angst direkt an116
Der Katastrophenbericht116
Das wirkliche Gegenmittel118
7 Selbstdisziplin und Beharrlichkeit121
Die Belohnung für Beharrlichkeit122
Ihre Reaktionsfähigkeit123
Optimismus verleiht Ihnen Belastbarkeit123
Handeln Sie proaktiv statt reaktiv124
Suchen Sie nach dem Geschenk125
Beschließen Sie etwas im Voraus125
Teil II Selbstdisziplin im Geschäftsleben, Handel und Finanzwesen130
8 Selbstdisziplin und Arbeit132
Trennen Sie Wichtiges vom Unwichtigen133
Sorgen Sie dafür, dass Sie einen hervorragenden Ruf haben134
Das Dreiergesetz hilft Ihnen dabei, Prioritäten zu setzen135
Berechnen Sie Ihren Stundenlohn136
Einigen Sie sich darauf, welche Arbeit am wichtigsten ist137
Arbeiten Sie, wenn Sie arbeiten138
Wer arbeitet am härtesten? Die geheime Umfrage139
Bezahlen Sie den Preis142
Das Rezept 40+143
Bereit für den Erfolg: Kleiden Sie sich wie die Erfolgreichen144
9 Selbstdisziplin und Führung148
Vier Entwicklungsphasen149
Führungskräfte haben eine Vision150
Eine Führungskraft legt Standards fest150
Lassen Sie Ihren Worten Taten folgen151
Setzen Sie Maßstäbe152
Legen Sie Wertvorstellungen und Prinzipien fest152
Sieben Führungsprinzipien153
Die unvermeidliche Krise155
Selbstkontrolle und Führung156
Führungseigenschaften156
Führungskräfte steigen zur Spitze auf157
10 Selbstdisziplin und Geschäftsleben160
Das Gesetz des Wettbewerbs161
Der Kunde hat immer recht161
Sie müssen besser sein162
Stellen Sie Ihre Vorannahmen infrage163
Finden Sie Ihren idealen Kunden164
Sie sollten Ihre wahren Kosten kennen165
Sinn und Zweck eines Unternehmens sind zufriedene Kunden165
Setzen Sie hohe Maßstäbe166
Denken Sie über die Lösung nach167
11 Selbstdisziplin und Verkauf171
Erfolg oder Misserfolg in der Wirtschaft171
Die Disziplin, Verkäufe zu erzielen172
Lernen Sie, mit Ihrer Angst vor Zurückweisung umzugehen174
Führen Sie mehr persönliche Gespräche mit Kunden und Interessenten174
Bleiben Sie positiv und optimistisch175
Wie man sein Einkommen aus Verkäufen verdoppelt176
Kontrollieren Sie Ihre Verkaufsaktivitäten176
Verbessern Sie Ihre Kennzahlen177
Der Schlüssel zum Verkaufserfolg178
Fangen Sie frühmorgens an178
Stellen Sie höhere Anforderungen an sich selbst179
Alle Verkaufsfähigkeiten sind erlernbar179
12 Selbstdisziplin und Geld183
Die Gründe für finanziellen Misserfolg184
Geldausgeben macht glücklich185
Verdrahten Sie Ihre Reaktionen auf Geld neu186
Assoziieren Sie Glücksgefühl mit Sparen187
Sparen Sie Ihr Leben lang188
Wenden Sie die 1-Prozent-Formel an188
Sparen zahlt sich aus189
Einkommenssteigerungen sind nicht hilfreich190
Wenden Sie das Keilprinzip an191
Das Wunder von Zins und Zinseszins192
13 Selbstdisziplin und Zeitmanagement195
Man kann Zeit nicht »aufsparen«195
Schätzen Sie den wahren Wert dessen ab, was Sie tun196
Persönliche strategische Planung197
Denken Sie, bevor Sie handeln198
Prioritäten statt »Posterioritäten«198
Ermitteln Sie die Konsequenzen199
Wie Sie mit Ihrer Zeit umgehen199
Eins nach dem anderen200
1000 Prozent Rendite201
Bleiben Sie konzentriert202
