| Kursbuch Anti-Aging | 1 |
| I Grundlagen des Alterns | 21 |
| 1 Anti-Aging: Sinnbild, Sehnsucht, Wirklichkeit | 22 |
| Szenario Alter | 22 |
| Anti-Aging, medizinische Herausforderung | 24 |
| Beschäftigung mit dem Alter ist alt | 24 |
| Mythen über das lange Leben und ewige Jugend | 26 |
| Dorian Gray | 27 |
| Cocoon | 27 |
| Eos, die Göttin der Morgenröte | 27 |
| Anti-Aging – die Wirklichkeit | 27 |
| Definition mit Schwierigkeiten | 27 |
| Wann fängt Anti-Aging an? | 28 |
| Was hält gesund? – oder: wie Gesundheit entsteht (Salutogenese) | 29 |
| Was macht alt? | 30 |
| Genetik und Epigenetik | 30 |
| Die Faktoren Ernährung, Bewegung, Eigenverantwortung | 30 |
| Anti-Aging – Zielgruppen und Anbieter | 31 |
| Kritischer Ausblick | 32 |
| 2 Gesundheitskonzepte und Gesundheitstheorien | 34 |
| Vorüberlegungen zur Komplexität des Begriffs „Gesundheit“ | 34 |
| Grundzüge des Risikofaktorenmodells und seiner Erweiterungen | 35 |
| Pathogenetische Sichtweise | 35 |
| Prävention als Risikominimierung, Edukation | 36 |
| Das salutogenetische Modell von Aaron Antonovsky | 36 |
| Was ist Kohärenzgefühl? | 37 |
| Relativierung des Kohärenzgefühls | 37 |
| Subjektive Gesundheitskonzepte und Gesundheitstheorien | 38 |
| Zur Relevanz einer komplementären Perspektive im medizinischen Anti-Aging | 39 |
| 3 Mechanismen des zellulären Alterns | 41 |
| Zelluläre Seneszenzmodelle – Pro und Contra | 41 |
| Warum werden solche Modelle benötigt? | 41 |
| Einzeller als Modell für die zelluläre Alterung | 42 |
| Die Verwendung von Zellen mehrzelliger Organismen als Zellmodell | 42 |
| Metabolische Änderungen in zellulären Seneszenzmodellen | 43 |
| Änderung der Telomerenlänge | 43 |
| Akkumulation von Lipofuszin | 43 |
| Mitochondriale DNA-Mutationen | 44 |
| Änderungen in der adaptiven Anpassung | 46 |
| Manipulation der zellulären Alterung | 46 |
| Ausblick | 46 |
| 4 Biodemografie – Fakten und Folgen | 47 |
| Was macht die Biodemografie? | 47 |
| Warum altern wir? | 48 |
| Mechanismen des Alterns | 49 |
| Oxidative Schäden | 49 |
| DNA-Schäden | 50 |
| Genetische Alternsprogramme | 50 |
| Reproduktion und Mortalität | 51 |
| Folgen des Alterns, Ausblick | 51 |
| II Alternsrisiken | 54 |
| 5 Ernährung als Prävention vorzeitigen Alterns | 55 |
| Einleitung | 55 |
| Kalorische Restriktion der Nahrungszufuhr | 55 |
| Wie sollte eine gesunde Ernährungaussehen? | 56 |
| Kohlenhydrate | 56 |
| Fette | 58 |
| Protein | 60 |
| Etwas mehr Protein für eine gute Sättigung? | 62 |
| Mikronährstoffe | 62 |
| Vitaminversorgung | 62 |
| Obst und Gemüse | 63 |
| Sekundäre Pflanzenstoffe | 63 |
| Hilft Gemüse beim Abnehmen? | 64 |
| Wie sieht denn nun die gesunde Kost aus? | 64 |
| 6 Krebs und Alterungsprozess | 66 |
| Krebs, kein Abnutzungsschaden | 66 |
| Onkologie der Progenitorzellen | 66 |
| Mechanismen der Stammzellalterung: Telomerenkrise | 67 |
| Beispiel Mammakarzinom | 68 |
| Epigenetische Suppression der Apoptose in Progenitorzellen | 69 |
| Adduktbildungen im Genom | 69 |
| Chronische Entzündung und Onkogenese | 69 |
| Krebsprävention ist Alternsprävention | 70 |
| Nächtliche Hibernation | 71 |
| Kalorienrestriktion | 71 |
| Melatonin – das Hibernisierungshormon | 72 |
| Organregeneration und Altersprävention durch Stammzellen | 73 |
| 7 Adipositas und Metabolisches Syndrom als Alternsfaktoren: Grundlagen | 74 |
