| Einleitung | 8 |
| Was bedeutet Traumatisierung? | 9 |
| Was sind traumatische Erfahrungen? | 10 |
| Welche Traumata gibt es? | 11 |
| Welche Ereignisse können traumatisieren? | 13 |
| Wie gehen wir mit einem Trauma um? | 15 |
| Die Rolle unserer Bindungsmuster | 17 |
| Die besondere Bindung an die Eltern | 17 |
| Wie erkennt man das Bindungsmuster? | 19 |
| Welche Schutz- und Risikofaktoren gibt es? | 20 |
| Was sind Bindungsstörungen? | 21 |
| Traumata kommen oft vor | 25 |
| Viele Menschen erholen sich von selbst | 26 |
| Welche Folgen hat ein Trauma? | 27 |
| Was passiert im Körper? | 28 |
| Akuter, chronischer und traumatischer Stress | 28 |
| Was geschieht im Gehirn? | 29 |
| Bin ich traumatisiert? | 33 |
| Anzeichen für traumatischen Stress | 33 |
| Wie zeigt sich eine Traumafolgestörung? | 34 |
| Gesunde Verarbeitung eines Traumas | 38 |
| Fühlen Sie sich schuldig? | 39 |
| Was tun bei akuten Traumafolgestörungen? | 41 |
| Wenn ein Trauma krank macht | 44 |
| Posttraumatische Belastungsstörungen (PTSD) | 45 |
| Was macht krank? Was hält gesund? | 45 |
| Die offizielle Definition | 46 |
| Wie kann man die PTSD einordnen? | 48 |
| Symptome der PTSD | 49 |
| PTSD und Folgestörungen | 51 |
| Dissoziative Störungen | 54 |
| Was ist Dissoziation? | 55 |
| Bin ich jetzt verrückt? | 56 |
| Wie werden Traumafolgestörungen diagnostiziert? | 57 |
| Diagnose der PTSD | 57 |
| Weitere Störungsbilder | 59 |
| Unterscheidung der Störungsbilder | 62 |
| Welche Behandlung Ihnen hilft | 66 |
| Wie kann man Traumafolgestörungen behandeln? | 67 |
| Psychotherapie | 67 |
| Medikamentöse Behandlung | 68 |
| Phasen der Traumapsychotherapie | 72 |
| Wann soll ich therapeutische Hilfe suchen? | 74 |
| Die richtige Therapeutin finden | 74 |
| Traumakonfrontation bei |
| 76 |
| Welche Therapieformen haben sich bisher bewährt? | 77 |
| Was Sie zusätzlich tun können | 79 |
| Achten Sie auf schonenden Umgang | 79 |
| Was sollten Sie mitbringen? | 80 |
| Was die Therapeutin mitbringen sollte | 80 |
| Traumakonfrontation bei |
| 82 |
| Voraussetzungen, die Sie kennen sollten | 82 |
| Wann schadet Traumakonfrontation? | 84 |
| Sorgen Sie für Ihre innere Sicherheit | 85 |
| Welche Verfahren eignen sich zur Therapie? | 86 |
| Umgang mit Folgestörungen | 87 |
| Was hilft bei Angst und Panik? | 88 |
| Fühlen Sie sich oft ängstlich und hilflos? | 88 |
| Wenn Sie Panik haben | 90 |
| Selbstmanagement und Selbstberuhigung | 91 |
| Wenn die Therapie Verdrängtes aufwühlt | 92 |
| Panik als Schutz gegen Dissoziation | 93 |
| Was tun bei Dissoziation? | 94 |
| Woran erkennen Sie Dissoziation? | 94 |
| Dissoziative Amnesie | 95 |
| Machen Ihnen Gefühle Angst? | 98 |
| Was hilft noch? | 99 |
| Was Ihr Körper braucht | 99 |
| Wie kann ich mit meiner Sucht umgehen? | 100 |
| Hilfe bei Selbsttötungsgedanken | 104 |
| Verletzen Sie sich selbst? | 104 |
| Wie gehe ich mit Gewaltfantasien um? | 105 |
| Leiden Sie unter einer Essstörung? | 107 |
| Trauma und Partnerschaft | 110 |
| Wenn beide Partner traumatisiert sind | 110 |
| Wenn »nur« ein Partner betroffen ist | 111 |
| Wenn der Partner der Täter ist | 111 |
| Wieder gesund werden | 114 |
| Nutzen Sie Ihre Ressourcen | 115 |
| Was bedeutet Ressourcenorientierung? | 115 |
| Versuchen Sie, selbstbestimmt zu leben | 116 |
| Finden Sie Ihre eigene »innere Wahrheit« | 117 |
| Zwei Geschichten zum Mut machen | 118 |
| Wie Ihre Imagination Ihnen helfen kann | 120 |
| Sich selbst unterstützen | 125 |
| Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft | 126 |
| Die positiven Seiten fördern | 127 |
| Gönnen Sie sich Vergnügungen | 129 |
| Fördern Sie Ihre Achtsamkeit | 131 |
| Der Nutzen von bewusstem Denken | 132 |
| Pessimismus und Optimismus | 133 |
| Die sechs wichtigsten Tugenden | 134 |
| Die Opferrolle verlassen | 136 |
| »Pro-aktiv« sein | 136 |
| Von innen nach außen | 137 |
| Durch ein Trauma wachsen | 144 |
| Das Trauma als Wende im Leben | 145 |
| Haben Traumata einen Sinn? | 146 |
| Service | 149 |
| Register | 151 |
