12 Wie bleibe ich fit und schlank? (S. 165-166)

Immer in Bewegung bleiben

Nicht nur für deine Figur, auch für dein allgemeines gesundheitliches und seelisches Wohlbe. nden ist es ratsam, Sport zu treiben – speziell, wenn dein Körper, wie im Modelberuf, dein Kapital ist. Ob du joggst oder regelmäßig ins Fitnessstudio gehst, spielt keine Rolle. Wichtig ist, dass du dich bewegst, abreagierst, entspannst und Muskulatur und Ausdauer trainierst. Ich mache gern Ausdauertraining, aber tue mithilfe von Gewichten auch viel für meine Muskulatur.

Das hatte ich eigentlich nicht vorgehabt, aber das wurde mir aus gesundheitlichen Gründen, um meinen Rücken zu stärken, empfohlen. Auch unterwegs und im Hotel ist es ziemlich einfach, bestimmte Muskelaufbau- und Dehnungsübungen zu machen oder mal eine Runde zu laufen. Wenn du länger als einen Monat im Ausland bist, frage deine Agentur, ob sie dort einen Sportclub kennt, der auch Modelmonatskarten anbietet.

Nichts ist besser als viel Wasser und Schlaf

Zwei Zauberwörter für ein strahlend schönes Aussehen sind Wasser und Schlaf. Am besten ist es, wenn du mindestens 30 ml Wasser pro Kilo Körpergewicht trinkst. Das heißt: Wenn du 60 Kilo wiegst, solltest du fast zwei Liter Wasser am Tag trinken. Mindestens. Alkohol und Cola zählen nicht, denn sie entwässern deinen Körper. Du solltest also immer für genügend Nachschub an reinem Wasser sorgen. Wasser kann man überall trinken, kostet nicht viel und hält dich fit und gesund – und deine Haut bleibt schön frisch, prall und jung. Die ersten Fältchen sind nämlich oft Trockenheitsfältchen. Schlaf ist genauso wichtig für deine Haut, überhaupt für dein ganzes Wohlbe. nden. Ein ausgeruhter Mensch ist ein ausgeglichener Mensch, und das kommt dir in diesem hektischen Job sehr entgegen. Schlaf ist gratis, du brauchst dazu nur ein Bett.

Verzichte auf Crashdiäten Ich selbst gehöre zu den glücklichen Frauen, die von Natur aus schlank sind. Noch nie habe ich eine Diät machen müssen, nicht einmal nach meiner Schwangerschaft, in der ich stolze 20 Kilogramm zugenommen hatte. Aber sehr viele Models hungern, um in Kleidergröße 36 zu passen. Wenn du der Meinung bist, abnehmen zu müssen, dann versuche es immer erst mit Sport. Funktioniert das nicht, versuche es auf keinen Fall mit Trennkost oder einer Suppen- beziehungsweise Blumenkohldiät (diese Ernährung ist viel zu einseitig). Besser ist es, weniger Zucker und Fett zu essen und dreimal täglich eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Sogenannte Crashdiäten machen überhaupt keinen Sinn, weil du dann schnell verhungert aussiehst. Und sobald du wieder wie gewohnt isst, versucht dein Körper, sämtliche Nährstoffe zu speichern, weil er ein Polster für den Fall haben will, dass er noch einmal ohne wichtige Nährsubstanzen auskommen muss. Folglich nimmst du mehr zu, als du vorher abgenommen hast (auch Jo-Jo- Effekt genannt). Wenn du nach allen gesundheitsverträglichen Abnehmversuchen noch immer kein Gramm abgenommen hast, rate ich dir, einen Ernährungsberater aufzu suchen.