| Cover | 1 |
| Impressum | 6 |
| Inhalt | 7 |
| Geleitwort | 9 |
| Warum es sich lohnen könnte, dieses Buch zu lesen | 11 |
| 1 Falsche Freunde: Zwänge und ihre Tricks erkennen | 14 |
| 1.1Was sind Zwänge und welche gibt es? | 15 |
| Wasch- und Reinigungszwänge | 18 |
| Kontrollzwänge | 20 |
| Magisches Denken und dazu »passende« Zwangshandlungen | 21 |
| Aggressive, religiöse und sexuelle Zwangsgedanken | 22 |
| Ordnungszwänge | 25 |
| Kein Zwang ist wie der andere | 26 |
| 1.2Was ist noch normal, was schon ein Zwang? | 34 |
| 1.3Andere Erkrankungen, die Zwängen ähneln | 37 |
| 1.4Wie Zwänge entstehen: das Zwangspuzzle | 39 |
| Familiäre Einflüsse | 42 |
| Biologische Bedingungen | 45 |
| Wie man ist – die eigene Persönlichkeit | 47 |
| Belastende Erlebnisse | 49 |
| Die Tricks der Zwangsmonster | 50 |
| Das Zwangspuzzle | 55 |
| 1.5Warum Zwänge häufig nicht von allein weggehen | 56 |
| 1.6Noch mal das Wichtigste | 59 |
| 2 Hilfe suchen und finden | 60 |
| 2.1Zur Therapie gehen: ambulante Verhaltenstherapie | 61 |
| 2.2Therapie im Krankenhaus | 65 |
| 2.3Medikamente | 67 |
| 2.4Noch mal das Wichtigste | 69 |
| 3 Was Du selbst tun kannst | 70 |
| 3.1Den Zwang besser kennenlernen | 71 |
| 3.2Was hilft: Methoden gegen die Zwänge | 77 |
| Exposition | 77 |
| Gegen-Sätze gegen die Behauptungen des Zwanges | 81 |
| 3.3Schritt für Schritt den Zwang vertreiben | 84 |
| Wo anfangen? Die Zwangsleiter | 84 |
| Einen guten Übungsplan erstellen | 86 |
| Belohnungen einbauen | 89 |
| Der Plan steht, es kann losgehen | 91 |
| Dranbleiben und weitermachen | 92 |
| Von den Geschenken der Zwangsmonster unabhängiger werden | 96 |
| 3.4Noch mal das Wichtigste | 99 |
| 4 Wie Dich Deine Familie unterstützen kann | 100 |
| 4.1Was immer hilfreich ist | 102 |
| 4.2Nicht mehr auf den Zwang hören | 103 |
| 4.3 Unterstützung gegen den Zwang | 110 |
| 4.4 Noch mal das Wichtigste | 115 |
| 5 Häufige Fragen zum Zwang | 116 |
| 5.1 Von Kindern und Jugendlichen | 116 |
| 5.2 Von Eltern | 121 |
| 6 Was sonst noch wichtig ist | 128 |
| 6.1 Wo Du und Deine Eltern Informationen finden können | 128 |
| 6.2 Verwendete Literatur | 128 |
| 7 Anhang: Alle Arbeitsblätter | 129 |
