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Aktiv gegen Demenz

Fit und selbstständig bis ins hohe Alter mit dem SimA® Gedächtnis- und Psychomotoriktraining

Autor	Wolf D. Oswald
Verlag	Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG
Erscheinungsjahr	2014
Seitenanzahl	243 Seiten
ISBN	9783840926075
Format	PDF
Kopierschutz	Wasserzeichen/DRM
Geräte	PC/MAC/eReader/Tablet
Preis	16,99 EUR

Ein selbstbestimmtes und unabhängiges Leben in guter geistiger Gesundheit wünschen sich viele Menschen für ihr Alter. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, wie dieses Ziel durch eigenes Zutun erreicht werden kann: Wer regelmäßig sein Gedächtnis, seine Alltagskompetenz und gleichzeitig seinen Körper mit speziellen Übungen trainiert, hat gute Chancen, bis ins hohe Alter geistig gesund und selbstständig zu bleiben. Für das Einzeltraining zu Hause wurde das 14-Tage-SimA®-basic-Übungsprogramm mit zahlreichen Übungen entwickelt, die in diesem Buch ausführlich bebildert und leicht nachvollziehbar vorgestellt werden. In der zweiten Auflage des Trainingsprogramms wurde besonderer Wert auf die Aktualisierung der Themenbereiche Gedächtnis und Alzheimer gelegt. Neben der Darstellung neuester Erkenntnisse zu Risiko- und Schutzfaktoren wurde das Buch um praktische Tipps zum Kompetenzerhalt erweitert. Ein Test zur Früherkennung einer Demenzerkrankung rundet das Buch ab und macht es zu einem praktischen Begleiter für alle, die Demenz nicht als Schicksal, sondern als Herausforderung verstehen.

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Kapitelübersicht

Vorworte/Inhalt
1 Über dieses Buch
2 Alt werden wir alle, aber wie?
3 SimA® – wissenschaftlich
4 SimA® als Botschaft
5 Mein Gedächtnis lässt nach
6 Gedächtnisprobleme – kurz gefasst
7 Wie bleibt man kompetent?
8 Sich regen bringt Segen! Oder: Was ist Psychomotorik?
9 Man nehme täglich ...
10 Das 14-Tage-Programm
11 Testen Sie sich selbst!
12 SimA®-Gruppen-Trainingsbu¨cher
13 SimA®-Kurse, Kontakte, Adressen
14 Quellenverzeichnis

Leseprobe

1.1 Altern und Alzheimer: Schicksal oder Herausforderung?

„Altern“ bedeutet heutzutage „immer älter werden“, aber damit verbunden auch ein erhöhtes Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Daher wird in diesem Buch von beidem die Rede sein: vom Altern und von Alzheimer. Die Ziele sind, über wichtige Alternsvorgänge zu informieren, zum Erhalt der selbstständigen Alltagsbewältigung bei zutragen, Übungen zur Verbesserung der nachlassenden oder schon immer schlechten Gedächtnisleistungen anzubie ten, vorhandene Kompetenzen (Wissen und Können) zu stärken, Kompensationsmöglichkeiten zu erarbeiten, die uns kompetenter machen und zugleich Strategien zu lernen, die uns helfen, de menzielle V eränderungen, vorwiegend in Form von Alzheimer, soweit hinauszuzögern, dass wir sie nicht mehr erleben werden.

Dieses Buch stellt also keinen Jungbrunnen dar, wie sich dies beispielsweise Lucas Cranach der Ältere vorstellte oder wie das manche Hersteller von gewissen Präparaten behaupten: links geht man alt hinein und rechts kommt man jung wieder heraus. Nein, unser Ziel ist nicht zu verjüngen, sondern unsere Leistungsfähigkeit und Selbstständigkeit möglichst lange und frei von Alzheimer zu erhalten. Hierzu muss man aber regelmäßig etwas tun, denn: Wer körperlich und geistig rastet, der rostet!

1.2 Warum bringt die Zukunft so viele Probleme? – Die demografische Entwicklung

Wir stehen vor einer gewaltigen demografischen Veränderung. Der Bevölkerungsaufbau, der früher aus vielen Jungen und wenigen Alten bestand und somit die Form einer Pyramide annahm, veränderte sich schon im 20. Jahrhundert dramatisch. Dieser Prozess wird sich im 21. Jahrhundert noch weiter verstärken. Hierzu sind zwei Gründe maßgebend:

Inhaltsverzeichnis

Vorworte/Inhalt	7
Inhalt	11
1 Über dieses Buch	15
1.1 Altern und Alzheimer: Schicksal oder Herausforderung?	20
1.2 Warum bringt die Zukunft so viele Probleme? – Die demografische Entwicklung	22
2 Alt werden wir alle, aber wie?	31
3 SimA® – wissenschaftlich	39
3.1 Die SimA®-Trainings-Studie	39
3.2 Ergebnisse	42
3.3 Die SimA®-Risiko-Studie	50
3.4 Risikofaktoren fu¨r Unselbstständigkeit	50
3.5 Risikofaktoren fu¨r Demenz	53
3.6 Schutzfaktoren vor Demenz	57
4 SimA® als Botschaft	63
5 Mein Gedächtnis lässt nach	69
5.1 Veränderung unserer Gedächtnisfunktionen mit dem Alter	69
5.2 Gedächtnis, was ist das?	69
5.3 Wo altern wir im Gedächtnis, wo nicht?	76
5.4 Wie viel Information verträgt das Gedächtnis?	77
5.5 Und wenn der Platz nicht reicht: Ordnung ist das halbe Leben	82
5.6 Technik, Technik	84
6 Gedächtnisprobleme – kurz gefasst	91
7 Wie bleibt man kompetent?	95
7.1 Warum ist Kompetenz im Alltag so wichtig?	95
7.2 Das SimA®-Kompetenztraining	97
7.3 Lernen von der Kompetenz von Piloten	98
7.4 Checklisten fu¨r kompetentes Handeln	99
8 Sich regen bringt Segen! Oder: Was ist Psychomotorik?	119
9 Man nehme täglich ...	127
9.1 Die Gedächtnis-Übungen	128
9.2 Die psychomotorischen Übungen	138
10 Das 14-Tage-Programm	161
11 Testen Sie sich selbst!	219
12 SimA®-Gruppen-Trainingsbu¨cher	225
13 SimA®-Kurse, Kontakte, Adressen	231
13.1 Die SimA®-Gruppenleiter-Ausbildung	231
13.2 SimA®-online	232
14 Quellenverzeichnis	237
14.1 Bildnachweis	237
14.2 Tabellenverzeichnis	237
14.3 Weitere Quellen und Erläuterungen	239
14.4 Weiterfu¨hrende Literatur	243

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