| 1Die Welt des luziden Träumens | 13 |
| Übung: Ihr gegenwärtiger Bewusstseinszustand | 23 |
| 2Wie Sie sich darauf vorbereiten, das luzide Träumen zu erlernen | 27 |
| ÜBUNG: WIE SIE IHRE TRAUMZEICHEN KATALOGISIEREN | 57 |
| ÜBUNG: ZIELSETZUNG FÜR ERFOLG | 59 |
| ÜBUNG: WIE SIE ZEIT FÜR LUZIDES TRÄUMEN EINPLANEN | 62 |
| ÜBUNG: PROGESSIVE ENTSPANNUNG | 63 |
| ÜBUNG: DIE 61-PUNKTE-ENTSPANNUNG | 65 |
| 3Aufwachen in der Traumwelt | 67 |
| ÜBUNG: DIE KRITISCHE BEWUSSTSEINSPRÜFUNG | 71 |
| ÜBUNG: DIE MACHT DER ENTSCHLUSSKRAFT | 75 |
| ÜBUNG: DIE INTENTIONSTECHNIK | 78 |
| ÜBUNG: DIE REFLEXION-INTENTIONS-TECHNIK | 80 |
| ÜBUNG: TRAINING FÜR EIN VORAUSSCHAUENDES GEDÄCHTNIS | 85 |
| DIE MILD-TECHNIK | 87 |
| AUTOSUGGESTIONSTECHNIK | 90 |
| 4Einschlafen bei wachem Bewusstsein | 105 |
| ÜBUNG: DIE TECHNIK DER HYPNAGOGEN BILDER | 109 |
| ÜBUNG: ENTSPANNTE TIEFE BAUCHATMUNG | 112 |
| ÜBUNG: DIE MACHT DER VISUALISIERUNG MIT DER WEISSEN-PUNKT-TECHNIK | 113 |
| ÜBUNG: DIE MACHT DER VISUALISIERUNG MIT DER SCHWARZEN-PUNKT-TECHNIK | 114 |
| ÜBUNG: TRAUMLOTUS MIT FLAMME | 115 |
| ÜBUNG: ZÄHLEN SIE SICH IN DEN SCHLAF | 117 |
| ÜBUNG: DIE ZWILLINGSKÖRPERTECHNIK | 121 |
| ÜBUNG: DIE EINKÖRPERTECHNIK | 123 |
| ÜBUNG: DIE KEINKÖRPERTECHNIK | 125 |
| 5So entstehen Träume | 129 |
| ÜBUNG: JENSEITS DER FAKTEN – WIE UNBEWUSSTE MENTALE SCHEMATA DIE WAHRNEHMUNG UND INTERPRETATION STEUERN | 135 |
| 6Prinzipien und Praktiken des luziden Träumens | 149 |
| ÜBUNG: DIE SPINNINGTECHNIK | 152 |
| ÜBUNG: DAS TRAUMFERNSEHEN | 165 |
| ÜBUNG: TRAUMINKUBATION | 170 |
| ÜBUNG: WIE SIE MIT DER SPINNINGTECHNIK EINE NEUE TRAUMSZENE ERZEUGEN | 173 |
| ÜBUNG: DIE BÜHNE UMBAUEN | DEN KANAL WECHSELN | 174 |
| 7Abenteuer und Erkundungen | 177 |
| ÜBUNG: WIE SIE IHR EIGENES ABENTEUERSKRIPT ENTWICKELN | 191 |
| ÜBUNG: SIE SIND DER HELD | 194 |
| 8Probebühne für das reale Leben | 195 |
| ÜBUNG: EIN WORKOUT FÜR LUZIDES TRÄUMEN | 203 |
| ÜBUNG: AUFTRITT VOR DEM TRAUMPUBLIKUM | 206 |
| 9Kreative Problemlösung | 213 |
| ÜBUNG: PROBLEMLÖSUNG MITHILFE LUZIDER TRÄUME | 227 |
| ÜBUNG: EINEN LUZIDEN TRAUMWORKSHOP ABHALTEN | 229 |
| 10Albträume überwinden | 231 |
| ÜBUNG: WIE SIE SICH MIT TRAUMFIGUREN UNTERHALTEN | 249 |
| ÜBUNG: WIEDERKEHRENDE ALBTRÄUME UMTRÄUMEN | 259 |
| 11Der heilende Traum | 265 |
| ÜBUNG: NACH MÖGLICHKEITEN FÜR DIE INTEGRATION DER EIGENEN PERSÖNLICHKEIT SUCHEN | 275 |
| 12Das Leben ist ein Traum: Annäherungen an eine Welt jenseits der Alltagswirklichkeit | 291 |
| ÜBUNG: DIE SUCHE NACH DEM HÖCHSTEN | 308 |
| AnhangErgänzende Übungen | 317 |
| ÜBUNG: LERNEN SIE, DEN WERT DER WILLENSKRAFT ZU ERKENNEN | 318 |
| ÜBUNGEN: WIE SIE IHRE WILLENSKRAKT STÄRKEN | 319 |
| ÜBUNG: KERZENKONZENTRATION | 321 |
| ÜBUNG: VISUALISIERUNGSTRAINING | 322 |
