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Aktiv gegen Demenz

Fit und selbstständig bis ins hohe Alter mit dem SimA® Gedächtnis- und Psychomotoriktraining

AutorWolf D. Oswald
VerlagHogrefe Verlag GmbH & Co. KG
Erscheinungsjahr2014
Seitenanzahl243 Seiten
ISBN9783840926075
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis16,99 EUR
Ein selbstbestimmtes und unabhängiges Leben in guter geistiger Gesundheit wünschen sich viele Menschen für ihr Alter. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, wie dieses Ziel durch eigenes Zutun erreicht werden kann: Wer regelmäßig sein Gedächtnis, seine Alltagskompetenz und gleichzeitig seinen Körper mit speziellen Übungen trainiert, hat gute Chancen, bis ins hohe Alter geistig gesund und selbstständig zu bleiben. Für das Einzeltraining zu Hause wurde das 14-Tage-SimA®-basic-Übungsprogramm mit zahlreichen Übungen entwickelt, die in diesem Buch ausführlich bebildert und leicht nachvollziehbar vorgestellt werden. In der zweiten Auflage des Trainingsprogramms wurde besonderer Wert auf die Aktualisierung der Themenbereiche Gedächtnis und Alzheimer gelegt. Neben der Darstellung neuester Erkenntnisse zu Risiko- und Schutzfaktoren wurde das Buch um praktische Tipps zum Kompetenzerhalt erweitert. Ein Test zur Früherkennung einer Demenzerkrankung rundet das Buch ab und macht es zu einem praktischen Begleiter für alle, die Demenz nicht als Schicksal, sondern als Herausforderung verstehen.

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Kapitelübersicht
  1. Vorworte/Inhalt
  2. 1 Über dieses Buch
  3. 2 Alt werden wir alle, aber wie?
  4. 3 SimA® – wissenschaftlich
  5. 4 SimA® als Botschaft
  6. 5 Mein Gedächtnis lässt nach
  7. 6 Gedächtnisprobleme – kurz gefasst
  8. 7 Wie bleibt man kompetent?
  9. 8 Sich regen bringt Segen! Oder: Was ist Psychomotorik?
  10. 9 Man nehme täglich ...
  11. 10 Das 14-Tage-Programm
  12. 11 Testen Sie sich selbst!
  13. 12 SimA®-Gruppen-Trainingsbu¨cher
  14. 13 SimA®-Kurse, Kontakte, Adressen
  15. 14 Quellenverzeichnis
Leseprobe
1.1 Altern und Alzheimer: Schicksal oder Herausforderung?

„Altern“ bedeutet heutzutage „immer älter werden“, aber damit verbunden auch ein erhöhtes Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Daher wird in diesem Buch von beidem die Rede sein: vom Altern und von Alzheimer. Die Ziele sind, über wichtige Alternsvorgänge zu informieren, zum Erhalt der selbstständigen Alltagsbewältigung bei zutragen, Übungen zur Verbesserung der nachlassenden oder schon immer schlechten Gedächtnisleistungen anzubie ten, vorhandene Kompetenzen (Wissen und Können) zu stärken, Kompensationsmöglichkeiten zu erarbeiten, die uns kompetenter machen und zugleich Strategien zu lernen, die uns helfen, de menzielle V eränderungen, vorwiegend in Form von Alzheimer, soweit hinauszuzögern, dass wir sie nicht mehr erleben werden.

Dieses Buch stellt also keinen Jungbrunnen dar, wie sich dies beispielsweise Lucas Cranach der Ältere vorstellte oder wie das manche Hersteller von gewissen Präparaten behaupten: links geht man alt hinein und rechts kommt man jung wieder heraus. Nein, unser Ziel ist nicht zu verjüngen, sondern unsere Leistungsfähigkeit und Selbstständigkeit möglichst lange und frei von Alzheimer zu erhalten. Hierzu muss man aber regelmäßig etwas tun, denn: Wer körperlich und geistig rastet, der rostet!

1.2 Warum bringt die Zukunft so viele Probleme? – Die demografische Entwicklung

Wir stehen vor einer gewaltigen demografischen Veränderung. Der Bevölkerungsaufbau, der früher aus vielen Jungen und wenigen Alten bestand und somit die Form einer Pyramide annahm, veränderte sich schon im 20. Jahrhundert dramatisch. Dieser Prozess wird sich im 21. Jahrhundert noch weiter verstärken. Hierzu sind zwei Gründe maßgebend:
Inhaltsverzeichnis
Vorworte/Inhalt7
Inhalt11
1 Über dieses Buch15
1.1 Altern und Alzheimer: Schicksal oder Herausforderung?20
1.2 Warum bringt die Zukunft so viele Probleme? – Die demografische Entwicklung22
2 Alt werden wir alle, aber wie?31
3 SimA® – wissenschaftlich39
3.1 Die SimA®-Trainings-Studie39
3.2 Ergebnisse42
3.3 Die SimA®-Risiko-Studie50
3.4 Risikofaktoren fu¨r Unselbstständigkeit50
3.5 Risikofaktoren fu¨r Demenz53
3.6 Schutzfaktoren vor Demenz57
4 SimA® als Botschaft63
5 Mein Gedächtnis lässt nach69
5.1 Veränderung unserer Gedächtnisfunktionen mit dem Alter69
5.2 Gedächtnis, was ist das?69
5.3 Wo altern wir im Gedächtnis, wo nicht?76
5.4 Wie viel Information verträgt das Gedächtnis?77
5.5 Und wenn der Platz nicht reicht: Ordnung ist das halbe Leben82
5.6 Technik, Technik84
6 Gedächtnisprobleme – kurz gefasst91
7 Wie bleibt man kompetent?95
7.1 Warum ist Kompetenz im Alltag so wichtig?95
7.2 Das SimA®-Kompetenztraining97
7.3 Lernen von der Kompetenz von Piloten98
7.4 Checklisten fu¨r kompetentes Handeln99
8 Sich regen bringt Segen! Oder: Was ist Psychomotorik?119
9 Man nehme täglich ...127
9.1 Die Gedächtnis-Übungen128
9.2 Die psychomotorischen Übungen138
10 Das 14-Tage-Programm161
11 Testen Sie sich selbst!219
12 SimA®-Gruppen-Trainingsbu¨cher225
13 SimA®-Kurse, Kontakte, Adressen231
13.1 Die SimA®-Gruppenleiter-Ausbildung231
13.2 SimA®-online232
14 Quellenverzeichnis237
14.1 Bildnachweis237
14.2 Tabellenverzeichnis237
14.3 Weitere Quellen und Erläuterungen239
14.4 Weiterfu¨hrende Literatur243

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