| Das Szenario | 74 |
| Nahrungsüberfluss als Ursache vorzeitigen Alterns? | 75 |
| Das Fettgewebe als metabolisch aktives, endokrines Organ | 76 |
| Down-Regulation des Beta-Rezeptors als Ursache der altersabhängigen Zunahme des Körpergewichts? | 77 |
| Altern von Adipozyten | 78 |
| Lipotoxizität verursacht Insulinresistenz | 79 |
| Fettsäuren verursachen oxidativen Stress | 80 |
| 8 Adipositas und Mortalität | 84 |
| Rückblick | 84 |
| Epidemiologie | 84 |
| Wann ist man übergewichtig, wann adipös? | 85 |
| Welche Faktoren beeinflussen die Entwicklung der Adipositas? | 86 |
| Essen Übergewichtige wirklich mehr? | 86 |
| Adipositas und Morbidität | 87 |
| Adipositas und Mortalität in der Kindheit und Adoleszenz | 87 |
| Adipositas und Mortalität im Erwachsenenalter | 89 |
| Adipositas und Krebsmortalität | 89 |
| Körperstatur im höheren Lebensalter | 89 |
| Fazit | 89 |
| 9 Diabetes und Metabolisches Syndrom als Alternsrisiko | 92 |
| Krankheitsdefinition | 92 |
| Klinik | 92 |
| Epidemiologie, Risikofaktoren, Konsequenzen | 92 |
| Pathophysiologie im Bezug zum Alterungsprozess | 93 |
| Energiestoffwechsel auf zellulärer Ebene – oxidativer Stress | 93 |
| Veränderungen im Energiestoffwechsel auf Organebene | 95 |
| Diabetes mellitus als Alterungsrisiko | 95 |
| Therapie des Metabolischen Syndroms | 95 |
| Prävention (Anti-Aging) | 97 |
| Diabetesprävention – die Studienlage | 97 |
| Präventionsmaßnahmen und deren Nutzen | 97 |
| Perspektiven | 99 |
| 10 Oxidativer Stress und Altern | 101 |
| Freie Radikale und Altern | 101 |
| Oxidativer Stress – Wechselspiel zwischen Radikalenbildung und antioxidativem Schutz | 101 |
| Oxidativer Stress während der Alterung | 103 |
| Umweltbedingter oxidativer Stress und sein Beitrag zur Alterung | 104 |
| Nachweis von Oxidation im Alterungsprozess | 104 |
| Lipidperoxidation während der Alterung | 104 |
| Oxidierte Proteine und deren Abbau im Alterungsprozess | 105 |
| Altersbedingte Oxidation der DNA | 105 |
| Oxidativer Stress und Alterskrankheiten | 105 |
| Modulation des Alterungsprozesses durch Senkung des oxidativen Stresses | 106 |
| 11 Einfluss von körperlicher Bewegung auf das Altern und umgekehrt | 108 |
| Physiologische Bewegungseinbußen –nicht erst im Alter | 108 |
| Körperliche Bewegung als Überlebenschance | 108 |
| Lifestyle – Fitness – Lebensqualität | 109 |
| Einfluss auf Kreislauf und Herzleistung | 110 |
| Motorische Grundfertigkeiten und ihr Trainieren | 110 |
| Ausdauer | 110 |
| Schnelligkeit | 112 |
| Kraft | 113 |
| Flexibilität | 114 |
| Koordination | 115 |
| Fitness ist Lebensqualität | 116 |
| III Einfluss des Alterns auf sensible Organe | 117 |
| 12 Altern und Sinnesorgane | 118 |
| 12.1 Sehverlust im Alter und Prävention | 118 |
| Bedeutung des Sehens | 117 |
| Entwicklung des Sehens | 117 |
| Natürliche altersbedingte Veränderungen im Auge | 117 |
| Ursachen für natürliche Alterungsprozesse an der Linse und der Retina | 119 |
| 12.2. Hören | 126 |
| Prävalenz | 126 |
| Physiologie des Hörens | 126 |
| Altersbedingter Hörverlust | 126 |
| Rolle von reaktiven Sauerstoffspezies, Vitaminen und Antioxidanzien | 128 |
| Potenzieller Einfluss auf die Hörleistung durch geeigneten Lifestyle | 129 |
| 12.3 Riechen und Schmecken | 130 |
| Physiologie des Geschmacks | 130 |
| Physiologie des Geruchs | 131 |
| Altersbedingte Veränderung der Geschmacks- und Geruchsorgane | 131 |
