Die ewige Suche nach dem Wundermittel
Unangenehme, anstrengende oder zeitraubende Dinge lassen wir, wenn möglich, am liebsten von anderen erledigen. Diese Unterstützung nimmt jeder gerne immer wieder an. Da das Abnehmen leider auch langwierig und anstrengend ist und außerdem hier und da mit Verzicht oder Unbequemlichkeiten verbunden ist, suchen viele Übergewichtige händeringend nach Unterstützung oder gar einem Wundermittel, das uns die Tortur des Abnehmens nicht nur erleichtert, sondern möglichst ganz erspart. Da wäre es doch wunderbar, wenn es etwas gäbe, das uns die Mühe des Abnehmens so weit wie möglich abnimmt.
In der heutigen Zeit gibt es für alles eine schnelle Lösung. Eine Pille, ein Shake, eine Operation oder sonst etwas, das ohne unser Zutun schnell und beinahe »automatisch« erledigt wird.
Auf der ganzen Welt wird fieberhaft in alle Richtungen geforscht, doch den wirklichen Durchbruch hat es für Übergewichtige bedauerlicherweise noch nicht gegeben, auch wenn uns das Frauenzeitschriften, die Pharma- und Lebensmittelindustrie jedes Jahr aufs Neue weismachen wollen. Immer wieder tauchen neue Wunderdiäten, Drinks, Pillen, Lebensmittel als erfolgversprechende Fatburner auf, die angeblich jedes überflüssige Pfündchen ganz leicht dahinschmelzen lassen. Alles ohne unser Zutun versteht sich. Es werden Milliarden für Träume vom Schlanksein und Dinge ausgegeben, die schlank, sexy, jung und gesund machen sollen. Das Geschäft mit den Übergewichtigen boomt und ist mittlerweile der größte Markt der Welt. Da ist jedes Mittel und jede »Lüge« recht. Übergewichtige kaufen alles, auch wenn es noch so sinnlos ist. Der Preis spielt dabei keine Rolle.
Auch ich habe das Spielchen viele Jahre mitgemacht, teilweise mit lebensgefährlichen »Wundermitteln«.
Seriöse Mediziner bestätigen immer wieder, dass es nichts gibt, was uns schlank macht. Das kann nur jeder selber tun.
Oder gibt es doch ein Zaubermittel?
Ja, es gibt eines! Doch dieses ist für den größten Teil der »Schlankheitsindustrie« vollkommen uninteressant. Denn damit kann niemand viel Geld verdienen. Sie bekommen es so gut wie kostenlos. Sie müssen sich nur dafür entscheiden. Es ist etwas, das Ihre Gesundheit und die Ihrer Familie fördert. Sicher wissen Sie schon ziemlich genau, was ich meine. Was am Ende wirklich Erfolg und Zufriedenheit beschert, ist einfach:
Gesundes Essen!
Ausreichend trinken!
Sich so viel wie möglich bewegen!
So hat die Menschheit seit Jahrtausenden überlebt und so werden auch Sie mit hoher Wahrscheinlichkeit am besten und gesündesten abnehmen und leben. Und das nicht nur für ein paar Wochen, sondern für den Rest Ihres Lebens.
Wenn eines der oben genannten Wundermittel wirklich helfen würde, wären wir alle schlank und es gäbe keine Übergewichtigen mehr. Stimmt’s?
Kurz und gut, ein Wundermittel gibt es nicht! Wer abnehmen will, der muss aktiv werden und selber etwas dafür tun. Jeder Übergewichtige, der das begriffen hat, hat den ersten großen Schritt in Richtung Wunschgewicht gemacht.
Es hat eben auch Vorteile über vierzig zu sein. Fast jeder hat bis zu diesem Alter viele Abnehmversuche hinter sich oder Diäten ausprobiert. Doch der ersehnte Erfolg war nur von kurzer Dauer. Und bei jeder neuen Diät war man fest davon überzeugt, dass das endlich der Durchbruch ist. Irgendwann erkennen Sie aber, dass nicht alle Wunschträume erfüllt werden. Aus eigener Erfahrung rate ich Ihnen:
Nehmen Sie Ihr Leben selbst in die Hand, glauben Sie an sich! Nur Sie können das Wunder vollbringen. Ab sofort lautet Ihre Devise – ICH WILL!
Die 10 häufigsten Fragen
Fragen, die mir zu dieser Methode immer wieder gestellt werden:
1 Was ist ein Fettpunkt?
1 g Fett ist auch 1 Fettpunkt.
2 Woher weiß ich, wie viel Fett Lebensmittel haben?
Auf jeder Lebensmittelverpackung ist auf der Rückseite eine Nährwerttabelle abgedruckt (siehe hier). In der Spalte Fett können Sie den Fettgehalt pro 100 g des Lebensmittels genau ablesen.
Beispiel: Hat der gewählte Käse laut Nährwerttabelle pro 100 g 16 g Fett, dann hat 1 Scheibe à 25 g genau 4 g Fett.
Den Fettanteil unverpackter Lebensmittel können Sie mit verpackten ähnlichen Produkten gleichsetzen.
Darüber hinaus gibt es Bücher (auch von mir) zum Nachschlagen sowie Internetseiten und Apps zum Informieren, zum Beispiel www.fddb.de (auch als App).
