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E-Book

Burnout

Von Betroffenen lernen!

VerlagSpringer Gabler
Erscheinungsjahr2015
Seitenanzahl332 Seiten
ISBN9783658077037
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis12,99 EUR
Die Leser des Buches werden von 13 Burnout-betroffenen Menschen in ihre Lebenserzählungen mitgenommen.  Diese Erzählungen konnten sie alle erst jetzt aus der rückwärtigen Perspektive aufschreiben, obwohl bei allen so etwas wie eine Ahnung der Zusammenhänge während des Burnout-Prozesses anklang. Zu schmerzlich wäre es gewesen, sich einzugestehen, dass die eingeschlagene Richtung  nicht stimmt bzw. den jeweiligen Alltag nicht schaffen zu können, da wir in einem Burnout-Prozess unserer Gesellschaft meist die Deutungshoheit lassen: Du bist zu schwach, Du bist ein Versager, andere schaffen das, das musst Du auch schaffen, denk dran, was Du dafür investiert hast!' Doch im Nachhinein haben sich alle erlaubt, selbst zu deuten, was sie erlebt haben, und bezeichnen die Erfahrung im Burnout als entscheidend wichtiges Erleben in ihrem Leben hin zu einem wesensnäheren Alltag. Die Retroperspektive erlaubt es allen den Prozess als wichtige Richtungsänderung und Reifung zu sehen und doch hätten alle sehr gerne ihren Burnout-Prozess frühzeitiger verlassen, hätten sie gewusst wie. Alle haben aber auch verstanden und dargestellt, warum es bei ihnen zum Burnout kommen 'musste'. Von Betroffenen lernen heißt also auch die Frage zu beantworten, inwieweit sich ein Burnout-Prozess frühzeitig bemerken lässt und ob es bewährte Exit-Strategien dafür gibt. Des weiteren kommt die Frage auf, ob es eine Burnout-Prävention geben kann. Dieses Buch gibt daher 13 persönliche Antworten.

Peter Buchenau ist seit über 15 Jahren als Autor, Dozent, Ratgeber
und Redner mit den Schwerpunkt 'gesunde erfolgreiche Führung'
auf dem internationalen Markt tätig. Er ist ein Mann aus der Praxis
für die Praxis und berichtet als Profi für Profis.

Dr. Manfred Nelting ist mehrfacher Buchautor und leitender Arzt
(FA für Allgemeinmedizin - Homöopathie) (FA für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie) in der Gezeiten Haus Klinik, einem privaten Fachkrankenhaus für Psychosomatische Medizin und Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) in Bonn.