| 13 Hautalterung : Hormonelle Einflüsse und protektive Rolle der Ernährung | 134 |
| Einleitung | 134 |
| Hautalterung durch UV-Strahlen(Photoalterung) | 134 |
| Photobiologische Schädigung | 134 |
| Bedeutung der extrazellulären Matrix | 134 |
| Grundlage der Altersprävention der Haut | 135 |
| Die Epidermis, ein parakrines Hormongewebe | 136 |
| Scavenger-Mechanismen in der Haut | 138 |
| Die Dermis | 138 |
| Die dermale Matrix | 139 |
| Kollagen-Remodelling | 139 |
| Konsequenzen im Anti-Aging | 139 |
| Die Subkutis | 140 |
| Hautprotektive Rolle der Ernährung | 140 |
| B-Vitamine | 141 |
| Essenzielle Fettsäuren | 141 |
| Antioxidanzien | 141 |
| Spezifische Einflüsse der Ernährung auf die Gesundheit der Haut | 143 |
| Hautschutz als Prävention von Hautkrebs | 143 |
| 14 Neurodegenerative Erkrankungen – eine Anti-Aging-Herausforderung | 145 |
| Einleitung | 145 |
| Szenario heute und in Zukunft | 145 |
| Klassifikation | 146 |
| Spezielle Erkrankungen | 146 |
| Alzheimer-Demenz | 146 |
| Synukleinopathien | 148 |
| Parkinson-Krankheit | 148 |
| Progressive supranukleäre Lähmung | 149 |
| Polyglutamin-Erkrankungen | 149 |
| Huntington-Krankheit (Chorea Huntington) | 149 |
| Einfluss von Neurosteroiden auf die Neurodegeneration | 149 |
| Zusammenhang mit dem Alterungsprozess | 149 |
| Präventiver Ansatz bei neurodegenerativen Erkrankungen | 150 |
| 15 Veränderungen im Alter – Muskel- und Skelettsystem | 151 |
| Veränderungen der Muskulatur als Alterungsprozess | 151 |
| Definition der Sarkopenie | 151 |
| Pathophysiologie und Folgen | 151 |
| Nervensystem, Redoxpotenzial, Energiestoffwechsel | 151 |
| Knochen und Stützgewebe | 152 |
| Normale Entwicklung des Knochens | 152 |
| Veränderungen der Knochenstruktur im Alter | 153 |
| Prophylaxe | 153 |
| Osteoporose | 154 |
| IV Spezifische Alterungsprozesse bei Frauen und Prävention | 158 |
| 16 Weiblicher Hormonstoffwechsel und Ersatztherapie in den Wechseljahren | 159 |
| Situation im Jahr 2004 | 159 |
| Pathophysiologie | 159 |
| Klinisches Beschwerdebild | 159 |
| Hormonelle Veränderungen und deren Auswirkung | 159 |
| Laborveränderungen | 160 |
| Nutzen der Hormontherapie | 161 |
| Unmittelbare therapeutische Indikation | 161 |
| Mittelbare präventive Indikation | 161 |
| Risiken der Hormontherapie | 161 |
| Mammakarzinom | 161 |
| Thromboembolierisiko | 164 |
| Kardiovaskuläre Risiken/zerebraler Insult | 164 |
| Endometriumkarzinom | 165 |
| Unklare Nutzen- und Risikolage | 166 |
| Kolonkarzinom | 166 |
| WHI-Studie | 166 |
| Demenzen/Alzheimer-Krankheit | 166 |
| Androgene und Androgensubstitution | 166 |
| Bedeutung der Androgene | 166 |
| Symptome eines Androgenmangels | 167 |
| Therapie eines Androgenmangels | 167 |
| Empfehlenswerte Therapiestrategien | 167 |
| Hintergrund | 167 |
| Vorgehen in der Praxis | 167 |
| 17 Weibliche Sexualität und ihre psychogenen Störungen | 170 |
| Einleitung | 170 |
| Ätiologie – Psychosoziale Ursachen weiblicher Sexualstörungen | 170 |
| Ausdrucksformen weiblicher Sexualstörungen | 171 |
| Sexuelle Aversion | 171 |
| Erregungs- und Orgasmusstörungen | 171 |
| Orgasmusstörungen | 171 |
| Sexuelle Schmerzstörungen | 172 |
| Therapie der weiblichen Sexualstörungen | 171 |
| Sexualberatung | 171 |
| Spezifische psychosexualtherapeutische Verfahren | 173 |
