| Cover | 1 |
| Impressum | 5 |
| Geleitwort | 6 |
| Vorwort: Schlimme Ereignisse können manchmal ein wahrer Segen sein | 13 |
| Inhalt | 16 |
| Einleitung | 22 |
| Die spannendste Entdeckungsreise Ihres Lebens | 22 |
| Steinzeitliche „Grübel-Software“ updaten | 22 |
| Mit Coaching neuronale Netzwerke verändern | 23 |
| Selbstcoaching mit hypnosystemischen Techniken | 25 |
| 1 Den mentalen Laser aktivieren | 28 |
| 1.1 Leuchtspuren im Unterbewusstsein | 28 |
| Werkzeuge des menschlichen Geistes | 28 |
| Kontrollversuch durch Selbstsabotage | 29 |
| 1.2 Theater der inneren Stimmen | 31 |
| Wildgewordene „Gedanken-Äffchen“ zähmen | 31 |
| Kopf-Aktivitäten bewusster machen | 32 |
| Die Anziehungskraft unserer inneren Stimmen | 34 |
| Das Bedürfnis nach Entfaltung unserer Möglichkeiten | 35 |
| 1.3 Stärken ins Rampenlicht rücken | 38 |
| Das innere Theaterstück beleuchten | 38 |
| „Helden-Stimmen“ als unsichtbare Begleiter | 40 |
| 1.4 Den mentalen Bizeps trainieren | 42 |
| Fitnesstraining für den „Hirn-Bizeps“ | 42 |
| Selbststeuerung und Selbstprogrammierung | 43 |
| 2 Die eigene Wahrnehmung erweitern | 48 |
| 2.1 Persönliche Sichtweisen erweitern | 48 |
| Die magische Anziehungskraft von Problemen | 48 |
| Selbstgesteuerte „Problem-Hypnosen“ | 49 |
| Von der Problem- in die Lösungsperspektive | 52 |
| „Fragetrancen“ und die Suche nach Antworten | 54 |
| 2.2 Goldfischglas-Perspektive sprengen | 55 |
| Der Blick durch persönliche „Brillengläser“ | 55 |
| Nicht-wertendes achtsames Gewahrsein stärken | 57 |
| Aus gesellschaftlich etablierten „Wahrheiten“ ausbrechen | 59 |
| 2.3 Widerstände lieben lernen | 61 |
| Unser psychisches Immunsystem stärken | 61 |
| Unter Belastung wächst die Stabilität | 63 |
| Lebenskrisen als Abenteuer betrachten | 66 |
| 2.4 Rat vom inneren Helden | 68 |
| Das Gehirn in den „Helden-Modus“ schalten | 68 |
| Mit „Spitzohren“ zu Logik und Distanz | 69 |
| Ihren persönlichen Helden kennenlernen | 71 |
| Ablauf der Übung „Rat vom inneren Helden“ | 72 |
| 3 Erkennen Sie sich selbst! | 78 |
| 3.1 Ecken und Kanten schleifen | 78 |
| Hinter manchem Makel steckt ein Schatz | 78 |
| Gewaltsam ins „kollektive Korsett“ gepresst | 79 |
| Entfaltung unserer wahren Möglichkeiten | 83 |
| Sein persönlich passendes „Element“ finden | 84 |
| 3.2 Perlentauchen im Unterbewusstsein | 88 |
| Ungeahnte Kräfte verborgen in der Tiefsee | 88 |
| Imageschaden durch Rosenthal-Effekt | 89 |
| Zeitreise zu den Ressourcen der Vergangenheit | 92 |
| Balance zwischen Authentizität und Maske | 94 |
| 3.3 Rollen spielen auf der inneren Bühne | 95 |
| „Zwei Seelen wohnen, ach! in meiner Brust …“ | 95 |
| Psychotherapeutische „Teile-Ansätze“ | 96 |
| Verdrängte Teile auf die innere Bühne holen | 99 |
| Abgelehnten inneren Teilen ehrlich zuhören | 102 |
| Mut zum Ver-rücktsein entwickeln | 104 |
| 3.4 Glück kann man lernen | 106 |
