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Bewegen Sie sich besser!

Mit Bewegungsperlen und der richtigen Motivation durch jeden Tag

AutorCaroline Theiss, Maja Storch
VerlagHogrefe AG
Erscheinungsjahr2018
Seitenanzahl296 Seiten
ISBN9783456958590
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis26,99 EUR
Hier treffen sich zwei Welten, die bestens zusammenpassen: Mit den einfachen, aber genialen Übungen von Caroline Theiss, den 'Bewegungsperlen', und der ebenso genialen Motivationshilfe nach Maja Storchs ZRM gelingt es Ihnen endlich, mit gezielten Übungen zu einer ebenso gesunden wie schönen Körperhaltung zu gelangen und schmerzhafte Verspannungen loszuwerden. Die zehn Bewegungsperlen können ohne Aufwand in den Alltag integriert werden, und dank Motivationshilfe bleiben Sie konsequent dabei. Ein Bewegungstraining der besseren Art - jenseits von schönen, aber alltagsfernen Modells, die in knappen Gymnastikanzügen akrobatische Verrenkungen exerzieren. Mit vier 'echten' Menschen veranschaulichen uns Caroline Theiss und Maja Storch, dass wir nicht vor einer unlösbaren Aufgabe stehen, wenn wir zu einer besseren Haltung, zu mehr gesunder Bewegung und zu einem flexiblen Körper gelangen wollen. Maja Storch und Caroline Theiss zeigen Ihnen, wie leicht man sich eine perfekte Körperhaltung angewöhnt und wie Sie mit Freude Ihr tägliches Bewegungstraining in den Alltag integrieren. Neu in der zweiten, überarbeiteten Auflage ist das Kapitel über die Wechselwirkung von Körper und Psyche, das Embodiment.

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Kapitelübersicht
  1. Bewegen Sie sich besser!
  2. Unser Bewegungssystem im modernen Leben
  3. Baguette oder Gipfeli?
  4. Wirbelsäule und Bandscheiben
  5. Balance und Ökonomie der Muskulatur
  6. Freiheit fu?r den Bauch!
  7. Weiterlaufende Bewegungen im ganzen Körper
  8. Von Bewegungsviren und Bewegungsperlen
  9. Anleitung fu?r die zehn Bewegungskapitel
  10. Zu den Bildern
  11. Zu unseren Protagonisten
  12. 1. Bewegungsperlen fu?r die aufrechte Haltung
  13. 2. Bewegungsperlen fu?r Schultern und Arme
  14. 3. Bewegungsperlen fu?r dynamisches Sitzen und Stehen
  15. 4. Bewegungsperlen fu?r die Beinachsen
  16. 5. Bewegungsperlen fu?r richtiges Bu?cken und Tragen
  17. 6. Bewegungsperlen rund ums Sitzen
  18. 7. Bewegungsperlen fu?r Vitales Gehen
  19. 8. Bewegungsperlen im Liegen: die Dehnlage
  20. 9. Bewegungsperlen fu?r mehr Beweglichkeit: die fu?nf Grundu?bungen
  21. 10. Bewegungsperlen, die das Leben leichter machen
  22. Das Unbewusste bewertet mit
  23. Ihren Vorsatz mit dem Verstand in Worte fassen
  24. Die Bewertung des Unbewussten einholen
  25. Mit dem Unbewussten ein gutes Bild finden
  26. Ein motivierendes Motto-Ziel erstellen
  27. Motiviertes Planen
  28. Sofort-Automatismen durch Wenn-dann-Pläne
  29. Nachlese
  30. Auswirkung unseres psychischen Systems auf unseren Körper
  31. Beeinflusst der Körper unsere Psyche?
  32. Selbstmanagement u?ber den Körper
  33. Anhang
  34. Danksagung
  35. Die Autorinnen
Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Bewegen Sie sich besser!1
Inhaltsverzeichnis7
Einleitung zur zweiten Auflage9
Einleitung zur ersten Auflage11
Unser Bewegungssystem im modernen Leben14
Baguette oder Gipfeli?15
Wirbelsäule und Bandscheiben18
Balance und Ökonomie der Muskulatur20
Freiheit fu?r den Bauch!22
Weiterlaufende Bewegungen im ganzen Körper25
Von Bewegungsviren und Bewegungsperlen28
Anleitung fu?r die zehn Bewegungskapitel30
Zu den Bildern31
Zu unseren Protagonisten32
1. Bewegungsperlen fu?r die aufrechte Haltung41
2. Bewegungsperlen fu?r Schultern und Arme67
3. Bewegungsperlen fu?r dynamisches Sitzen und Stehen91
4. Bewegungsperlen fu?r die Beinachsen101
5. Bewegungsperlen fu?r richtiges Bu?cken und Tragen109
6. Bewegungsperlen rund ums Sitzen123
7. Bewegungsperlen fu?r Vitales Gehen135
8. Bewegungsperlen im Liegen: die Dehnlage149
9. Bewegungsperlen fu?r mehr Beweglichkeit: die fu?nf Grundu?bungen163
10. Bewegungsperlen, die das Leben leichter machen177
Das Unbewusste bewertet mit198
Ihren Vorsatz mit dem Verstand in Worte fassen208
Die Bewertung des Unbewussten einholen211
Mit dem Unbewussten ein gutes Bild finden216
Ein motivierendes Motto-Ziel erstellen230
Motiviertes Planen242
Sofort-Automatismen durch Wenn-dann-Pläne252
Nachlese269
Auswirkung unseres psychischen Systems auf unseren Körper277
Beeinflusst der Körper unsere Psyche?281
Selbstmanagement u?ber den Körper286
Anhang296
Danksagung297
Die Autorinnen298

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