| 18 Krebsrisiko bei Frauen: Brustkrebs | 174 |
| Einleitung | 174 |
| Symptome und Präsentation bei Erstdiagnose | 174 |
| Inzidenz und Mortalität | 175 |
| Brustkrebsinzidenz | 175 |
| Brustkrebsmortalität | 175 |
| Brustkrebsfrüherkennung/Brustkrebs-Screening | 176 |
| Risikofaktoren | 176 |
| Gesicherte Fakten zum Brustkrebsrisiko | 176 |
| Lifestyle und Brustkrebsrisiko | 178 |
| Pathophysiologie | 179 |
| Malignität und biologische Alterungsprozesse der Brustdrüse | 179 |
| Tumorbiologie des Mammakarzinoms und Menopausenstatus | 179 |
| Therapieoptionen beim Brustkrebs | 179 |
| Operative Therapie | 179 |
| Primär systemische Therapie des operablen Mammakarzinoms – ein Paradigmenwechsel | 179 |
| Empfehlungen zur adjuvanten Systemtherapie | 180 |
| Möglichkeiten der Brustkrebsprävention | 181 |
| Primäre Prävention durch Lifestyle-Änderung | 181 |
| Primäre medikamentöse Prävention | 182 |
| Umsetzung der medikamentösen Prävention in die Praxis – was eignet sich für wen? | 182 |
| Sekundäre Prävention des Mammakarzinoms | 183 |
| Tertiäre Prävention des Mammakarzinoms | 183 |
| V Spezifische Alterungsprozesse bei Männern und Prävention | 185 |
| 19 Hormonstoffwechsel des Mannes – Präventive und therapeutische Konzepte | 186 |
| Einleitung | 186 |
| Grundlagen der hormonellen Steuerung beim Mann | 186 |
| Hormonveränderungen im Alterungsprozess | 188 |
| Der altersabhängige Androgenmangel des Mannes | 189 |
| Definition, Leitlinien | 190 |
| Klinische Symptome und Beschwerden | 190 |
| Diagnostik des Hypogonadismus | 192 |
| Durchführung, Nutzen und Risiken der Hormonsubstitution beim Mann | 192 |
| Hormonsubstitution bei erektiler Dysfunktion | 195 |
| Substitution sonstiger Hormone | 195 |
| Dehydroepiandrosteron | 196 |
| Wachstumshormon | 197 |
| Melatonin | 199 |
| Prävention (Anti-Aging) für den alternden Mann | 200 |
| 20 Sexualität bei Männern – erektile Dysfunktion | 202 |
| Sexuelle Funktionsstörungen einst und heute | 202 |
| Normale Erektion | 202 |
| Definition sexueller Funktionsstörungen, Symptome | 203 |
| Ursachen | 203 |
| Diagnosebezeichnungen | 204 |
| Belästigung, Symptome | 204 |
| Pathophysiologie in Bezug zum Alterungsprozess | 204 |
| ED als systemische endotheliale Erkrankung | 204 |
| Stellenwert der sexuellen Befindlichkeit | 205 |
| Häufigkeit und Risikofaktoren | 205 |
| Diagnostische Abklärung bei Potenzstörungen | 207 |
| Erhebung der Vorgeschichte (Anamnese) | 207 |
| Untersuchungen bei erektiler Dysfunktion | 207 |
| Therapie der organischen ED | 208 |
| Der allgemeine Trend | 208 |
| PDE-5-Inhibitoren | 209 |
| Wirkmechanismus | 209 |
| Pharmakokinetik | 209 |
| Nebenwirkungen | 209 |
| Kontraindikation | 210 |
| Wahl des PDE-5-Hemmers | 210 |
| Prävention der ED (aktives Anti-Aging) | 211 |
| Änderungen im Lifestyle | 211 |
| Sportliches Training | 211 |
| Umsetzen erektionshemmender Medikamente | 211 |
| Sexuelle Rehabilitationsverfahren | 212 |
| Ausblick: Sexualfunktion und Lifestyle | 212 |
| 21 Einfluss des Alters auf die männliche Fertilität | 213 |
| Einleitung | 213 |
| Definition des Fertilitätspotenzials | 213 |
| Datenlage zur spontanen Fertilität bezogen auf den Mann | 213 |
| Männeralter und Fertilität unter Spenderkonditionen | 214 |
| Daten aus In-vitro-Fertilisierung | 214 |
| Ejakulatparameter mit zunehmendem Alter | 215 |
| Hodenmorphologie im höheren Alter | 216 |