3 Muss ich jeden Tag 30 g Fett essen?
Man sollte täglich 30 bis 35 Gramm Fett zu sich nehmen. Ausnahmsweise können es auch mal weniger Fettpunkte sein – das sollte aber nicht die Regel sein. Noch weniger Fett zu essen steigert nicht die Gewichtsabnahme.
4 Muss ich auch Sport treiben, um mit der 30-g-Fett-Methode abzunehmen?
Sport ist gesund und unterstützt das Abnehmen. Sollte aus körperlichen oder gesundheitlichen Gründen kein Sport möglich sein, nehmen Sie mit der Methode auch ab – nur langsamer.
5 Muss ich immer nur Wasser trinken?
Nein. Alle Getränke sind erlaubt. Trinken Sie möglichst zucker- und alkoholfreie Getränke. Auch wenn diese kein Fett enthalten, behindert der darin enthaltene Zucker beziehungsweise der Alkohol das Abnehmen enorm.
6 Ist die 30-g-Fett-Methode auch für Diabetiker, Vegetarier, Schwangere und bei Lebensmittelunverträglichkeiten geeignet?
Ja. Denn diese Ernährungsform ist keine Diät. Es werden auch keine Lebensmittel verboten oder vorgeschrieben. Jeder isst das, was er mag und essen darf – möglichst in Absprache mit dem behandelnden Arzt.
7 Muss ich alles aufschreiben, was ich esse?
Nein. Es ist jedoch von Vorteil, sich die gegessenen Fettpunkte kurz zu notieren; so haben Sie über den Tag einen wesentlich besseren Überblick.
8 Was ist der Chaostag?
An einem Chaostag können Sie alles essen, was Sie mögen. Er nimmt den Druck des ewigen Gefühls verzichten zu müssen. Er hält den Stoffwechsel in Schwung. Das Abnehmen klappt besser, und Einladungen oder Feste kann man mit allem, was angeboten wird, ohne Reue genießen.
9 Für wen ist die 30-g-Fett-Methode nicht geeignet?
Für Veganer ist diese Methode nicht die erste Wahl, da diese viele Lebensmittel mit den darin enthaltenen wichtigen Nährstoffen nicht essen. Um das zu kompensieren, werden Nüsse, Samen und viel Öl verzehrt. Das passt aber nicht in das FETTSPARPROGRAMM. Bitte in diesem Fall mit Ihrem Arzt sprechen.
10 Gibt es Unterstützung, wenn ich es nicht alleine schaffe?
Ja. Ich habe diverse Abnehmgruppen, die Sie besuchen können. Ich biete verschiedene Online-Programme, ein Forum, mehrere Facebook-Gruppen und Abnehmurlaub an.
Endlich etwas Alltagstaugliches!
Es gibt viele Diäten und Methoden zum Abnehmen. Die meisten richten sich an junge Leute, deren körperliche Leistungskraft relativ hoch ist und die teilweise noch keine Familie zu versorgen haben. Oft sind diese Diäten zudem noch mit dem Zubereiten spezieller Gerichte, dem Besorgen besonderer Lebensmittel, die nicht überall erhältlich sind, verbunden. Auch die täglichen Sporteinheiten erfordern Zeit – und Zeit ist bei den meisten Menschen knapp.
Doch welche Möglichkeiten haben Menschen mittleren Alters, die weder Zeit übrig haben noch körperlich diesen Ansprüchen genügen können? Und die vielleicht vorab gleich abwinken, weil sie glauben, Abnehmen und Alltag sind für sie nicht leicht unter einen Hut zu bringen.
Die 30-g-Fett-Methode ist daher eine gute Alternative, da diese Ansprüche nicht erhoben werden. Und sie ist absolut alltagstauglich, denn:
- Die Gerichte kann die ganze Familie essen.
- Alle Lebensmittel gibt es in jedem Supermarkt.
- Es gibt keine Vorgaben, zu welcher Zeit man essen muss. Wann und was gegessen wird, entscheiden Sie allein.
- Es gibt keine Vorgaben, was Sie nicht essen dürfen. Was Sie nicht mögen oder aus gesundheitlichen Gründen nicht essen dürfen, essen Sie eben nicht. Daher ist die Methode für jeden geeignet (außer für Veganer, da diese viele Nährstoffe nur über fettreiche Lebensmittel bekommen).
- Sport kann, muss aber nicht sein, wenn die körperlichen Voraussetzungen nicht gegeben sind. Allerdings wird empfohlen, sich so viel wie möglich zu bewegen.
Der Grundgedanke der 30-g-Fett-Methode
Gesund abnehmen mit allem, was der Körper braucht. Weder Nahrungsergänzungsmittel noch andere zusätzliche Maßnahmen sind nötig.
Mit der Methode seinen persönlichen Weg zum Wunschgewicht finden – ohne Gebote, Verbote oder starre Vorgaben.
Ungünstige Angewohnheiten für Gewicht und Gesundheit in kleinen Schritten verändern, ohne den Alltag umkrempeln zu müssen. Alles auf eine Art, die lebenslang umsetzbar ist.
Am Ende das Gewicht mit der gleichen Ernährungsform halten. Dafür wird sie nur etwas aufgestockt.
Jeder Anwender kann und muss selbstverantwortlich handeln.
Über Vierzigjährige haben verstanden, dass nichts von alleine geht. Jeder muss es selber...
