Vorwort | 5 |
Die Herausgeber | 6 |
Inhaltsverzeichnis | 7 |
Autorenverzeichnis | 10 |
1 Einleitung | 11 |
1.1 Hintergrund und Buchidee | 12 |
1.2 Autorengruppe und Ziel | 12 |
Literatur | 14 |
I Grundlagen | 15 |
2 Grundlagen von Beratung, Betreuung und Coaching | 16 |
2.1 Beratung, Betreuung, Coaching – ein Klärungsversuch | 17 |
2.2 Ziel und Absicht – zentrale Merkmale der Beratungs- oder Betreuungshandlung | 19 |
2.3 Die Beratungs- und Betreuungssituation – mal hilfreich, mal hinderlich | 20 |
2.4 Beratungs- und Betreuungskompetenzen – Basis für erfolgreiche Arbeit | 21 |
2.5 Vertrauen – Basis für eine gute Betreuungsbeziehung | 23 |
Literatur | 25 |
3 Prinzipien sportbezogener Beratung und Betreuung in und nach der Schwangerschaft | 27 |
3.1 Die Ausgangssituation – betreuungsrelevante körperliche und psychische Bedingungen | 29 |
3.2 Grundlegende Regeln der Sportberatung und - betreuung in und nach der Schwangerschaft | 32 |
3.3 Der Coaching-Cycle – Phasen der Verhaltensänderung in der sport- und bewegungsorientierten Beratung und Betreuung | 34 |
3.4 Organisation der Beratung und Betreuung | 41 |
Literatur | 42 |
4 Online-basierte Beratung zu Sportaktivität in und nach der Schwangerschaft | 43 |
4.1 Einleitung | 44 |
4.2 Historie und Entwicklung des Online-Coaching | 44 |
4.3 Inhaltsspektrum des Online-Coachings | 45 |
4.4 Prozedere des Online-Coachings | 46 |
4.5 Evaluation und Nachbetrachtung der einzelnen Beratungen | 49 |
4.6 Vor- und Nachteile der internetgestützten Bewegungsberatung | 50 |
Literatur | 52 |
II Effekte von Sport | 53 |
5 Effekte von Sport in und nach der Schwangerschaft | 54 |
5.1 Physiologische Effekte | 55 |
5.2 Psychische Effekte | 60 |
Literatur | 65 |
6 Kontraindikationen von Sportaktivität in der Schwangerschaft | 70 |
6.1 Einleitung | 71 |
6.2 Leitlinienempfehlungen | 71 |
6.3 Absolute und relative Kontraindikationen | 72 |
6.4 Warnsignale | 73 |
Literatur | 73 |
III Praxis | 74 |
7 Trainingsempfehlungen zum Sport in und nach der Schwangerschaft | 75 |
7.1 Einleitung | 76 |
7.2 Zielstellung und ärztliche Abklärung | 76 |
7.3 Intensität und Steuerung | 76 |
7.4 Umfang und Trainingshäufigkeit | 78 |
7.5 Geeignete Sportarten | 79 |
7.6 Empfehlungen für Einsteigerinnen | 82 |
7.7 Empfehlungen für Freizeit-/Breitensportlerinnen | 83 |
7.8 Empfehlungen für Leistungssportlerinnen | 83 |
7.9 Empfehlungen zum Sport nach der Schwangerschaft | 84 |
Literatur | 86 |
IV Ausgewählte Themen zu Sport und Schwangerschaft | 87 |
8 Beckenboden | 88 |
8.1 Körperliche Veränderungen während der Schwangerschaft | 89 |
8.2 Einfluss von Sport und Bewegung auf den Beckenboden | 94 |
8.3 Thema Beckenboden – Sport – Schwangerschaft | 101 |
8.4 Physiotherapie für den Beckenboden | 115 |
Literatur | 119 |
9 Prävention und Therapie der Adipositas und schwangerschaftsbedingter Erkrankungen durch Sport | 126 |
9.1 Einleitung | 127 |
9.2 Physiologische Veränderungen in der Schwangerschaft | 127 |
9.3 Die Bedeutung der körperlichen Aktivität in der Prävention schwangerschaftsbedingter Erkrankungen | 129 |
Literatur | 141 |
10 „9+12 Gemeinsam gesund“ – Frühkindliche Prävention durch einheitliche Beratungen zu Ernährung und Bewegung im Rahmen der Mutterschafts– und Kindervorsorgeuntersuchungen | 145 |
10.1 Einleitung | 146 |
10.2 Wissenschaftlicher Hintergrund | 146 |
10.3 Metabolische Programmierung | 147 |
10.4 Prä- und postnatale Bewegung der (werdenden) Mutter | 147 |
10.5 Das 1. Lebensjahr | 148 |
10.6 Das Konzept von „9+12“ | 149 |
Literatur | 161 |
Serviceteil | 165 |
Anhang: Take Home Messages | 166 |
Stichwortverzeichnis | 170 |