| Veränderungen des Keimepithels | 216 |
| Veränderungen des peritubulären und intertubulären Gewebes | 217 |
| Spermatogenetischer Status | 217 |
| Männliche Fertilität mit dem Alter prinzipiell gegeben | 218 |
| 22 Psychosomatik der männlichen Sexualstörungen | 219 |
| Epidemiologie | 219 |
| Ätiologie psychogener Sexualstörungen | 219 |
| Störungen des sexuellen Begehrens | 220 |
| Sexuelle Lustlosigkeit | 220 |
| Sexuelle Aversion | 220 |
| Koitusphobie | 220 |
| Störungen der Erektion | 220 |
| Störungen des Orgasmus | 221 |
| Ejakulationsstörungen | 221 |
| Vorzeitige Ejakulation | 221 |
| Ausbleiben der Ejakulation | 221 |
| Retrograde Ejakulation | 222 |
| Ejakulation ohne Orgasmus | 222 |
| Beratung und Therapie | 222 |
| Sexualberatung | 222 |
| Psychosexualtherapie | 223 |
| 23 Gutartige Prostatavergrößerung – Benignes Prostatasyndrom | 224 |
| Normale Harnblasenentleerung | 224 |
| Definition der BPH, Symptome, Diagnostik | 224 |
| Definition, Nomenklatur | 224 |
| Symptomatik | 225 |
| Standarddiagnostik | 225 |
| Epidemiologie und Risikofaktoren | 226 |
| Epidemiologie | 226 |
| Risikofaktoren, Pathophysiologie in Bezug zum Alterungsprozess | 226 |
| Prävention (Anti-Aging) | 227 |
| Primäre Prävention | 227 |
| Sekundäre Prävention | 227 |
| Therapie | 227 |
| Medikamente | 227 |
| Operation | 228 |
| 24 Krebsrisiko bei Männern: Prostatakrebs | 229 |
| Grundlagen in Bezug zum Alterungsprozess | 229 |
| Epidemiologie | 229 |
| Ätiologie | 230 |
| Spekulative Prostatakrebsrisiken | 231 |
| Pathologie | 232 |
| Prävention des Prostatakarzinoms | 232 |
| Rationale Basis einer primären Prävention(Lifestyle) | 232 |
| Beeinflussung der Karzinogenese | 232 |
| Oxidativer Stress und Prostata-Karzinogenese | 233 |
| Ernährung und Nahrungsergänzung | 233 |
| Sekundäre Pflanzenstoffe | 233 |
| Chemoprävention | 236 |
| Klinische Situation, Früherkennung | 236 |
| Symptome | 236 |
| Diagnostik, Früherkennung (sekundäre Prävention) | 237 |
| Intervention | 237 |
| Therapieziele | 237 |
| Radikale Prostatektomie | 237 |
| Externe Bestrahlung | 238 |
| Interstitielle Radiotherapie | 238 |
| Androgendeprivation | 239 |
| Hormonresistenz („Testosteron-Taubheit“ der Krebszelle) | 240 |
| VI Allgemeine Strategien zur Alterungsprävention, Lifestyle | 241 |
| 25 Ernährungsrisiken des älteren Menschen – Probleme und Lösungen | 242 |
| Bedeutung einer adäquaten Ernährung | 242 |
| Veränderungen des Stoffwechsels mit dem Alter | 242 |
| Energiestoffwechsel, Grundumsatz | 242 |
| Nahrungsinduzierte Thermogenese | 243 |
| Makronährstoffe | 243 |
| Eiweiß | 243 |
| Kohlenhydrate | 243 |
| Fett | 244 |
| Mikronährstoffe bei alten Menschen | 244 |
| Mikronährstoffdefizite | 244 |
| Epidemiologie des Vitamin- und Mineralstoffmangels | 244 |
| Altersbedingte Einschränkungen der Bioverfügbarkeit | 245 |
| Kritische Mikronährstoffe | 245 |
| Mikronährstoffdefizite und kognitive Leistungsfähigkeit | 246 |
| Adäquate Ernährung im Alter | 247 |
| Körperzusammensetzung | 247 |
| Abnahme der Muskelmasse (Sarkopenie) | 247 |
| Endokrine Veränderungen | 248 |
| Altersanorexie, Unterernährung und Gegensteuern | 248 |
| Ursachen und Folgen | 248 |
| Therapeutische Intervention | 249 |
| Der soziale Kontext bei der Ernährung Älterer | 249 |
| 26 Geistige Leistungsfähigkeit erhalten | 251 |
| Einleitung | 251 |
