| Cover | 1 |
| Titel | 5 |
| Impressum | 6 |
| Inhalt | 7 |
| Downloadmaterialien | 9 |
| Einfu¨hrendes und Grundlegendes | 13 |
| Zugänge zu einer gesunden Lebenspraxis | 20 |
| Was ist Gesundheit? | 21 |
| Kluge Selbstsorge: Der Gesundheit Raum geben | 24 |
| Anker fu¨r die Selbstsorge | 27 |
| Salutogenese | 29 |
| Individuelle Stimmigkeit | 30 |
| Soziale Stimmigkeit | 33 |
| Sinnhaftigkeit als »Survival Value« | 35 |
| Resilienz | 44 |
| Möglichkeiten der Einflussnahme wahrnehmen | 45 |
| Verbindlichkeit, Engagement leben | 45 |
| Herausforderungen als willkommen annehmen | 46 |
| Verbundenheit spu¨ren | 47 |
| Lebensbalancen | 49 |
| Balance in Beziehungen | 49 |
| Work-Life-Balance | 51 |
| Engagement und Erholung | 53 |
| Übergänge gestalten: Die abenteuerlichen Reisen zwischen Familie und Beruf | 55 |
| Achtsamkeit als Schlu¨sselkompetenz | 64 |
| Die Qualifikation des »inneren Scouts« | 65 |
| Übung der Achtsamkeit | 68 |
| Wozu ist es sinnvoll, die Kunst der Achtsamkeit zu u¨ben? | 69 |
| Übungswege | 70 |
| Grundform der Meditation: Bewusst atmen | 71 |
| Pausen im Alltag: Bewusst innehalten | 73 |
| Teil haben, Teil sein: Bewusst Verbundenheit erleben | 74 |
| Präsenz zeigen: Bewusst Beziehungen leben | 75 |
| Welt-Ich und eigentliches Wesen | 77 |
| Achtsamkeit und Alltag | 80 |
| Achtsamkeit in Behandlung, Betreuung und Pflege | 83 |
| Achtsamkeit in Behandlung, Betreuung, Pflege als Selbstsorge | 85 |
| Bewegung und Ernährung | 87 |
| Menschen sind Bewegungswesen | 87 |
| Die inneren Schweinehunde | 89 |
| Regenerationsroutine und Bewegung | 91 |
| Ernährung jenseits von Diäten: Die Sprache des Körpers | 93 |
| Hunger und Sättigung | 93 |
| Die Tu¨rhu¨terfunktion | 94 |
| Den Appetit schulen | 95 |
| Mahlzeit! | 97 |
| Die tiefere Ebene: Was bewegt mich und was nährt mich? | 98 |
| Stress und Stressprotektion | 100 |
| Grundlagen und Zusammenhänge | 100 |
| Gedankenmuster erkennen | 104 |
| Stressreaktionen verstehen | 108 |
| Stressfolgen in den Griff bekommen | 112 |
| Individuelle Stressbewältigung | 112 |
| Regenerationsroutine | 113 |
| Kollektive und situative Stressvermeidung und -bewältigung | 119 |
| Glu¨ck, Gesundheit, Humor und Selbstsorge | 124 |
| Das Erleben von Glu¨ck | 127 |
| Die Ökonomie der Aufmerksamkeit | 129 |
| Imagination und Lösungsorientierung | 130 |
| Die neurobiologische Perspektive | 136 |
| Das Glu¨ck in die Welt bringen: Haltungen | 139 |
| Dankbarkeit | 139 |
| Vergebung | 140 |
| In die Stille gehen | 141 |
| Die Wege ebnen | 143 |
| Das Glu¨cksbarometer | 144 |
| Die Mär vom Mu¨ssen | 146 |
| Etwas wagen | 148 |
| Humor | 150 |
| Gestaltung gesunder psychosozialer Arbeitsfelder | 153 |
| Besonderheiten psychosozialer Arbeit | 154 |
| Die besonderen Risiken psychosozialer Arbeit | 154 |
| Die besonderen Ressourcen | 158 |
| Individuelle Wege gesunder Beziehungsregulation und Selbstsorge | 160 |
| Inneres Engagement, innere Distanz und Achtsamkeit | 164 |
| Das Arbeitsfeld strukturieren | 168 |
| Die Landkarte des Arbeitsfeldes | 168 |
| Hilfe und Kontrolle | 170 |
| Selbstreflexion | 172 |
| Kollektive Selbstsorge oder: Die Kraft der kollektiven Weisheit wecken | 174 |
| Verbundenheit – die vergessene Dimension | 176 |
| Die positive Kraft guter Team- und Organisationsentwicklungen | 178 |
| Gemeinsamkeit herstellen | 179 |
| Storytelling | 182 |
| Das wertschätzende Interview | 184 |
| Presencing: Von der Zukunft her denken | 185 |
| Die physische Arbeitsumwelt gestalten als Rahmen fu¨r die Selbstsorge | 188 |
| Innenflächen | 188 |
| Außenflächen | 190 |
| Ethik | 191 |
| Zum Abschluss: »Survival Kit« und Ausblick | 193 |
| »Survival Kit« | 193 |
| Ausblick | 195 |
| Literatur | 197 |
