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Selbstvertrauen

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Autor	Elke Nürnberger
Verlag	Haufe Verlag
Erscheinungsjahr	2010
Seitenanzahl	127 Seiten
ISBN	9783648003183
Format	PDF
Kopierschutz	Wasserzeichen/DRM
Geräte	PC/MAC/eReader/Tablet
Preis	5,99 EUR

Mehr Selbstbewusstsein ist möglich! Lesen Sie hier, was Selbstvertrauen ist und wodurch es beeinflusst wird. Lernen Sie sich selbst und Ihre Wirkung auf andere besser kennen und Blockaden zu überwinden. Jeder wünscht sich ein selbstbewusstes Auftreten, das seine Kompetenz unterstreicht. Wichtige Voraussetzungen dafür sind, dass man sich selbst akzeptiert und vertraut. Hier erfahren Sie, wie es geht.INHALTE:- Wie Selbstvertrauen entsteht und wodurch es beeinflusst wird.- Selbstanalyse: Was hindert Sie daran, selbstbewusst zu sein?- Wege, um Blockaden zu überwinden.- Wie Sie Ihre Ängste und Bedürfnisse besser kennenlernen und Blockaden überwinden.- Selbst-Coaching für mehr Selbstvertrauen: Selbstakzeptanz aufbauen, kritikfähiger werden, Umgang mit dem inneren Kritiker,01Elke Nürnberger ist Management-Trainerin mit Schwerpunkt Konfliktlösung und Coaching.

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Inhaltsverzeichnis

Inhalt	2
Vorwort	4
Selbstvertrauen – was es ist und wie es entsteht	5
Sicherheit und Zuversicht	6
Das Selbst	8
Das Vertrauen	10
Sich selbst vertrauen	10
Selbstwertgefühl	11
Woran erkennt man selbstbewusste Menschen?	12
Permanente Arbeit an sich selbst	21
Die wichtigsten Einflussfaktoren	24
Kindheit und Erziehungsstile	24
Normen und Werte	27
Rollenerwartungen	30
Wo liegen Ihre Knackpunkte?	33
Wie nehmen Sie sich selbst wahr?	34
Die Wahrnehmung: Kein Garant für Objektivität	34
Verzerrung von Selbst- und Fremdwahrnehmung	36
Blinde Flecke	39
Das Selbstbild bestätigen	42
Stimmen Selbst- und Fremdbild überein?	44
Wie nehmen Sie sich im Verhältnis zu anderen wahr?	46
Vergleiche mit anderen	46
Abhängig vom Urteil anderer	49
Kennen Sie Ihre Bedürfnisse?	51
Zugehörigkeit – ein wichtiges Bedürfnis	52
Kennen Sie Ihre Hemmungen?	54
Unterwerfung und Rückzug	55
Angst vor Blamage	56
Gesteigerte Sensibilität	56
Kennen Sie Ihre Ängste?	58
Arten von Angst	58
Strategien gegen Angst	59
Ängste und Bedürfnisse	60
Angst vor Ablehnung der Person	61
Angst vor Versagen	62
Klären Sie, wovor Sie Angst haben	65
Selbst-Coaching-Techniken für Selbstvertrauen	69
Identität: Wer bin ich?	70
Worin sich Identität zeigt	70
Selbstreflexion	71
Widersprüche auflösen	74
Sich selbst akzeptieren	74
Schwächen als Stärken sehen	74
Angemessene Selbstkritik	75
Realistisch und eigenverantwortlich	77
Ziele setzen: Was will ich?	78
Lernen zu akzeptieren	81
Den inneren Kritiker bannen	81
Was sagt Ihr innerer Kritiker?	83
So behandeln Sie den inneren Kritiker	83
Die inneren Antreiber erkennen	85
Test: Innere Antreiber herausfinden	86
Körpersprache: Selbstsicher auftreten	92
Körpersprache verändern	92
Stimme und Sprechen	94
Körpermerkmale und Aussehen verändern	95
Selbstbewusst kommunizieren	97
Augenhöhe als Gesprächsbasis	97
Klare Botschaften	98
Ich- und Du-Botschaften	99
Stellen Sie Fragen	102
Fehlerquellen in der Kommunikation	104
Angemessen kritisieren	105
Mit Ablehnung und Kritik umgehen	107
Für sich kämpfen	109
Ziehen Sie Grenzen	109
Nein Sagen	111
Hilfe organisieren und annehmen	113
Belastendes über Bord werfen	114
Widerstand gegen Ihre Veränderung	115
Lieben, genießen und dankbar sein	117
Liebe zu sich selbst aufbauen	117
Bleiben Sie sich treu	119
Lust und Genuss im Alltag	120
Die Sache mit dem Irgendwann	121
Tun Sie sich etwas Gutes	122
Dankbar sein	123
Stichwortverzeichnis	125
Die Autorin	127
Weiterführende Literatur	127

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