| Kognitive Veränderungen mit zunehmendem Lebensalter | 251 |
| Demenzielle Erkrankungen | 252 |
| Leichte kognitive Beeinträchtigungen | 252 |
| Diagnostik kognitiver Funktionen | 253 |
| Behandlungsansätze zur Förderung kognitiver Funktionen | 255 |
| Geistige Fitness im Alltag | 256 |
| 27 Seelische Balance und mentale Fitness im Anti-Aging | 257 |
| Einleitung | 257 |
| Körperliche Beschwerden von Frauen und Männern mit zunehmendem Lebensalter | 257 |
| Depression als Gesundheitsproblem des höheren Lebensalters | 258 |
| Lebenszufriedenheit und Altern und Resilienz-Konzept | 259 |
| Definition des Konzepts | 259 |
| Personale und soziale Ressourcen | 259 |
| Ansatzpunkte für Wiederherstellung und Erhalt von seelischer Balance und mentaler Fitness | 260 |
| Schlussfolgerungen für die Praxis | 261 |
| 28 Wie Rauchen schadet und wie man sich davor bewahren kann | 262 |
| Einleitung | 262 |
| Tabakkonsumenten – Nikotinabhängigkeit | 262 |
| Anteile der Raucher in der Bevölkerung im internationalen Vergleich | 263 |
| Die schädliche Wirkung des Rauchens | 263 |
| Überblick über tabakassoziierte Erkrankungen | 264 |
| Gesundheitlicher Benefit durch Einstellen des Tabakkonsums | 264 |
| Einstellung zum eigenen Rauchverhalten | 265 |
| Diagnostik der Tabak- und Nikotinabhängigkeit | 265 |
| Möglichkeiten zur Tabakentwöhnung | 265 |
| Psychologische Strategien | 265 |
| Medikamentöse Therapie | 266 |
| Reduziertes Rauchen | 266 |
| Stationäre Rauchertherapie | 267 |
| Präventive Maßnahmen | 267 |
| 29 Alkoholschäden – Prävention | 269 |
| Einleitung | 269 |
| Epidemiologie und Gesamtmortalität | 269 |
| Folgen des Alkoholkonsums und ihre Prävention | 270 |
| Alkoholassoziierte Organerkrankungen | 269 |
| Alkohol und Stoffwechselerkrankungen | 271 |
| Alkohol und Gastrointestinaltrakt | 271 |
| Alkohol und kardiovaskuläres System | 273 |
| Alkohol und Krebs | 273 |
| Alkohol, Immunsystem, Hormonhaushalt und Schwangerschaft | 273 |
| Psychosoziale Folgen, Ko-Abhängigkeiten | 275 |
| Allgemeine Empfehlungen | 275 |
| 30 Alterung von Herz und Gefäßen und Prävention | 277 |
| Normale Alterung? | 277 |
| Gefäßveränderungen | 277 |
| Verminderte Dehnbarkeit der herznahen, großen Windkessel-Arterien | 277 |
| Endothel-Dysfunktion | 277 |
| Herzveränderungen | 278 |
| Diastolische Herzfunktion | 278 |
| Myozytenverluste und Myozytenhypertrophie | 278 |
| Verminderte Funktion kardialer Stammzellen? | 278 |
| Funktionelle Veränderungen | 279 |
| „Jungbrunnen-Mittel“ anstelle mühevoller kalorischer Restriktion? | 281 |
| 31 Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen | 283 |
| Risikofaktoren und Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen | 283 |
| Score-Systeme zur Abschätzung des kardiovaskulären Risikos für den Einzelnen | 283 |
| Risikofaktoren | 283 |
| Klasse-I-Risikofaktoren: Risikofaktoren, deren Beeinflussung das Risiko kardiovaskulärer Erkrankungen eindeutig vermindert | 283 |
| Klasse-II-Risikofaktoren: Risikofaktoren, deren Beeinflussung das Risiko kardiovaskulärer Erkrankungen sehr wahrscheinlich vermindert | 286 |
| Klasse-III-Risikofaktoren: Beeinflussbare Risikofaktoren ohne sicheren Effizienznachweis | 289 |
| Klasse-IV-Risikofaktoren: Risikofaktoren, die nicht beeinflusst werden können, oder deren Beeinflussung schädlich sein könnte | 291 |
| 32 Primär- und Sekundärprävention durch DNA-Diagnostik | 293 |
