3 Die Arbeit mit Gefühlen (S. 46-47)

3.1 Wut

Aggression erscheint in verschiedenen Formen: nach außen als Wut, Ärger, Unmut, als Gier, Neid, Eifersucht. Während bei Wut, Ärger und Unmut die Aggression einsichtig ist, werden Gier, Neid und Eifersucht oft als eigenständige Gefühle bezeichnet. Grundsätzlich ist aber in jedem dieser Gefühle die Aggression erkennbar: In allen drei Formen begehrt man aus einem Gefühl des Mangels etwas im Außen, und dieser Prozess ist von intensiven Gefühlen begleitet. Auch Schuldgefühle sind eine Form von Aggression: Jemand, der Schuldgefühle hat, kritisiert sich ständig dafür, was er vermeintlich verbrochen hat – ein aggressiver Akt, nach innen gerichtet.

Ob ein Kind das Spielzeug haben will, mit dem sein Geschwister gerade spielt, oder ob ein Land Gebiete, Rohstoffe oder Wasser eines anderen Landes begehrt – immer führen Gier, Neid und Eifersucht zu Streit und Krieg. Chronifiziert sich die Wut, wird sie zu Groll und Gewalt.

In allen Formen der Wut muss die Illusion des Mangels aufgegeben werden.

3.2 Angst

Mangel ist ein Zustand, der von Angst begleitet ist. Sehr viele Menschen dieser Welt leiden unter wirklichem Mangel. Sie haben kein Dach über dem Kopf, zu wenig zu essen und kein sauberes Wasser.

In unseren Breitengraden entsteht das Gefühl von Mangel durch Fülle und Vergleiche. Da kaum je wirklicher Mangel besteht, sondern nur Wünsche und Bedürfnisse, lässt sich der Mangel auch nicht durch das Erfüllen von Wünschen und Bedürfnissen beheben. Jeder erfüllte Wunsch gebiert den nächsten. Diese Arbeit, das Auflösen der Illusion von Mangel, muss über das Spüren der Angst geleistet werden. Wenn auf Angst keine Maßnahme getroffen wird, wandelt sie sich still in Trauer.

Zu unterscheiden ist zwischen existenzieller und psychologischer Angst. Ohne Angst hätte die Menschheit nicht überlebt, und auch heute noch ist Angst bei effektiver Gefahr überlebenswichtig. Diese Realangst baut sich ab, wenn die Gefahr vorbei ist.

Psychische Angst ist weit differenzierter. Psychische Angst ist nicht auf eine reale Situation angewiesen: Schon die Vorstellung, von einem Menschen abgelehnt zu werden, obwohl die Tatsache noch nicht eingetreten ist, löst Angst aus. Was Angst macht, findet in der Zukunft statt, und darum gibt es keine Lösung dafür, denn eine Lösung muss man in der Gegenwart finden. So löst psychische Angst eine Reihe von körperlichen Maßnahmen und Verhaltensrezepten aus, immer in der Hoffnung, dass etwas davon die unerträgliche Situation beendet. Angst ist ein Gefühl und lässt sich nur über das Empfinden des Gefühls abbauen. Chronifiziert sich die Angst, wird sie zur Sorge und löst übermäßiges Kontrollverhalten aus.

In allen Formen der Angst muss die Illusion der Unversehrtheit aufgegeben werden.

3.3 Trauer

Trauer wird meistens mit einem Ereignis verbunden, wie alle anderen Gefühle auch. Man ist traurig, weil… Solange Trauer aber mit einem Ereignis verbunden ist, löst sie sich erst auf, wenn das Ereignis verschwunden ist. Das ist häufig nicht der Fall, und so wird Trauer zu einer Grundstimmung.

Die Lösung für Trauer ist, sie als reines Gefühl auszuhalten, ohne ihr einen Inhalt zu geben. Im Gegensatz zu Wut und Angst, die, wenn man sie aushält, schnell vorbei sind, ist Trauer ein langsameres Gefühl, das länger braucht, bis es sich auflöst. Da in unserer Zeit alles immer schnell gehen muss, hat Trauer keine Chance.

Chronifiziert sich die Trauer, wird sie zu Kummer, Selbstmitleid und Reue.