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Inhaltsverzeichnis
Vorwort5
Inhalt11
Kapitel-113
Eine Pflegedienstleitung mit Burnout13
Kapitel-234
Ein Jahr Burnout muss reichen34
2.1 01. April 200835
2.2 Stress lass nach36
2.3 Der Schritt zum Psychiater37
2.4 Erste Schritte in ein neues Leben39
2.5 Wer ein WARUM zum Leben hat, erträgt fast jedes WIE42
2.6 „Worauf Sie stehen, ist nicht, was Sie brauchen“43
2.7 Auf die Plätze, fertig, los44
2.8 Privater Neuanfang46
2.9 Tiere als Therapie – auf den Hund gekommen47
2.10 Ein Jahr Burnout muss reichen49
2.11 Die Vergangenheit holt mich ein50
2.12 Beruflicher Neuanfang52
2.13 Aus der Sicht der Dipl. Burnout-Prophylaxetrainerin54
2.14 Körperliche Warnsignale:56
2.15 Emotionale Warnsignale:56
2.16 Kognitive Warnsignale:56
2.17 Warnsignale im Verhalten:56
2.18 Mein persönlicher Zugang bei Stress – Erholung, aber richtig!57
2.19 Mein persönlicher Zugang bei Stress – Antistress-Food!59
2.20 Mein persönlicher Zugang bei Stress – Psychohygiene!61
2.21 Mein persönlicher Zugang bei Stress – Soziales Netzwerk63
2.22 Meine Grundlage der Herangehensweise als Dipl. Burnout-Prophylaxetrainerin66
2.23 Danke, dass es euch gibt68
Kapitel-370
Ich konnte einfach nicht mehr70
Kapitel-486
Ein langer Weg zurück ins Leben86
4.1 ??Der Weg zurück ins Leben96
4.2 ???Die ersten Schritte der Vorbeugung97
4.3 ???Eigenverantwortung98
4.4 Es spielt sich alles in unseren Köpfen ab99
4.5 Persönliche Beziehungen101
4.6 Die emotionalen Vampire103
4.7 Tun Sie sich etwas Gutes106
Kapitel-5109
Zweimal Burnout und zurück109
Kapitel-6144
Neue Ziele nach dem Burnout144
6.1 Was ist wie passiert oder wie kam es zu meinem Burnout-Erleben?148
6.2 Was bin ich für ein Typ Mensch?150
6.3 Was will ich wirklich in Zukunft für mich?152
6.4 Was will ich wirklich in Zukunft für andere?156
Kapitel-7160
Nicht nur Promis haben Burnout160
7.1 Leise rieselt der Schnee…161
7.2 Man kann erst aufstehen, wenn man gefallen ist167
7.3 Der Weg aus der scheinbaren Ausweglosigkeit168
7.4 Milla169
7.5 Rückgewinn einer Struktur172
7.6 Persönliche Entwicklung173
7.7 Soziales Umfeld175
7.8 Beziehung177
7.9 Fitness178
7.10 Ernährung179
7.11 Schlaf181
7.12 Fazit183
7.13 Meine heutige Tätigkeit184
Kapitel-8188
Gefangen im goldenen Käfig188
8.1 Papas Liebling190
8.2 Familienglück192
8.3 Karrierefrau194
8.4 Rettungsanker198
8.5 Leere Hülle200
8.6 Schluss mit funktionieren201
8.7 Schlüssel203
8.8 Willkommen206
Kapitel-9209
Und plötzlich geht nichts mehr!209
9.1 Der Zusammenbruch212
9.2 „Entschleunigung“ statt Technik214
9.3 Zurück zur Normalität216
9.4 Endlich lebenswert leben!217
9.5 Du ziehst nicht an was du willst – du ziehst an was du bist!220
9.6 Deine persönliche Checkliste221
Kapitel-10225
Die Wende in meinem Leben225
Kapitel-11240
Burnout - eine zweiseitige Grenzerfahrung meines Lebens240
11.1 Exit-Strategie Nr. 1 - die Strategie für den Kopf244
11.2 Exit-Strategie Teil 2 - die Strategie für das Herz247
11.3 Exit-Strategie Teil 3 - die Strategie für den Bauch249
11.4 Lehren aus dem Exit - die Moral von der Geschichte?252
11.5 Vertrieb als Wertevermittlung.253
Kapitel-12254
Sei stark, sei perfekt!254
12.1 2002-2005 - „Auf der untersten Sprosse der Erfolgsleiter ist die Unfallgefahr am geri258
12.2 2006-2007 - „Jenseits menschlicher Grenzen“262
12.3 2009 - „Zeit der Veränderungen“276
12.4 2010 - „Rien ne va plus“276
12.5 Sommer 2010 - „Ein Mensch ist immer das Opfer seiner Wahrheiten“ (Albert Camus)282
Kapitel-13291
Erkenne die Zeichen!291
Kapitel-14305
Burnout aus ärztlich-psychosomatischer Sicht305
14.1 Burnoutprozess306
14.2 Risiko hoher Blutdruck307
14.3 Vegetative Balance308
14.4 Herzratenvariabilität309
14.5 Krisen ernst nehmen310
14.6 Wie frühzeitig aussteigen312
14.7 Epigenetik im Burnoutprozess313
14.8 Blockierte Körperwahrnehmung314
14.9 Burnout und Depression315
14.10 Diagnosestellung315
14.11 Behandlung316
14.12 Gesellschaftliche Prävention318
Literaturnachweis320
Kapitel-15321
Expertenverzeichnis321

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