| Zufriedenheit und Glückseligkeit erreichen | 106 |
| Sich das Glück selbst erarbeiten | 108 |
| Eigenschaften, die Glückshormone freisetzen | 108 |
| Gleichmut, Vergebung und Flow-Erlebnisse | 110 |
| Humor und Leichtigkeit ernst nehmen | 111 |
| 15 Glücksfaktoren auf einen Streich | 113 |
| 4 Mental neu „programmieren“ | 116 |
| 4.1 Neuronale Plastizität nutzen | 116 |
| Was Hänschen nicht lernt … lernt Hans lebenslang | 116 |
| Software-Designer des eigenen Gehirns | 119 |
| 4.2 Problem-Netzwerke lösen | 122 |
| Das Drehbuch unserer Wirklichkeitskonstruktion | 122 |
| Muster und Verstrickungen im Familienskript | 123 |
| Traumatisierung schafft Schutzstrategien | 126 |
| Positive Einflussmöglichkeiten auf das innere Skript | 129 |
| 4.3 Wirksame Selbstgespräche | 133 |
| Gedanken werden Worte werden Schicksal | 133 |
| Wirksame Gedanken und Worte wählen | 134 |
| Hochwirksame Placebos und Nocebos | 136 |
| 4.4 Inneres Drehbuch verändern | 140 |
| Die Kraft unserer Einbildung nutzen | 140 |
| Metaphern als hochsuggestive Selbstbeeinflussung | 141 |
| Mit therapeutischen Geschichten Veränderungen anregen | 144 |
| Neue Drehbücher in Trance verinnerlichen | 148 |
| 5 Mentale Superkräfte entwickeln | 152 |
| 5.1 Wachstumszonen entfalten | 152 |
| Unbedingt das Benutzerhandbuch fürs Gehirn lesen! | 152 |
| Des Schicksals harter linker Haken | 153 |
| Flucht vor unseren Wachstumszonen | 154 |
| Ozeane von Nebensächlichkeiten | 156 |
| Ausbruch aus dem Hamsterrad | 157 |
| Eigene Lebenszeit verlängern | 159 |
| Wegweiser zum brachliegenden Potenzial | 160 |
| 5.2 Das geniale Unterbewusstsein lenken | 165 |
| Die Macht unwillkürlicher Prozesse | 165 |
| Das Mammut und Zwerg Logik | 165 |
| Wie das geniale Unterbewusstsein funktioniert | 169 |
| Wo sich das Unterbewusstsein versteckt hat | 170 |
| Die Erdnussspur für das Mammut auslegen | 171 |
| 5.3 Mental-Programme verändern | 173 |
| Mit Meditation das Gehirn verändern | 173 |
| Achtsamkeit, Gegenwärtigkeit und Gleichmut | 175 |
| Mit Mentaltraining auf große Mission | 176 |
| Hypnose als therapeutisch hochwirksame Trance | 178 |
| Die „Ich-coache-mich-selbst-Meditation“ | 178 |
| Neuronenverbände im Hirn anlegen | 179 |
| Gedächtnislandkarten erweitern | 180 |
| Meditation „Blockademuster lösen“ | 182 |
| Mit angezogener Handbremse meditieren | 184 |
| 5.4 Regie führen im eigenen Leben | 185 |
| Gedankliches Wiederkäuen | 185 |
| Vorboten unserer wahren Fähigkeiten | 186 |
| Extrem verlässlicher Spielverderber | 186 |
| Ureigenste Motivation finden | 188 |
| Der mentale Schöpfungsakt | 190 |
| Tipps für starke Zielvorgaben | 190 |
| ZWAB – Zum Wohle Aller Beteiligten | 192 |
| Vom Schädling zum Nützling | 193 |
| ZWAB-Ziele haben mehr Kraft | 195 |
| Übung „Unterbewusstsein ausrichten“ | 196 |
| Literaturverzeichnis | 202 |
| Glossar | 206 |
