| Cover | 1 |
| Inhalt | 8 |
| 1. Bevor es losgeht | 12 |
| 2. Trance und Hypnose | 14 |
| 2.1 Ich war wie in Trance | 14 |
| 2.2 Irgendwo im Nirgendwo: Vorstellungskraft und Wirklichkeit | 16 |
| 2.3 Altes Wissen neu entdeckt | 18 |
| 2.4 Besonderheiten der Selbsthypnose | 20 |
| 3. Wie Hypnose funktioniert | 22 |
| 3.1 Hinein in die Trance | 22 |
| 3.2 Mittendrin: die eigentliche Selbsthypnose | 24 |
| 3.3 … und wieder heraus aus der Trance | 26 |
| 3.4 Was noch zu beachten ist: praktische Tipps und Sicherheitshinweise | 28 |
| 4. Die Praxis beginnt – let’s trance! | 32 |
| 4.1 Hineinblicken in die Trance: die Fixationsmethode | 32 |
| 4.2 Hineinzählen in die Trance: die Zählmethode | 34 |
| 4.3 Hineingehen in die Trance: die Metaphernmethode | 36 |
| 4.4 Hineinatmen in die Trance: die Atemmethode | 38 |
| 4.5 Hineinfließen in die Trance: die Entspannungsmethode | 40 |
| 4.6 Hineinschweben in die Trance: die Levitationsmethode | 42 |
| 4.7 Hineinsinken in die Trance: die umgekehrte Levitationsmethode | 44 |
| 5. Trance für Leichtigkeit und Wohlfühlen | 48 |
| 5.1 Damit die Hypnose wie von selbst gelingt: eine Trance für die Trance | 48 |
| 5.2 Mehr Leichtigkeit | 50 |
| 5.3 Wohlfühlen und Träumen | 53 |
| 6. Auftrieb für die Stimmung | 60 |
| 6.1 Ausweg aus der Grübelschleife | 60 |
| 6.2 Hoffnung und Zuversicht | 63 |
| 6.3 Loslassen und frei werden | 65 |
| 6.4 Die Sehnsucht nach dem Glück | 68 |
| 6.5 Ein bisschen Trost | 70 |
| 6.6 Die Stimmung verbessern | 72 |
| 7. Stärkung und Schutz | 76 |
| 7.1 Auftanken | 76 |
| 7.2 Harmonisierung von Körper und Seele | 79 |
| 7.3 Unterstützung, Versorgung und Heilung | 81 |
| 7.4 Trance statt Drinks | 84 |
| 7.5 Schutz und Geborgenheit | 86 |
| 7.6 Sich schützen und sich öffnen | 88 |
| 8. Persönliche Weiterentwicklung mit Trance | 92 |
| 8.1 Für eine persönliche Ausstrahlung | 93 |
| 8.2 Stärkung des Selbstwertgefühls | 95 |
| 8.3 Ordnung für den Lebensplan | 98 |
| 8.4 Das Ziel im Blick behalten | 101 |
| 8.5 Dem eigenen Weg folgen | 103 |
| 8.6 Verhalten ändern | 105 |
| 9. Leistungsfähigkeit, Mut und Erfolg | 110 |
| 9.1 Konzentration stärken | 110 |
| 9.2 Kreativität zum Fließen bringen | 112 |
| 9.3 Ausdauer und Durchhalten fördern | 115 |
| 9.4 Kräfte mobilisieren | 117 |
| 9.5 Mutig werden | 120 |
| 9.6 Die Kunst des Pausierens | 123 |
| 10. Trance für die Hausapotheke | 128 |
| 10.1 Vorbeugen ist besser: Trance zur Gesundheitsprävention | 129 |
| 10.2 Erkältungen und grippale Infekte: Hilfe fürs Immunsystem | 131 |
| 10.3 Von Mückenstich bis Sonnenbrand: Trance für die Haut | 134 |
| 10.4 Kleine Verletzungen: Wundheilung unterstützen | 136 |
| 10.5 Schmerz lass nach! | 138 |
| 10.6 Muskelkater und Verspannung lindern | 142 |
| 10.7 Wenn der Bauch rumort | 145 |
| 10.8 Hilfe, ich muss zum Zahnarzt! | 147 |
| 10.9 Schlaf gut! | 150 |
| Zum Schluss | 154 |
| Literatur | 156 |