| Einleitung | 293 |
| Bedeutung von genetischen Polymorphismen in der Prävention | 293 |
| Herz-Kreislauf-Risiko | 294 |
| Metabolisches Syndrom und Hypertonie: G Protein-ß3-Untereinheit (GNB3) C825T-Variante | 294 |
| Salzsensitive Hypertonie:Alpha-Adducin-Gly460Trp-Variante | 295 |
| Koronarspasmen und KHK-Risiko: NOS3 (endotheliale NO-Synthase) PromotorT-786C-Variante | 296 |
| Vorzeitiger Myokardinfarkt: Thrombozyten-Glykoproteinrezeptor-IIIa-Polymorphismus | 296 |
| Kardiovaskuläres Risiko: Genpolymorphismen in den Genen für Angiotensin-Converting Enzym und Angiotensinogen | 297 |
| Thromboseneigung | 298 |
| Genetisch bedingtes Risiko für Adipositas | 299 |
| Genetisch bedingtes Risiko für Osteoporose | 299 |
| Collagen Typ I a1-Gen | 300 |
| Vitamin-D-Rezeptor-Polymorphismus | 301 |
| Beratung und technischer Ablauf | 302 |
| VII Praktische Anti-Aging-Konzepte | 303 |
| 33 Gesundheitsberatung und Verhaltensänderung | 304 |
| Kritische Vorüberlegungen | 304 |
| Funktionen und konstitutive Elemente von Beratung allgemein und Gesundheitsberatung | 304 |
| Psychologische Zugänge zu einer subjektzentrierten Gesundheitsberatung | 305 |
| Zur Relevanz subjektiver Theorien über Gesundheit und Krankheit | 305 |
| Werte, Ziele, Einstellungen und Kontrollerleben | 307 |
| Gesundheitsberatung im systemisch lösungsorientierten Beratungsansatz | 309 |
| Vorteile der lösungsorientierten Beratung | 309 |
| Phasen des lösungsorientierten Beratungsprozesses | 309 |
| 34 Nahrungsergänzungsmittel und diätetische Lebensmittel | 313 |
| Begriffsbestimmung und Nahrungsmittelrecht | 313 |
| Definitionen | 313 |
| Unterscheidung zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und diätetischen Lebensmitteln | 314 |
| Spezielle Wirkungen von Pflanzeninhaltsstoffen | 315 |
| Nahrungsergänzungsmittel | 315 |
| Dosierungen von Nährstoffen | 315 |
| Aussagen/Werbung bei Nahrungsergänzungsmitteln | 316 |
| Ergänzende bilanzierte Diäten | 316 |
| Abgrenzung Lebensmittel/Arzneimittel | 317 |
| Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel mit möglichen Anti-Aging-Effekten | 317 |
| Antioxidanzien | 317 |
| B-Vitamine | 317 |
| Mineralstoffe und Vitamine zur Vorbeugung gegen Osteoporose | 317 |
| Spurenelemente | 317 |
| Ungesättigte Fettsäuren | 318 |
| Enzyme | 318 |
| Aminosäuren | 318 |
| Pro- und Präbiotika | 318 |
| Phytoöstrogene | 318 |
| Orthomolekulare Medizin | 318 |
| 35 Vitamine, Phytochemicals und Mikronährstoffe | 320 |
| Einleitung | 320 |
| Vitamine und andere Mikronährstoffe | 320 |
| Antioxidanzien | 320 |
| Phytochemicals – sekundäre Pflanzenstoffe | 323 |
| Nutraceutical – Voraussetzungen und Zukunft | 325 |
| 36 Praktische Anti-Aging-Konzepte und Fitness-Trainingsprogramme | 327 |
| Individuelle Trainingsplanung und Ziele | 327 |
| Relevante Tests (Fitness-Check) für die Praxis | 328 |
| Body Mass Index | 328 |
| Ausdauerleistungsfähigkeit | 328 |
| Brustmuskulatur/obere Extremität | 328 |
| Crunches | 329 |
| Sitzen und Strecken | 329 |
| Taillen-Hüft-Relation | 329 |
| Richtig Sport treiben – aber wie? | 330 |
| Basisprogramm | 330 |
| Ausdauertraining | 331 |
| Krafttraining | 332 |
| Koordinationstraining | 337 |
| Stretching | 337 |
| „Body and Mind“ | 339 |
| Tipps für Menschen ohne Zeit | 339 |
| 37 Anti-Aging und der Faktor Glück | 341 |
| Einleitung | 341 |
