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Das Schluss-mit-dem-Eiertanz-Arbeitsbuch

Für Angehörige von Menschen mit Borderline

AutorJames P Shirley, Randi Kreger
VerlagBALANCE buch + medien- verlag
Erscheinungsjahr2009
Seitenanzahl276 Seiten
ISBN9783867397087
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis12,99 EUR
Ihrem Erfolgsbuch »Schluss mit dem Eiertanz« hat Randi Kreger ein Arbeitsbuch folgen lassen, das nun in deutscher Übersetzung vorliegt. Es ist eine hervorragende Ergänzung zum Ratgeber, weil hier Tests und Übungen zusammengestellt wurden, die zum einen dabei helfen, das eigene Verhalten besser zu erkennen, zum anderen Alternativen bieten zu eingefahrenen Mustern im Umgang miteinander. Es soll »Verstand und Gefühl miteinander zu verbinden«, schreibt Randi Kreger. »Dieses Arbeitsbuch wird Ihnen helfen, sich innerlich ein Stück weit zu entfernen, um den »Tanz« mit dem Borderliner aus der Distanz so zu sehen, wie er wirklich ist. Dies verlangt von Ihnen, sowohl Ihr Verhalten wie das Ihres Angehörigen zu beobachten und schädliche Muster zu identifizieren. Sie werden erkennen, wie es kommt, dass der Borderliner beim Tanzen »führt« und Sie, so gut es geht, folgen, und zwar rückwärts. Sie werden lernen, wie Sie eigene, weniger schädliche »Tanzschritte« initiieren können - das heißt beginnen, im eigenen Interesse und dem Ihrer Familie zu handeln, statt Lebensumstände zu tolerieren, über die Sie keine Kontrolle haben. Als erwachsener Mensch können Sie das Leben in Ihrem Sinne und im Sinne Ihrer Familie gestalten. Sie können nicht nur reagieren, sondern auch agieren.« Aktive Mitarbeit ist bei diesem Buch natürlich unerlässlich. Das Arbeitsbuch kann eigenständig gelesen werden, die vorherige Lektüre von »Schluss mit dem Eiertanz« ist aber empfehlenswert.

