| Vorwort | 6 |
| Inhaltsverzeichnis | 9 |
| Einführung | 12 |
| Zur Einführung eine fiktive Geschichte – | 13 |
| – und ein paar erklärende Worte dazu | 17 |
| 1 Ursprung und Funktion der Psyche | 19 |
| Grundlagen: Evolution, Gehirn und Erkenntnis | 20 |
| Synergetik – die Lehre vom Zusammenwirken | 20 |
| Evolution auf allen Ebenen – von den Molekülen bis zum Gehirn | 30 |
| Erkenntnisse über das Erkennen | 38 |
| Die Bausteine der Psyche | 47 |
| Das Ich | 47 |
| Das Selbst und wie es mit dem Ich zusammenarbeitet | 48 |
| Emotionen, Fremdzweck- und Selbstzweck-motivationen | 52 |
| Primäre Antriebe und primäre Emotionen | 56 |
| Synergität, sekundäre Antriebe und sekundäre Emotionen | 75 |
| Der Bauplan der Psyche | 80 |
| Der Aufbau des Ich | 80 |
| Drei Seelen wohnen, ach, in unserer Brust: die sekundäre Aufhebung | 85 |
| Schönheitsempfinden und Intuition – Handeln und Entscheiden in komplexen Situationen | 87 |
| Stressmanagement im Dreieck des Bewusstseins | 91 |
| 2 Innere Freiheit | 99 |
| Was ist innere Freiheit? | 101 |
| Wie hinderliches Denken Leid erzeugt | 102 |
| Das Wesen des Leids | 102 |
| Vorurteile, Mussvorstellungen und falsche Denkmuster | 105 |
| Verabsolutierungen, übersteigerte Wünsche und Teufelskreise | 108 |
| Stressabbau durch förderliche Denkmuster im Hier und Jetzt | 111 |
| Ausblenden und Ablenken | 114 |
| Distanzieren und Relativieren | 115 |
| Perspektivwechsel und Wachstumschance | 115 |
| Spezifische innere Umstrukturierungen | 116 |
| Paradoxe Intention | 117 |
| Spannungsabbau durch Entspannungstechniken, Flow- Aktivitäten und Sport | 118 |
| Langfristige innere Umstrukturierungen | 118 |
| Mussvorstellungen in Bezug auf sich selbst | 119 |
| Mussvorstellungen in Bezug auf andere Menschen | 128 |
| Mussvorstellungen in Bezug auf Gesellschaft und Welt | 133 |
| Starke negative Gefühle umwandeln | 140 |
| Wut und Rachsucht | 144 |
| Neid und Gier | 148 |
| Stolz | 150 |
| Eifersucht | 151 |
| Das Paradox der Glücksforschung und die Arbeit mit Worst- case- Szenarios | 153 |
| Die Glücksformel | 153 |
| Auf das Beste hoffen – mit dem Schlimmsten rechnen | 156 |
| Akzeptanz schwerer Schicksalsschläge | 158 |
| Die förderliche Wirkung positiver Gefühle | 163 |
| Der Wille zum Glück | 166 |
| Der Wille zu Proaktivität | 168 |
| Die Entscheidung liegt bei Ihnen | 168 |
| Ichprobleme vs. Sachprobleme | 170 |
| Der SDR-Schritt: Stop, Distanz, Rezentrierung | 172 |
| Kleine Meditationslehre | 175 |
| Entspannte einspitzige Konzentration | 177 |
| Entspannte Offenheit | 178 |
| Progressive Muskelrelaxation und autogenes Training | 181 |
| 3 Inneres Wachstum | 183 |
| Die Kreise des Wachstums | 184 |
| Wie sekundäre Antriebe aus Fremdzweckmotivationen entstehen | 184 |
| No pain, no gain | 188 |
| Flow – gelingendes Tun in Ichvergessenheit und Selbstvertrauen | 190 |
| Die Flow-Erfahrung | 190 |
| Das Paradox der Arbeit | 192 |
| Innerer Reichtum: sekundäre Antriebe entwickeln | 194 |
| Schaffen Sie einen Rahmen für entspannte Konzentration | 194 |
| Legen Sie Ziele fest | 195 |
| Lernen Sie mit dem Synergieohr | 197 |
| Nehmen Sie Ihre »Ichbrille« ab | 199 |
| Gehen Sie den Dingen auf den Grund | 200 |
| Entwickeln Sie schriftlich eigene Grundpositionen | 204 |
| Denken Sie in verbindenden Mustern | 205 |
| Den Erfahrungshorizont erweitern und üben was das Zeug hält | 207 |
| 4 Der Weg zu persönlicher Meisterschaft | 210 |
| Six Sigma of Personal Mastery | 214 |
| Selbstkompetenz | 214 |
| Systemkompetenz | 215 |
| Spezialkompetenzen | 216 |
| Selbststärke | 216 |
| Selbstrelativierung und Selbsttranszendenz | 217 |
| Besonders wichtig: Systemkompetenz | 219 |
| Vom mechanistischen zum evolutionistischen Denken | 219 |
| Vom direkten Einpunkthandeln zum indirekten Mehrpunkthandeln | 223 |
| Begabung, Selbstbild und Berufung | 225 |
| Talente und Stärken | 226 |
| Selbstbild und Selbsterfahrung | 229 |
| Wie Sie zu Ihrer Berufung finden | 236 |
| Kreativität und Erfolg | 242 |
| Das schöpferische Universum | 242 |
| Diachrone Kreativität | 242 |
| Synchrone Kreativität | 252 |
| Auf die Ausbreitung kommt es an | 257 |
| Glück, Partnerschaft und Liebe zum Sein | 259 |
| Die drei Stufen des Glücks | 259 |
| Liebe und Partnerschaft | 264 |
| Psychosynergetik und Führungskunst | 277 |
| Führung mit Persönlichkeit | 277 |
| Die Führungskraft als Coach | 280 |
| Das Aikido-Prinzip und die Kunst des Fragens | 285 |
| Fremdzweckmotivation vs. Selbstzweckmotivation | 288 |
| Teamführung | 291 |
| Alltagsmanagement | 295 |
| Strategische Lebensplanung | 295 |
| Den Alltag meistern | 299 |
| Kleine Trainings- und Ernährungslehre | 308 |
| 5 Zusammenfassung: Die Wege der Selbstveränderung | 312 |
| Selbstveränderung und Psychotherapie | 313 |
| Psychosynergetik auf einen Blick | 321 |
| Psychosynergetisch fundierte Lebensmaximen | 326 |
| 6 Glück und Gesellschaft: Der Zwei- Kulturen- Vorschlag | 332 |
| Literaturempfehlungen | 342 |
| Literaturverzeichnis | 348 |
| Glossar psychosynergetischer Fachbegriffe | 352 |
| Über den Autor | 364 |
| Danksagung | 365 |
| Quellenverzeichnis | 366 |
| Sachverzeichnis | 367 |
