| Cover | 1 |
| Titel | 5 |
| Impressum | 6 |
| Inhalt | 7 |
| Einleitung | 9 |
| 1 Was ist eine Zwangsstörung? | 11 |
| 1.1 Wann spricht man von einer Zwangsstörung? | 12 |
| 1.2 Welche Zwänge gibt es? | 17 |
| Wasch- und Reinigungszwänge | 17 |
| Kontrollzwänge | 19 |
| Aggressive, sexuelle und religiöse Zwangsgedanken | 22 |
| Ordnungszwänge | 23 |
| Wiederholungszwänge | 24 |
| Zählzwänge | 25 |
| Kombination von Zähl- und Wiederholungszwängen | 25 |
| Sammel- und Aufbewahrungszwänge | 26 |
| 1.3 Wie kann man Zwangssymptome von normalem Verhalten unterscheiden? | 35 |
| 1.4 Zwang, Magie und Religion | 37 |
| 1.5 Wie kann man Zwänge von ähnlichen Krankheitenunterscheiden? | 39 |
| Depressionen | 40 |
| Generalisierte Angststörung | 41 |
| Hypochondrie | 41 |
| Psychosen | 42 |
| Zwangsspektrumsstörungen | 43 |
| 1.6 Noch mal das Wesentliche! | 43 |
| 2 Wie entstehen Zwangsstörungen und was hält sie am Leben? | 45 |
| 2.1 Wie entstehen Zwangsstörungen? | 46 |
| Vererbung | 48 |
| Erziehung | 48 |
| Belastende/prägende Lebensereignisse | 50 |
| Persönlichkeit | 51 |
| Ungu¨nstige Lebensumstände vor Beginn der Erkrankung | 53 |
| Biologische Faktoren | 54 |
| Die Bausteine von Herrn Freitag | 55 |
| Die Bausteine von Frau Clemens | 59 |
| 2.2 Wie bleiben Zwangsstörungen am Leben? | 64 |
| 2.3 Was hilft, dem Zwang Widerstand entgegenzusetzen? | 73 |
| 2.4 Noch mal das Wesentliche! | 76 |
| 3 Werden Sie Ihr eigener Therapeut! | 77 |
| 3.1 Feinanalyse: Zwänge unter der Lupe | 78 |
| 3.2 Festlegen der Therapieziele | 89 |
| 3.2.1 Therapieziele – Zwang | 91 |
| 3.2.2 Therapieziele – eigene Person und Lebenssituation | 93 |
| 3.3 Start | 95 |
| 3.3.1 Das Prinzip der Gewöhnung | 96 |
| 3.3.2 Das Gespräch mit dem Zwang | 103 |
| 3.3.3 Wenn Zwangsgedanken ein besonderes Problem sind | 106 |
| 3. 4 Häufige Fragen und Schwierigkeiten und wie man damit umgeht | 110 |
| Mache ich alles richtig? | 110 |
| Wie oft sollte man u¨ben? | 111 |
| Wie gehe ich in der Übung konkret mit den unangenehmen Empfindungen um? | 112 |
| Ist das jetzt ein Zwang oder ist das noch normal? | 113 |
| Es wird nicht besser! | 114 |
| Aufschieben | 116 |
| Ru¨ckfälle | 117 |
| 3.5 Noch mal das Wesentliche! | 118 |
| 4 Partner und Familie einbeziehen | 119 |
| 4.1 Zwänge als hartnäckige Mitbewohner | 120 |
| Der Zwang als Partner | 122 |
| Der Zwang als Alleinherrscher | 124 |
| Der Zwang als »Retter wider Willen« | 126 |
| 4. 2 Wie Sie Ihre Schutzbausteine »Familie« und »Freunde« aktivieren können | 129 |
| 4.3 Was Familie und Freunde tun können | 130 |
| 5 Wenn man weitere Unterstu¨tzung braucht | 133 |
| 5.1 Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen | 133 |
| 5.2 Brainy – Unterstu¨tzung durch den Computer | 134 |
| 5.3 Selbsthilfegruppen | 134 |
| 5.4 Psychotherapie | 135 |
| 5.5 Medikamentöse Behandlung | 137 |
| 6 Ein paar Worte zum Schluss | 140 |
| Adressen | 141 |
| Online-Foren fu¨r Betroffene und Angehörige | 141 |
