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Die 50 besten Ärger-Killer

AutorAna-Maria Bamberger, Christoph M. Bamberger
VerlagTrias
Erscheinungsjahr2013
Seitenanzahl96 Seiten
ISBN9783830468912
FormatPDF/ePUB
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis9,99 EUR
Machen Sie Ihr Leben zur Ärger-freien Zone! Kennen Sie das? Da wird der wenig geschätzte Kollege an Ihrer statt befördert, der Allerliebste hat den Hochzeitstag vergessen - und dann fährt auch noch der Zug vor der Nase weg? Situationen, in denen Sie aus der Haut fahren! Wut, Neid, Enttäuschung sorgen in hohem Maße dafür, dass unser Stress-Level ansteigt. Viel schlimmer: Diese negativen Gefühle hindern uns am Glücklich-Sein. Wollen Sie raus aus der Ärgerfalle? Hier gibt´s 50 alltagstaugliche und effektive Strategien, durch die Sie den Ärger auf ein gesundes Maß reduzieren und auch in stressigen Situationen gelassen und souverän reagieren können. Prof. Dr. Christoph M. Bamberger ist Internist und Direktor des Medizinischen Präventions-Centrums Hamburg. Aus der Arbeit mit seinen Patienten kennt er die Bedeutung der Stressbewältigung. Dr. med. habil. Ana-Maria Bamberger ist Ärztin mit dem Schwerpunkt Medizinische Psychologie. Bei TRIAS ist von ihnen zudem 'Die 50 besten Stress-Killer' erschienen.

Prof. Dr. Christoph M. Bamberger ist Internist und Direktor des Medizinischen Präventions-Centrums Hamburg. Aus der Arbeit mit seinen Patienten kennt er die Bedeutung der Stressbewältigung. Dr. med. habil. Ana-Maria Bamberger ist Ärztin mit dem Schwerpunkt Medizinische Psychologie. Bei TRIAS ist von ihnen zudem "Die 50 besten Stress-Killer" erschienen.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Geben Sie10
Ärger keine
10
Ärger-Killer im
11
Die 50 besten15
Ärger-Killer15
Ärger und Wut reduzieren16
18
Lutschen Sie ein ultrascharfes Bonbon20
Machen Sie Ihre persönliche Musiktherapie22
Wiederholung macht
23
Suchen Sie sich ein
24
25
26
Genießen Sie ein Stück
28
30
Erfinden Sie ein Ärger-
31
Belegen Sie einen Kurs
33
34
Stellen Sie sich Ihren eigenen Ankerplatz vor35
37
38
Vermeiden Sie alles, was Sie immer wieder ärgert39
Ärgern Sie sich gezielt, um Ihre Ziele durchzusetzen41
Beherzigen Sie den letzten Satz aus »Vom Winde verweht«43
Trinken Sie einen
44
45
Schauen Sie einen Naturfilm über Ozeane47
48
50
Stellen Sie sich vor, Sie sind in einer Comedy-Show51
52
Waschen Sie den Ärger
53
Probleme sind dazu da, gelöst zu werden54
Kaufen Sie sich ein Paar neue Schuhe55
Lassen Sie den Ärger an der frischen Luft verpuffen56
57
Lächeln Sie milde und
59
Vermeiden Sie Pseudo-Ärger-Killer60
62
.Neid reduzieren63
Von der Vergänglichkeit
64
Denken Sie Ihren Neidgedanken zu Ende65
67
Seien Sie ehrgeizig, aber nicht kompetitiv69
Machen Sie sich von materiellen Gütern unabhängig70
Seien Sie konstruktiv
72
73
Erzeugen Sie nicht absichtlich Neid bei anderen75
.Enttäuschung vermindern77
Sagen Sie zu sich: »Ich erwarte nichts.«78
Freuen Sie sich auf etwas, aber nicht zu konkret79
Sagen Sie zu sich selbst: »Ich bin jetzt schon zufrieden.«81
Definieren Sie sich nicht über eine Beziehung83
Erwarten Sie von Ihren Kindern Undankbarkeit84
»Verändern« Sie Ihren Partner, aber ohne Vorwürfe86
Ändern Sie Dinge,
88
89
Denken Sie: »Es kann« statt
91
Selbsttest: Wie glücklich sind Sie wirklich?93

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