Randi Kreger ist Schriftstellerin und Borderline-Angehörige. Sie moderiert zahlreiche Internet-Diskussionsgruppen.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Cover1
Impressum5
Inhalt6
Vorwort8
Was leistet dieses Buch?8
Was Sie wissen sollten10
TEIL I Vom Chaos zur Klarheit: Die Borderline-Persönlichkeitsstörung verstehen12
1 Schluss mit dem Eiertanz: Hat jemand in Ihrem Leben Merkmale der Borderline-Persönlichkeitsstörung?13
Wie fühlen Sie sich jetzt gerade?14
Wie dieses Arbeitsbuch helfen kann14
Intellektuelles, emotionales und persönliches Verständnis17
Der intellektuelle Zugang18
Der emotionale Zugang18
Der verhaltensbezogene Zugang19
Ihre Rolle im Borderline-Tanz20
Sie können Ihre Situation verbessern, indem Sie sich verändern22
Sich ändern heißt nicht, dass Sie im Unrecht sind23
Die ersten Etappen der Reise24
Es gibt Hilfe39
2 Die Borderline-Persönlichkeitsstörung definieren: Das DSM-IV und kognitive Verzerrungen41
Was ist eine Persönlichkeitsstörung?42
Die Definition der Borderline-Persönlichkeitsstörung nach dem DSM-IV44
Beispiele zu den Kriterien für Borderline46
Verzerrte Glaubenssätze und Gefühle bei Borderline53
Das limbische System: Wie unlogische Glaubenssätze gedeihen können64
Die Implikationen dieses Wissens65
3 Die Borderline-Störung definieren: Subtypen67
Die Borderline-Persönlichkeitsstörung nach funktionalen und Verhaltenstypen klassifizieren68
Ausagierende Borderliner mit hoher Funktionalität68
Der nach innen gerichtete Typ mit niedriger Funktionalität69
Die Lawson-Methode zur Beschreibung von Borderline-Verhalten72
Die Hexe73
Die Königin74
Die Verwahrloste75
Die Einsiedlerin76
Wie fühlt es sich an, an der Borderline-Störung zu leiden?77
Ambivalente Gefühle80
Sich auch an die positiven Eigenschaften erinnern85
4 Zusammenkommen: Verhaltensmuster in Beziehungen87
Zack, du bist es: Das Projektionsspiel88
Es ist alles deine Schuld90
Meine Bedürfnisse kommen zuerst92
Bei Kopf gewinne ich, bei Zahl verlierst du oder No-Win-Situationen93
Bleib bitte auf Distanz – aber nicht so weit95
Verbale Misshandlung: »Ich sage das ja nur, um einen besseren Menschen aus dir zu machen«97
Interaktionen zwischen Borderlinern und Nichtborderlinern105
5 Gehirnwäsche à la carte: Wie sich Borderline-Verhalten auf Sie auswirkt115
Was sind Ihre Bedürfnisse?119
Die Wirkung von Borderline-Verhalten auf Nichtborderliner125
Die Verwahrloste126
Die Einsiedlerin127
Die Königin129
Die Hexe131
Trauerarbeit143
6 Jenseits der Verdrängung: Akzeptieren,was man nicht ändern kann – und ändern,was man ändern kann146
Beziehungsergebnisse147
Identitätsprobleme154
Beim Borderline-Verhalten geht es nicht um Sie154
Mit Liebe distanzieren155
Die Probleme des anderen loslassen156
Vergessen Sie nicht: Es geht um »liebevolle« Distanz157
Neue Fertigkeiten treten an die Stelle der alten160
7 Sich selbst schätzen lernen, die eigene Realität in Besitz nehmen172
Glaubensvorstellungen schaffen Realität173
Joshs Realität174
Joans Realität175
Gelernte Lektionen176
Wer bestimmt über Ihre Realität?177
Lernen, sich selbst zu lieben181
Ein Leben in Wertschätzung führen182
Wege, die Selbstachtung zu steigern191
Persönliche Grenzen und Selbstachtung194
Grenzen gegen emotionale und verbale Misshandlung setzen195
Häufige Fragen zu Grenzen200
8 Den Nebel lichten: Furcht, Verpflichtung und Schuldgefühle204
Was ist emotionale Erpressung?204
Furcht,Verpflichtung und Schuldgefühle in Aktion205
Zur emotionalen Erpressung gehören zwei206
Wie Erpressung funktioniert207
Wie Furcht, Verpflichtung und Schuldgefühle bei emotionaler Erpressung benutzt werden208
Furcht210
Verpflichtung212
Schuldgefühle213
Den Nebel auflösen215
Behalten Sie den Nutzen im Hinterkopf220
9 Gehör finden: Mit einem Borderliner kommunizieren221
Die richtige Kommunikationsmethode wählen221
Die Fähigkeit zuzuhören222
DEAR bei Wutausbrüchen nutzen223
Wie man sich bei Borderlinern mit niedriger Funktionalität Gehör verschafft225
Üben, üben, üben227
Ich-Sätze benutzen228
Und wenn das alles nicht hilft?229
Verschiedene Antworten auf unterschiedliche Stimmungen230
Auf falsche Annahmen antworten232
Schnippische Bemerkungen und Sarkasmus232
Auf Sarkasmus reagieren233
Einfache Kommunikationstechniken235
Wiederholen236
Antworten237
Gefühls- und Ich-Sätze239
Anerkennen240
Fortgeschrittene Kommunikationstechniken240
TEIL II Kluge Entscheidungen treffen und umsetzen246
10 Die Alternativen sondieren und Entscheidungen fällen247
Was tun, wenn der Borderliner Ihr Partner ist247
Der Faktor Sicherheit251
Wie wär’s mit einer Therapie?255
Wenn die Angst vor dem Verlassenwerden zuschlägt256
Wenn der Borderliner ein Elternteil ist259
Anhang267
Verwendete Literatur267
Literaturempfehlungen270
In erster Linie für Angehörige270
Ratgeber für Angehörige und Betroffene271
Erfahrungsberichte Borderline-Betroffener272
Romane272
Fachliteratur273
Internet274
Speziell für Angehörige274
Allgemein zu Borderline274

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