| Inhaltsverzeichnis | 6 |
| Begleitwort | 8 |
| 1 Einleitung | 10 |
| 2 Problembeschreibung: Was genau ist Paruresis? | 12 |
| 2.1 Selbstzweifel | 16 |
| 2.2 Probleme am Arbeitsplatz | 17 |
| 2.3 Eingeschränktes Freizeitverhalten | 19 |
| 2.4 Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen | 19 |
| 2.5 Zusammenfassung | 20 |
| 3 Diagnostik | 21 |
| 3.1 Ausschluss von körperlichen Ursachen | 21 |
| 3.2 Diagnose: Paruresis | 23 |
| 4 Wie entsteht Paruresis und warum ist Paruresis so hartnäckig? | 25 |
| 4.1 Die Funktionsweise der Blase | 25 |
| 4.2 Die Blasenreaktion bei Paruresis | 30 |
| 4.3 Der Beginn der Paruresis: ein Zweifaktorenmodell | 32 |
| 4.4 Die Paruresis im Kopf | 35 |
| 4.5 Zusammenfassung | 38 |
| 5 Das Selbsthilfeprogramm zur Paruresis | 40 |
| 5.1 Erster Schritt: Selbstbeobachtung | 40 |
| 5.2 Zweiter Schritt: Erstellen einer Schwierigkeits-hierarchie | 42 |
| 5.3 Dritter Schritt: Finden eines Buddies | 45 |
| 5.4 Vierter Schritt: Vorbereitung der ersten Übung | 46 |
| 5.5 Fünfter Schritt: Die erste Konfrontationsübung | 47 |
| 5.6 Sechster Schritt: Die Folgeübungen mit Buddy | 50 |
| 5.7 Siebter Schritt: Die Folgeübungen ohne Buddy | 53 |
| 5.8 Achter Schritt: Abbau des Vermeidungsverhaltens | 54 |
| 5.9 Zusätzliche Übungen | 55 |
| 6 Die Paruresis im Kopf verändern | 60 |
| 6.1 Bewertungssysteme | 61 |
| 6.2 Das Verändern von Bewertungssystemen | 64 |
| 6.3 Das zentrale Gefühl bei Paruresis: Scham | 66 |
| 6.4 Die Norm: „Ich muss im Stehen urinieren können“ | 68 |
| 6.5 Die Norm: „Ich darf eine Kabine nicht blockieren“ | 69 |
| 6.6 Die Schlussfolgerung: „Wenn jemand merkt, dass ich an Paruresis leide, dann wird er mich für unnormal, verrückt, unmännlich etc. halten“ | 70 |
| 6.7 Die Schlussfolgerung: „Wenn ich nicht normal urinieren kann, bin ich verrückt, gestört, ein Versager“ | 72 |
| 6.8 Zusammenfassung | 73 |
| 7 Wenn das alles nicht hilft... | 74 |
| 7.1 Der Weg durch den Therapiedschungel | 74 |
| 7.2 Medikamente zur Behandlung der Paruresis? | 79 |
| 8 Weiteres Wissen über Paruresis | 81 |
| 8.1 Die Verbreitung von Paruresis | 81 |
| 8.2 Der Zusammenhang von Paruresis zu anderen Merkmalen | 83 |
| 8.3 Die Wirksamkeit der Verhaltenstherapie bei Paruresis | 85 |
| 8.4 Ausblick | 86 |
| 9 Literatur | 88 |
| 10 Anhang | 91 |
| 10.1 Kognitiv-verhaltenstherapeutische Einrichtungen | 91 |
| 10.2 Informationen zur Paruresis im Internet | 93 |
| 10.3 Der I-PSS-Fragebogen | 94 |