| Begriff „Glück“ in der Philosophie | 341 |
| Psychohygiene – Weg zu individuellem Glück | 342 |
| Konsumverzicht | 342 |
| Achtsamkeit – Schlüssel zum glücklichen Älterwerden | 343 |
| Begriff „Glück“ in der Positiven Psychologie | 343 |
| Traditionelle Psychologie – Positive Psychologie | 343 |
| Tugenden und Stärken bestimmen unser Glück | 344 |
| „Flow“ generieren heißt Glück begünstigen | 344 |
| Glück und Sozialkompetenz, Glück erlernen | 347 |
| Biochemie des Glücks | 348 |
| 38 Rolle der Dermokosmetik im Anti-Aging | 350 |
| Einleitung | 350 |
| Definition der Dermokosmetik | 350 |
| Dermokosmetischer Sonnenschutz | 350 |
| Wirkstoffe im dermokosmetischen Sonnenschutz | 351 |
| Formulierungen für den dermokosmetischen Sonnenschutz | 354 |
| Dermokosmetische Wirkstoffe | 354 |
| Antioxidanzien | 354 |
| Dermokosmetische Vehikel | 357 |
| Mikroemulsionen | 357 |
| Nanoemulsionen | 358 |
| Lipid-Nanopartikel | 358 |
| Liposome | 358 |
| Transfersome | 358 |
| 39 Ästhetische Chirurgie im Gesichtsbereich | 360 |
| Altersveränderungen des Gesichts | 360 |
| Ursachen der Gesichtsalterung | 360 |
| Veränderungen der Haut | 360 |
| Der alternde Gesichtsausdruck | 361 |
| Veränderungen der Gesichtsweichteile | 362 |
| Therapie der Gesichtsveränderungen | 363 |
| Das obere Gesichtsdrittel | 363 |
| Das mittlere Gesichtsdrittel | 364 |
| Das untere Gesichtsdrittel | 365 |
| Der Halsbereich | 367 |
| Anti-Aging durch Zahnimplantate | 368 |
| 40 Wellness – westliche Naturheilkunde – Ayurveda und deren Beitrag zu Anti-Aging | 369 |
| Wellness heute | 369 |
| Der Beitrag von Wellness zu Anti-Aging | 369 |
| Ursprung der Wellness-Bewegung | 369 |
| Wellness heute | 369 |
| Wellness als Anti-Aging-Instrument | 370 |
| Wellness in der Kneipp-Bewegung | 370 |
| Ayurveda ist nicht gleich Wellness | 371 |
| Westliche Naturheilkunde | 371 |
| Begriff und Inhalt | 372 |
| Erwartungen von Anti-Aging-Maßnahmen an die Naturheilkunde | 372 |
| Ausgewählte Naturheilverfahrenin Anti-Aging-Konzepten | 373 |
| Anti-Aging als medizinische Fachrichtung in der Ayurveda | 375 |
| Der ayurvedische Ansatz | 375 |
| Durch Ayurveda beeinflussbare Zivilisations- und Alterskrankheiten | 377 |
| 41 Diagnostik des oxidativen Stress | 382 |
| Einleitung | 382 |
| Marker des oxidativen Stress | 382 |
| Lipidoxidation | 381 |
| DNA-Oxidation | 384 |
| Proteinoxidation | 384 |
| Endogene Antioxidanzien | 385 |
| Exogene Antioxidanzien | 386 |
| Antioxidatives Potenzial | 387 |
| Detoxifikation | 388 |
| Inflammation | 389 |
| 42 Anti-Aging – Institute und Sprechstunden | 391 |
| Grundvoraussetzung Kompetenz | 391 |
| Anti-Aging-Anamnese | 391 |
| Basisdiagnostik | 392 |
| Laboruntersuchungen | 392 |
| Bestimmung des biologischen Lebensalters | 394 |
| H-Scan nach Hochschild | 394 |
| Age-Scan nach Antox | 394 |
| Interdisziplinäre Funktionsdiagnostik nach Pöthig | 395 |
| Bio-Aging-System nach Wolf | 395 |
| Ernährungsstatus und Anthropometrie | 395 |
| Fitness-Check | 396 |
| Prävention altersassoziierter Erkrankungen | 396 |
| Osteoporose | 396 |
| Arteriosklerose | 397 |
| Alzheimer-Krankheit | 397 |
| Dreistufenkonzept der Anti-Aging-Beratung in der Praxis | 398 |
| Stufe 1 – Allgemeine Lifestyle-Beratung | 398 |
| Stufe 2 – Supplementierung und Substitution | 398 |
| Stufe 3 – Pharmakotherapie | 398 |
| Sachverzeichnis | 399 |