Beginnen Sie heute203
14 Selbstdisziplin und Problemlösen206
Die unabwendbare und unvermeidbare Krise207
Geben Sie Ihr Bestes207
Bewahren Sie einen klaren Blick208
Sprungbretter zum Erfolg209
Eine Methode zur effektiven Problemlösung in 9 Schritten210
Die große Belohnung213
Was bestimmt über den Erfolg?214
Teil III Selbstdisziplin und das gute Leben218
15 Selbstdisziplin und Glücksgefühl220
Das Gesetz der Kontrolle221
Die Ursache von Glück222
Glücksgefühl als Begleiterscheinung223
Fünf Zutaten für das Glücksgefühl224
Geben Sie sich nie zufrieden229
16 Selbstdisziplin und Gesundheit232
Wie man lange lebt233
Sieben zentrale gesundheitsbezogene Gewohnheiten233
Die fünf As einer ausgezeichneten Gesundheit234
Bekommen Sie Ihr Gewicht in den Griff237
Verändern Sie Ihren Sollwert237
Der fatale Fehler bei Diäten238
Das Rezept für dauerhaftes Abnehmen238
Leben Sie zu 100 Prozent240
17 Selbstdisziplin und körperliche Fitness244
Hören Sie auf die Experten245
Kommen Sie in Gang245
Überlisten Sie sich selbst246
Steigern Sie Ihre Intelligenz246
Machen Sie das Training zum Bestandteil Ihrer Lebensweise247
Treten Sie einem Sportverein bei248
Entwickeln Sie neue und bessere Gewohnheiten248
18 Selbstdisziplin und Ehe252
Der Schlüssel zu einer glücklichen Ehe253
Gleich und Gleich gesellt sich gern253
Liebe ist unser größtes Bedürfnis im Leben254
Unterschiedliche Schicksalsschläge erfordern Toleranz und Verständnis255
Männliche und weibliche Kommunikationsstile256
Eine Beziehung aufzubauen ist anstrengend257
Die Formen von Disziplin beim Zuhören257
Voller Einsatz ist notwendig259
Seien Sie bereit für eine Veränderung261
Vier Fragen, die Sie sich stellen sollten261
Ihr Ehepartner sollte Ihr bester Freund beziehungsweise Ihre beste Freundin sein262
19 Selbstdisziplin und Kinder266
Ihre größte Verantwortung267
Wie Kinder »Liebe« buchstabieren267
Wie man sich neue Prioritäten setzt268
Langfristiges Denken269
Das größte Geschenk ist die Liebe270
Disziplin kontra Entwicklung270
Hinterfragen Sie Ihre Überzeugungen271
Gehen Sie mit gutem Beispiel voran272
Seien Sie ein Vorbild273
Charakterbildung273
Sagen Sie immer die Wahrheit274
Die Grundlage für Selbstbewusstsein275
Die Kraft des Verzeihens276
Erziehung hört niemals auf277
Seien Sie Ihren Kindern ein Vorbild278
20 Selbstdisziplin und Freundschaft281
Der Kern der Persönlichkeit282
Der Schlüssel zum Glück283
Das Gesetz der indirekten Bemühung283
Steigern Sie das Selbstwertgefühl anderer284
Sieben Wege, wie Sie Menschen dazu bringen, sich wichtig zu fühlen285
Kümmern Sie sich um andere Menschen290
21 Selbstdisziplin und innerer Frieden293
Äußerer Erfolg versus inneren Erfolg294
Das Bedürfnis, recht zu haben294
Schieben Sie die Schuld nicht auf andere295
Beenden Sie Ihr Leiden296
Verzeihen Sie297
Die Vergessenskurve297
Finden Sie sich damit ab, und machen Sie weiter298
Verzeihen ist egoistisch299
Übernehmen Sie Verantwortung, und verzeihen Sie299
Über den Autor302

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